用仰臥起坐板感覺腰部脊椎很吃力!? - 健身

By Madame
at 2009-07-24T17:02

Table of Contents

小弟我最近在用仰臥起坐板在健身

平板根弧形的板子都用過

但每次做都感覺"腰部脊椎"很吃力

就像槓桿原理，腰部脊椎的部分是施力點

每次做都感覺脊椎有壓迫感

怕做久了會出什麼問題

但問用過的朋友他們都說沒怎樣!!

是我使用方式錯誤還是怎樣呢?

麻煩請有經驗的大大講解一下，謝謝!!

--

Tags: 健身

All Comments

By Daph Bay
at 2009-07-26T07:34

從頭到身體像毛毛蟲一樣慢慢捲曲起來不要用腰部直直起來

By Olga
at 2009-07-31T00:30

注意力集中在腹部隨時維持緊繃高度上升到感覺腹肌緊繃減少

By Yuri
at 2009-08-01T11:53

時開始慢慢的往下背部不要碰到板要懸空

By Ophelia
at 2009-08-04T06:59

而且重點是提醒自己"是腹部要用力"

By Jake
at 2009-08-06T04:15

先把下背肌訓練一下吧

By Carolina Franco
at 2009-08-10T22:05

下背很重要喔..真的要練

By Una
at 2009-08-13T00:32

腰部脊椎很吃力的話可能姿勢有誤，要小心椎間盤突出

By Audriana
at 2009-08-16T11:56

那想問問大家，用板子練跟不用板子練，效果會差很多嗎?

By Eden
at 2009-08-20T20:54

效果?? 初運動者避免傷害再求效果姿勢對除了運動傷害少

By Hedda
at 2009-08-22T01:59

外訓練也才有效率訓練到正確的部位

重訓後的伸展運動

By Sandy
at 2009-07-24T16:22

版上許多高手和健美書籍都說重訓程度要做到有酸痛感才容易長肌肉大約會持續兩三天是否持續肌肉酸痛也是刺激肌肉生長的一種誘因? 我以前重訓完都沒有做伸展(拉筋),大約酸痛個三天最近兩個月都有做伸展,但肌肉好像長得比之前慢這樣是不是代表想要達到 muscle building 就不用做伸展運動? 純粹就個 ...

助曬劑相關疑問

By Linda
at 2009-07-24T16:17

搜尋了一下似乎推BANANA BOAT佔多數查了下拍賣發現除了分室內用跟室外用還有分助曬乳跟助曬噴霧助曬乳不用說明應該就知道是用手抹噴霧的話是直接噴在身體上面就好還是先噴在手上在抹想說是直接噴在身體上的話那叫閃光幫忙噴背就不用弄得手也是助曬劑另外還有看到蘆薈曬後凝膠有人用過嗎？使用 ...

「極限體能王」長崎在台有粉絲

By Poppy
at 2009-07-24T12:12

在前天世運體操的彈翻床比賽中，日本選手長崎峻侑和伊藤正樹，以精湛演出奪得金牌，驚艷全場，其中年僅21歲的長崎峻侑，曾經參加日本知名競技節目「極限體能王」，頗具知名度，台灣的粉絲還組成親衛隊，特別到會場為他加油。頂著世運暖身賽冠軍的光環，來自日本的彈翻床體操選手長崎峻侑和伊藤正樹，以絕佳默契和精湛表 ...

小孩子適合少量多餐嗎？

By Annie
at 2009-07-24T11:31

這可能有點離題了但最近突然想到這個問題少量多餐的目的是為了讓人體多吸收能量那對正在發育的小孩子來說，不是正好嗎？這樣是不是有可能長的比較高？ - ...

請問台中中力的資訊??

By Olivia
at 2009-07-24T11:08

各位好想請問中力健身現在的地址是?? 因為板上的資訊好像有點久了想問有去中力健身習慣的版友們現在的月費 andamp; 半年費是多少~(男) 謝謝你們補充: 剛剛打去中力健身房問 http://blog.yam.com/firestarmen/article/16513394 1個月700 3 ...

用仰臥起坐板感覺腰部脊椎很吃力!? - 健身

All Comments

Related Posts