本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
的
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：29
身高：168
體重：85.5
BMI：30.3
體脂率：35.1%（生理期前）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：
通常起床10:30所以不會吃，若早點起床則會吃玉米片加牛奶一碗或全麥吐司兩片配牛奶
。
午餐：
家裡買的便當一個（自助餐3菜一肉或魚（非油炸）），菜會過熱水去油。
晚餐：
跟午餐差不多，偶爾外食麵館
其他：
週六晚上固定家族聚餐，所以會吃較好的餐廳。
日常作息時間：
10:00-10:30起床
1:00-2:00睡
生活型態 :
休息中，明年3.4月才開始工作（其實就是米蟲XD）。
健康狀況：（是／否）
本身因生長激素腺瘤動過兩次腦部手術，加上併發第二型糖尿病。
運動習慣：
固定上健身房（但沒有買教練課）或游泳池，運動菜單如下:
徒手深蹲20下/3-4組
捲腹25下3-4組
反捲腹25下/3組
降腿15下/3組。
高拉滑輪機25kg/15下/3組
胸部握推30kg/10下/3組
滑步機level4/30分+腳踏車level4/20分
（以上心跳約130以上）
若沒去健身房就游泳（蛙式，仰式）30-40分
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
本身因為特殊疾病，所以生長激素分泌過多，即使開刀過，現在數值仍超標，因此固
定要打針抑制生長激素分泌，也因為生長激素分泌過多導致糖尿病的發生，也是需要靠藥
物跟自打胰島素控制，但仍然處於高血糖狀態，不曾有低血糖的情形囧rz。主要問題是:
1.看了很多文章說高體脂肪的通常肌肉量低，所以要增肌減脂，但我在健身房測inbody的
結果除脂體重55.5,骨骼肌重30，依據旁邊的參考數值都是高於正常範圍，那我如果希望
以減脂為目標（希望降到25%），這樣的運動或飲食ok嗎？
2.我知道生長激素好像是可以幫助肌肉形成（但過多好像又會使血糖上升），但吃糖尿病
的藥物又會形成脂肪，這樣複雜的身體要怎樣才能有效達到目標呢？
Ps.認真發問的，本身因此長高5公分骨骼強健（不要羨慕），但膝關節有時會痛，問醫生
有關上述問題通常只會叫我適量運動，按時吃藥balabala…,困擾很久才上來發問，謝謝
大家指導(^ω^)
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性別：女
年齡：29
身高：168
體重：85.5
BMI：30.3
體脂率：35.1%（生理期前）
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參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：
通常起床10:30所以不會吃，若早點起床則會吃玉米片加牛奶一碗或全麥吐司兩片配牛奶
。
午餐：
家裡買的便當一個（自助餐3菜一肉或魚（非油炸）），菜會過熱水去油。
晚餐：
跟午餐差不多，偶爾外食麵館
其他：
週六晚上固定家族聚餐，所以會吃較好的餐廳。
日常作息時間：
10:00-10:30起床
1:00-2:00睡
生活型態 :
休息中，明年3.4月才開始工作（其實就是米蟲XD）。
健康狀況：（是／否）
本身因生長激素腺瘤動過兩次腦部手術，加上併發第二型糖尿病。
運動習慣：
固定上健身房（但沒有買教練課）或游泳池，運動菜單如下:
徒手深蹲20下/3-4組
捲腹25下3-4組
反捲腹25下/3組
降腿15下/3組。
高拉滑輪機25kg/15下/3組
胸部握推30kg/10下/3組
滑步機level4/30分+腳踏車level4/20分
（以上心跳約130以上）
若沒去健身房就游泳（蛙式，仰式）30-40分
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
本身因為特殊疾病，所以生長激素分泌過多，即使開刀過，現在數值仍超標，因此固
定要打針抑制生長激素分泌，也因為生長激素分泌過多導致糖尿病的發生，也是需要靠藥
物跟自打胰島素控制，但仍然處於高血糖狀態，不曾有低血糖的情形囧rz。主要問題是:
1.看了很多文章說高體脂肪的通常肌肉量低，所以要增肌減脂，但我在健身房測inbody的
結果除脂體重55.5,骨骼肌重30，依據旁邊的參考數值都是高於正常範圍，那我如果希望
以減脂為目標（希望降到25%），這樣的運動或飲食ok嗎？
2.我知道生長激素好像是可以幫助肌肉形成（但過多好像又會使血糖上升），但吃糖尿病
的藥物又會形成脂肪，這樣複雜的身體要怎樣才能有效達到目標呢？
Ps.認真發問的，本身因此長高5公分骨骼強健（不要羨慕），但膝關節有時會痛，問醫生
有關上述問題通常只會叫我適量運動，按時吃藥balabala…,困擾很久才上來發問，謝謝
大家指導(^ω^)
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