男女如何用正確的方法減脂 (中文字幕) - 健身

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By Ula
at 2020-04-02T23:05

Table of Contents

https://bit.ly/3bJLaqB

這次的內容分析了男女體脂肪在分布上的差異，主要是由於男女間不同的荷爾蒙比例所造
成的，為了要有效減去體脂肪，注重營養攝取依然是最優先的項目，可以從每餐營養素的
分布著手，分成40%蛋白質和40%纖維類碳水化合物以及20%澱粉類碳水化合物，而在運動
時利用重量訓練所帶來的效果也更能持續下去，而為了調整荷爾蒙可以考慮在飲食中加入
薑、葡萄、蘑菇、牡蠣、十字花科類的蔬菜。

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Tags: 健身

All Comments

Leila avatar
By Leila
at 2020-04-05T17:08
推 謝謝分享
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-04-09T01:34
謝謝翻譯
Eartha avatar
By Eartha
at 2020-04-11T18:19
推
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-04-14T10:03
終於等到!謝謝分享
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By John
at 2020-04-17T13:57
補推
Noah avatar
By Noah
at 2020-04-21T13:42
感謝翻譯 推推
Edwina avatar
By Edwina
at 2020-04-21T23:04
翻譯的很好
Dinah avatar
By Dinah
at 2020-04-26T15:38
感謝分享
Anthony avatar
By Anthony
at 2020-04-29T07:40
感謝分享
Frederica avatar
By Frederica
at 2020-05-04T04:51
有點看不懂,所以男吃葡萄像女,女吃葡萄像男,這個意思嗎？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2020-05-06T17:34
謝謝
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By Enid
at 2020-05-11T14:52
推一個

攀爬機適合膝蓋有傷的胖子嗎？

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By Margaret
at 2020-03-31T17:54
最近在找室內健身器， 原本在看X-bike和飛輪， 但今天突然看到洛克馬的廣告， 發現它的宣傳點完全符合我的需求， 熱量燃燒快，又能鍛鍊核心，低衝擊力不傷膝蓋， 價格又比飛輪低，看了好心動， 想找找其他分享文， 看看是否真如廣告說的那麼厲害， 卻都找不到真正的心得文， 請問是否有使用過或了解此類攀爬機的板友可 ...

XBIKE跟迪卡儂的健身車

Daniel avatar
By Daniel
at 2020-03-30T22:54
大家好 家裡長輩想要買一台可以室內用的腳踏車 看電視的時候踩一踩運動 不然整天也是坐著 以前有聽說過XBIKE 好像蠻多人推薦的 自己是還有看到迪卡儂的健身車 兩個牌子 價格都差不多 各位會建議哪一款呢? 謝謝 - ...

正面對決-效果最好的臥推動作 (中文字幕)

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By Charlotte
at 2020-03-30T21:23
https://bit.ly/3dFrWnR 這次的內容介紹對胸肌最有幫助的臥推動作，比較的訓練動作分別是啞鈴臥推、站姿滑輪 胸推、槓鈴臥推，槓鈴臥推雖然會犧牲一點活動範圍，但是對胸肌的肌力可以造成最大程 度的提升，因此會是最好的選擇，而啞鈴臥推跟站姿滑輪胸推依然有其訓練的目的與意義 ，仍是成效相當好的訓練 ...

適合屁股肉多的壓力褲

Hedy avatar
By Hedy
at 2020-03-30T13:26
請問有推薦適合屁股肉多的女生壓力褲嗎？ 市面上的壓力褲都是正常體型女生在穿的 但是我屁股肉真的很多 上身穿L，褲子卻要穿到3XL 平常買褲子都要買大尺碼，然後再繫皮帶不然腰會很鬆 而且褲腰都會被屁股往下拉，變成一個V字這樣 請問市面上有沒有適合屁股肉多穿的壓力褲，褲腰也不會被往下拉的？ 謝謝 - ...

間歇訓練與心臟代謝健康

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By Catherine
at 2020-03-29T16:05
這幾天在寫關於間歇式訓練的報告也讀了幾篇新paper 因此跟大家分享 https://i.imgur.com/8ShvQn7.jpg 將分為兩部分探討： Part I 主要討論間歇訓練的定義及種類，以及對心臟代謝健康的影響。 Part II 則是探討間歇式訓練對大腦的影響 此篇是Part I 文獻來源自 ...