重訓後的伸展運動 - 健身

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By Sandy
at 2009-07-24T16:22

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版上許多高手和健美書籍都說重訓程度要做到有酸痛感才容易長肌肉
大約會持續兩三天
是否持續肌肉酸痛也是刺激肌肉生長的一種誘因?

我以前重訓完都沒有做伸展(拉筋),大約酸痛個三天
最近兩個月都有做伸展,但肌肉好像長得比之前慢

這樣是不是代表想要達到 muscle building 就不用做伸展運動?
純粹就個人表面觀察提出這個疑問
不知道有沒有人在做這方面的研究?

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Tags: 健身

All Comments

Ivy avatar
By Ivy
at 2009-07-26T02:23
重訓前後都要伸展喔！
Damian avatar
By Damian
at 2009-07-27T09:53
不收操會死很難看...變因太多...不能說收操就長慢
Hedy avatar
By Hedy
at 2009-07-27T14:34
其實收的是你的筋,我做推拿的,像打高爾夫的人,99%沒收
Yedda avatar
By Yedda
at 2009-07-28T11:54
筋越來越粗,打球手的姿勢角度越來越大,成績越差
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-08-02T10:29
筋漸漸肥大,有人以為是練出肌肉來了
Rachel avatar
By Rachel
at 2009-08-03T02:04
請問樓上筋是? 韌帶嗎? 還是哪裡阿= =+?

請問台中中力的資訊??

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By Olivia
at 2009-07-24T11:08
各位好 想請問中力健身現在的地址是?? 因為板上的資訊好像有點久了 想問有去中力健身習慣的版友們 現在的月費 andamp; 半年費 是多少~(男) 謝謝你們 補充: 剛剛打去中力健身房問 http://blog.yam.com/firestarmen/article/16513394 1個月700 3 ...

關於小腿

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2009-07-24T03:32
※ 引述《hkx (ヒトリノ夜)》之銘言： : ※ 引述《zachLYH (宅的很帥)》之銘言： : : 我的小腿從小就蠻粗的 : : 也沒特別練 : : 可是看到很多有在健身的人反而小腿也不一定會粗 : : 因為應該不算贅肉 是堅硬的 : : 所以想請問大大們 : : 我要怎麼練才能把這種小腿練得好看呢? ...

骨頭的問題

Mia avatar
By Mia
at 2009-07-23T22:58
在這個版上獲益良多 有個小問題想請問一下 如果在做伏地挺身的時候 出力往上撐的時候鎖骨會發出咯咯聲 但平常是不會發出聲音的 而本人鎖骨右邊比左邊還凸 這樣還可以一直練下去不要管嗎 因為不會痛 可是一直聽到聲音會擔心 謝謝囉~ 如果不適合我會自D - ...

關於小腿

Connor avatar
By Connor
at 2009-07-23T21:47
※ 引述《zachLYH (宅的很帥)》之銘言： : 我的小腿從小就蠻粗的 : 也沒特別練 : 可是看到很多有在健身的人反而小腿也不一定會粗 : 因為應該不算贅肉 是堅硬的 : 所以想請問大大們 : 我要怎麼練才能把這種小腿練得好看呢? : 不然每次穿短褲總覺得怪怪的 : 感激不盡andgt;///andl ...

關於小腿

Noah avatar
By Noah
at 2009-07-23T18:02
我的小腿從小就蠻粗的 也沒特別練 可是看到很多有在健身的人反而小腿也不一定會粗 因為應該不算贅肉 是堅硬的 所以想請問大大們 我要怎麼練才能把這種小腿練得好看呢? 不然每次穿短褲總覺得怪怪的 感激不盡andgt;///andlt; - ...