瑜伽對重訓的幫助 - 健身

By Lucy
at 2018-07-14T23:05

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我之前因為長期久坐，所以有圓肩、烏龜脖、骨盆前傾的現象

特別是圓肩，造成我的肩膀活動度不足，做很多動作行程會不長

尤其是槓鈴深蹲，我整個注意力都在肩膀，因為太酸太痛了

我想說如果去學瑜伽，學正確的伸展、拉筋、放鬆筋膜的技巧

加強身體的延展性及柔軟度，會不會對重訓更有幫助？

謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

By Oliver
at 2018-07-15T02:35

聽說是做完種訊可以去不要先瑜珈載重訓會抽筋

By Liam
at 2018-07-16T17:30

我也有瑜伽

By James
at 2018-07-17T22:13

有幫助

By Odelette
at 2018-07-19T00:04

有核心也會提升

By Tracy
at 2018-07-21T05:34

覺得對核心有幫助+1

By Ida
at 2018-07-25T14:20

下一篇: TRX對重訓的幫助

By Madame
at 2018-07-28T11:26

之前勤練瑜珈時可以站著做滾輪10x3 荒廢之後做一組就
不行了...

By Zenobia
at 2018-07-28T13:00

很有幫助我也是圓肩和你一樣做深蹲都是肩膀先不行
練久了加上復健拉筋肩膀活動度好很多

By Doris
at 2018-08-01T11:30

瑜珈跟重訓真的要一起練會互相幫助

By Caitlin
at 2018-08-04T20:12

先重訓再瑜珈不然瑜珈幫你拉開了你又去重訓變緊

By Hamiltion
at 2018-08-08T01:58

這些是常見的問題,做物理治療師/教練建議的輔助訓練比較快

By Jacky
at 2018-08-11T13:47

你是不是對瑜伽有什麼誤解...

By Carol
at 2018-08-14T12:26

瑜珈很好。但柔軟度不好的人一些動作也要小心，新聞
中有些人做瑜珈弄到受傷的。

By Wallis
at 2018-08-15T15:18

你知道重訓前不能做靜態伸展嗎不然會容易受傷

By Tristan Cohan
at 2018-08-16T07:56

其實我覺得柔軟度太好才容易受傷，我小時候練芭蕾的，現
在右腳大腿內側常常拉傷....以前練舞不會注重慢與安全Orz

游泳對重訓的幫助？

By Harry
at 2018-07-14T22:46

※ 引述《j891019 (SUSU)》之銘言： : 在下練了兩年多，肌肉量有提升，但體脂一直卡在15-16左右降不下，因為我的目標是線 : 條很明顯的那種體態 : 我在飲食上是有控制的，但體脂降的速度仍然很緩慢 : 所以最近考慮加入有氧，那我實在不喜歡跑步 : 所以就打算游泳 : 我想問的是，游泳搭配重訓的 ...

囚徒健身感覺好像是蠻有效的

By Elma
at 2018-07-14T22:30

※ 引述《liveforhappy (水戶洋平)》之銘言： : 之前在書局看過囚徒健身這一本書 : 後來在電視上看過國外的一些監獄的介紹的節目 : 也看過水管上有類似的影片 : 裡面的囚犯 : 幾乎都超大隻的 : 比我在台灣健身房看過很多健身的人都還大隻很多 : 大隻到你根本不敢直視他那種 : 所以感覺囚徒健 ...

關於腹部核心的輔助項?

By Blanche
at 2018-07-14T22:02

最近練完一圈五大部位+健力三項大概一周一輪手、肩、胸、背、臀、腿痠只有腹部沒啥感覺想說可以在休息日稍微加強一下請問有哪些輔助項可以單獨強化? - ...

有關感受度以及一些小問題

By Kristin
at 2018-07-14T20:41

hi 各位好自從重訓後，下背的狀況就好很多了，不過核心肌群還是要繼續加強。今天是想請教側腹、背、深蹲的一些問題 1.側腹是練俄羅斯轉體、反向捲腹轉體，都有感覺，只是核心繃緊的時候都只覺得中間用力，兩側沒有，想問側腹繃緊是類似怎樣的感覺？有試過側棒式，執行上是可以，不過我會晃.. 2.背是用 ...

差勁的健X工廠

By Hedy
at 2018-07-14T20:26

我同情你的遭遇。其實一開始我也有類似的問題。不過，還是澄清一下一些問題吧！我記得健工一年轉館，第一次是不用錢的。（就是一年可轉館一次，但是月費依照轉館後的月費收）我從五福轉九如，九如轉鳳山。都沒有手續費。但現在如何，我不知道。 --------------------------------- ...

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