瑜珈運動適合我嗎? - 減肥

※ 引述《goodwill (哈哈笑)》之銘言：
: 基本概念瑜珈也是保健的一種運動，感覺比較不傷身，
: 瑜珈可以減肥嗎?單獨的瑜珈沒有配合飲食的調整，是否能達到減肥效用?
: 另外，我比較想知道的是，有子宮嚴重後傾、腰痠症狀的人，透過瑜珈運動
: 能達到改善嗎? 因為不明原因每天腹痛(西醫檢查不出原因，個人質疑與子宮
: 嚴重後傾有關)，問過中醫是否能做激烈運動，答案是不行的，可能太虛了吧，
: 我的程度大概是快走、走太久都不行，會造成腹部更痛，身體更疲累，
: 日積月累不運動也不是辦法，想知道有甚麼運動方式最不傷身、非激烈..，
: 第一個想到的是瑜珈，其次是練太極拳或氣功，總之有甚麼適當的運動值得建議?
: 忍不住自言自語碎碎念，變胖變醜變虛加上失業又被嫌棄，一整個冏很大，
: 超想變瘦、變健康，只是身體變得這麼虛，還能同時兼顧瘦身與調養健康嗎?
你這樣的情況我很建議你做瑜珈
我自己有在做瑜珈

瑜珈沒辦法幫你減重
但是可以幫你減肥
因為瑜珈有些動作有重訓的效果
做一段時間身體會變得比較結實
比較不同的是這個重訓的強度不能讓你長大肌肉
但可以讓你的線條變得比較優美不會看起來油油的
加上瑜珈過程其實會滿喘的
所以也有有氧的效果

我覺得瑜珈算是結合有氧與重訓的運動
加上有時候有腰痠或背痛的症狀往往是因為你身體的骨頭歪掉了
瑜珈可以矯正你的骨頭 跟我做瑜珈的一位女性朋友
她的骨盆有一點外擴 所以她的屁股兩側看起來很寬
她跟我一起去上瑜珈後兩側縮回去了
下腹部也變的平坦了(她以前有一圈小小的游泳圈)
但是腰圍其實沒變太多 可是整個人看起來瘦很多
她以前是一個愛靠節食減肥的人 也從不運動
但是她第一次去做就愛上做瑜珈了
所以其實我還滿推薦版上一些人如果身材有一點點肉消不掉
可以去做瑜珈 身體的線條會變得很好
我個人是男生
就我的角度來看
瑜珈教室很多的女生身材都很好也比一般靠節食瘦身的女生身材健康多了
瑜珈教室裡的男生常在做的身材也很好
跟一般做重訓的身材不太一樣 身型較修長

另外一個額外的效果就是我以前常常或有失眠的狀況
但是上完瑜珈後我到目前為止都沒有失眠的問題
便秘的問題也都改善了

其實光是瑜珈就有分很多種
有一些是心靈瑜珈 也有熱瑜珈 或者是哈達瑜珈
每一種強度與重點都不一樣
有的強調拉筋有的會結合皮拉提斯或一些有氧動作
你可以都去試試看 選擇一個適合你的強度去做練習
搭配控制熱量就一定可以瘦 我每天去做第一周就瘦了一公斤
但我的體重很重108到107 我女友第一周也瘦了快一公斤半68到66.7(身高167)
我個人猜測我體重降的低的原因也許是因為我身上的綁的啞鈴比我女友高
所以在做一些動作的時候肌肉長的比較多 一點心得希望對你有幫助

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