產後減肥怎麼越減越肥? - 減肥

本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用

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基本資料

性別：（男／女）女
年齡：32
身高：165
體重：76<==剛剛量的我看到都哭了(早上才74.5)
BMI：27.9
體脂率： 我去大潤發拿體脂計測量為40%-41%左右(看到的時候超想哭的)

參考照片：無

三餐內容

早餐：自己弄得兩片吐司夾鮪魚(罐頭) 有時候多加一點玉米或是蛋

午餐：自己煮的蔬菜鹹肉雜燴粥一碗 約300-500ml

晚餐：自製優格300ml+蔓越莓+榖片 若是有時候剛好把一公升的吃完

會置換燕麥片250ml吃 或晚上會自己打蔬果汁喝

其他：沒有喝飲料和吃點心的習慣 有時候婆婆會送水果來吃


日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）

早上八點醒來餵奶(非哺乳媽媽)，每隔三小時餵奶，直至小朋友九點上床睡著

小朋友小睡時間中多少做家務(洗廁所洗衣服洗碗洗奶瓶等等等)

、繪畫、彈琴等等 也蠻常坐在電腦桌前的~


生活型態：

家庭主婦



運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）

下午趁小孩睡覺的一個時段會做鄭多燕20分鐘 已持續一個月



我的問題：

剛開始實行的時候體重為76kg 十天到掉了一公斤在過五天後掉了一公斤

接下來就是每天早上測量體重的時候發現我每天穩定的回胖中，(每天早上增加0.2公斤)

我沒有吃甜的飲料~水也每天喝超過1500cc

體重居然還回胖了 然後早上測量和晚上測量體重差很多~

已經搞不清楚怎麼會越減越肥

是吃得太少了嗎??可是我吃這個量都會感覺飽 並不會餓肚子阿

還是動的太少??需要做重量訓練??(家庭主婦要怎麼做重量訓練阿= =?)

雖然做鄭多燕有發現我體力有變好 走路姿勢也變比較好，線條也比較好一些

但還是覺得怎麼會體重增加=口=??

......(我家沒有體脂計)

還是我太窮緊張了= =......我比產前胖了8公斤

希望的理想體重是回到大學時代的57kg 希望是給自己一到兩年慢慢減重


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