男女如何用正確的方法減脂 (中文字幕) - 健身

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這次的內容分析了男女體脂肪在分布上的差異，主要是由於男女間不同的荷爾蒙比例所造
成的，為了要有效減去體脂肪，注重營養攝取依然是最優先的項目，可以從每餐營養素的
分布著手，分成40%蛋白質和40%纖維類碳水化合物以及20%澱粉類碳水化合物，而在運動
時利用重量訓練所帶來的效果也更能持續下去，而為了調整荷爾蒙可以考慮在飲食中加入
薑、葡萄、蘑菇、牡蠣、十字花科類的蔬菜。

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