當兵如何減脂 - 健身

基本資料

性別： 男
年齡： 22
身高： 172
體重： 61
BMI： 20.6
體脂率：19.5

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

國軍三餐其實都滿油的

日常作息時間：睡眠時間不固定 因為還會站哨


生活型態：中華民國 二兵


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
我們部隊一年幾乎整天下雨 不然就是起大霧

好天氣的機會很少 所以很難有跑步的機會

我的問題：

因為很少有跑步的機會

所以想請問還有什麼方法能減脂 肚子現在還是肥肉

而且國軍三餐很難要求均衡營養 有些都很油膩


若是沒有跑步的機會 我要怎麼減脂肪
還是說 每天做伏地挺身 仰臥起坐呢


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