健身

男生體脂肪16.5%想減兩側腰部贅肉 - 健身

Sierra Rose avatarSierra Rose · 2020-02-08

Table of Contents


想問大家一些問題來版上請教
我現在是一個21歲學生
身高178 體重是60-61
體脂肪是16.5-16.9
可是最近發現照鏡子的時後

腰兩側旁邊贅肉一整個很明顯
想請教各位有沒有推薦一些可以簡單家裡做的運動~~~



-----
Sent from JPTT on my Xiaomi Redmi 6.

--
健身

All Comments

Belly avatarBelly2020-02-13
保庇跳
Hardy avatarHardy2020-02-18
任何有關減脂的部分關鍵都是在製造熱量缺口 （改善飲食/
重訊有氧）想單純靠運動甚至強度不夠的‘簡單’是很難且
Agatha avatarAgatha2020-02-19
沒效率的
Olive avatarOlive2020-02-22
先增肌吧
Victoria avatarVictoria2020-02-22
沒有局部瘦身
Daniel avatarDaniel2020-02-25
厚問 我先
Anonymous avatarAnonymous2020-02-29
滾輪練腹肌
Blanche avatarBlanche2020-03-02
減脂看基因，要先瘦哪不一定。不過可以練局部的肌肉，至
少線條比較好看…
Elvira avatarElvira2020-03-05
俄羅斯旋轉啊
Charlie avatarCharlie2020-03-08
沒有局部減脂 減脂的就是持續減 會先瘦哪個部位都是基因
決定的
Frederic avatarFrederic2020-03-11
178/60太瘦了吧
Hedy avatarHedy2020-03-15
增加肌肉贅肉就不明顯了
Noah avatarNoah2020-03-19
太瘦，増肌先
Frederica avatarFrederica2020-03-23
這體重別減脂了 會變人乾= =
Anthony avatarAnthony2020-03-24
增肌啦
Catherine avatarCatherine2020-03-26
連姊夫都有腰間肉了
Delia avatarDelia2020-03-27
沒肌肉 還想減脂？ 傻眼
Erin avatarErin2020-03-29
這數字就火柴人…還會有贅肉嗎？肌肉量極低吧…
Tracy avatarTracy2020-04-02
謝謝各位的提醒 可是實際上我的身形看起來不像只有60公斤
的人 不是那種變成人乾的體型 而且想說好像有聽說體脂15%
Zanna avatarZanna2020-04-05
才會看到腹肌 最近有每天做不一樣的腹肌 只是照鏡子都看
到很明顯的腰間的贅肉
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-04-09
瘦猴已經很可憐了 還減
Hardy avatarHardy2020-04-13
執迷不悟...竹竿會好看？
Sarah avatarSarah2020-04-16
Hi 竹竿
Ida avatarIda2020-04-16
看起來就是60公斤的身形啊==
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-04-21
hi 竹竿
啊不然妳覺得這樣看起來幾公斤？
Faithe avatarFaithe2020-04-21
在這邊問我覺得你得不到你內心想要的答案 畢竟你感覺
只是想要一天花個10分鐘運動就瘦腰間肉的人
Leila avatarLeila2020-04-24
我覺得已經瘦的不好看了...
Madame avatarMadame2020-04-26
背和奶大，腰就瘦了
Zora avatarZora2020-04-29
這哪裡有肉了…就乾巴巴的增肌才是正解
Rosalind avatarRosalind2020-05-03
太瘦了沒肌肉，先重訓增肌吧
Charlotte avatarCharlotte2020-05-06
你這身形超難看的好嗎 一整個弱不經風
Edward Lewis avatarEdward Lewis2020-05-10
「簡單」的運動：）
Jacob avatarJacob2020-05-11
你就沒肌肉，別牽拖贅肉
Audriana avatarAudriana2020-05-13
其實主因應該是體脂太高 但沒運動當然沒肌肉
Megan avatarMegan2020-05-16
太瘦，結案！繼續吃胖增肌加上適當重訓問題即解決
Isabella avatarIsabella2020-05-18
我177/65 跟你差不多
Daph Bay avatarDaph Bay2020-05-18
而且不是體成分分析，不準
Steve avatarSteve2020-05-22
這感覺是要增肌
Edith avatarEdith2020-05-24
我記得之前國外有一篇論文，證明局部瘦身可以在該部位
先進行重量訓練後，再進行有氧運動達成。有人知道這篇
後來有被推翻哪裡有問題嗎？不然覺得這個結果滿有趣的
Kelly avatarKelly2020-05-28
如果這不是人乾，什麼才是人乾？
Carolina Franco avatarCarolina Franco2020-05-29
回摟摟上 你針對部位進行重量訓練應該不會只消耗那部
位的脂肪 不然胖的女生練胸不練腹部不就變成平胸胖子
Mia avatarMia2020-06-02
純舉例 沒有要冒犯的意思
Joseph avatarJoseph2020-06-05
真的如你所說看起來不像60公斤 比較像50公斤
Lydia avatarLydia2020-06-06
還好啦，我有肋骨看起來才像人乾
Mia avatarMia2020-06-09
背太窄，所以腰間贅肉很明顯。你現在想要的是背一樣窄，
然後腰間更窄，你可以參考難民身材
Dora avatarDora2020-06-13
看起來就60阿~
Margaret avatarMargaret2020-06-15
有肌肉的話相對視覺重心會被轉移，我想你練點胸可
能好一點？
Franklin avatarFranklin2020-06-18
然後沒有輕鬆做這件事，自己做點功課吧
Margaret avatarMargaret2020-06-21
只能說要讓那兩塊消除，沒有簡單的可以做
Aaliyah avatarAaliyah2020-06-23
背部肌肉增加了 腰看起來就會細
一些巨巨15%體脂就沒那兩塊
Kristin avatarKristin2020-06-27
竹竿
Edith avatarEdith2020-06-27
要顯瘦男女都一樣 背肩膀練出來
腰就細 腹肌要練 腿臀比必練
Ivy avatarIvy2020-06-28
大家真仁慈
Xanthe avatarXanthe2020-07-01
非洲難民的那兩塊更大 看來他們更該減肥？
Caroline avatarCaroline2020-07-02
好瘦...
Barb Cronin avatarBarb Cronin2020-07-05
你一七八最少要80KG才好看，去增肌
Mia avatarMia2020-07-05
你的標準體重大概是68公斤
Olive avatarOlive2020-07-09
這身材看起來真瘦弱
Megan avatarMegan2020-07-14
你確定你有60？太瘦了啦
Ophelia avatarOphelia2020-07-14
感覺只有5x公斤
Freda avatarFreda2020-07-15
瘦成這樣 還要減？
Tracy avatarTracy2020-07-18
增肌吧 竹竿 肩背胸夠巨 腰就細了
Ophelia avatarOphelia2020-07-21
覺得這要改的是審美觀…… https://ibb.co/sR2cpQV
Victoria avatarVictoria2020-07-26
圖片是攀岩選手 176/53，一樣有所謂「腰間肉」
Zora avatarZora2020-07-28
抱歉，應該尊重各人審美。我只是想表達原 po 這身材還
想消「肥肉」不健康也未必實際。
Zanna avatarZanna2020-07-28
投胎