當兵如何減脂 - 健身

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By Charlie
at 2013-01-12T12:06

Table of Contents

基本資料

性別： 男
年齡： 22
身高： 172
體重： 61
BMI： 20.6
體脂率：19.5

三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）

國軍三餐其實都滿油的

日常作息時間：睡眠時間不固定 因為還會站哨


生活型態：中華民國 二兵


運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
我們部隊一年幾乎整天下雨 不然就是起大霧

好天氣的機會很少 所以很難有跑步的機會

我的問題：

因為很少有跑步的機會

所以想請問還有什麼方法能減脂 肚子現在還是肥肉

而且國軍三餐很難要求均衡營養 有些都很油膩


若是沒有跑步的機會 我要怎麼減脂肪
還是說 每天做伏地挺身 仰臥起坐呢


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Tags: 健身

All Comments

Candice avatar
By Candice
at 2013-01-15T06:09
做重訓啊
Leila avatar
By Leila
at 2013-01-19T11:53
當兵正常應該沒啥時間作重訓,會幫你用無意義的任務填滿
Elma avatar
By Elma
at 2013-01-24T06:32
這比例很完美了吧 = =+
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By Gary
at 2013-01-27T15:08
體指大概多少才滿意呢?
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By Thomas
at 2013-01-27T19:04
希望能降到15%左右
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By Edwina
at 2013-01-29T05:23
家住中和 當兵在新竹空軍基地 放假沒下雨都騎腳踏車回家
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By Isabella
at 2013-02-03T04:29
時間不趕的話就騎回營 單程連紅綠燈約3小時半 不錯的有氧
Margaret avatar
By Margaret
at 2013-02-05T10:08
騎腳踏車 有的單位會有室內腳踏車
不過這種算是爽單位了 運氣要夠好才行
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By Lauren
at 2013-02-09T14:17
應該還是有些志願役幹部有在運動
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By Andrew
at 2013-02-13T16:27
可以問問看他們都怎麼安排運動時間
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By Joseph
at 2013-02-15T19:09
在裝校的時候,上課都會經過健身房,一整間好好沒人動過= =+
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By Thomas
at 2013-02-20T12:48
就趁放假時跑步,上健身房,利用學校或公園的開放健身器材.
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By Xanthe
at 2013-02-21T01:51
晚上睡覺看你要邊講電話邊擦皮鞋,還是伏地挺身+仰臥起坐
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2013-02-21T10:44
只要不是把床弄得嘰乖叫,應該不至於被白眼(動作放慢,去感受
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By Kristin
at 2013-02-24T23:30
不然站哨也挺冷的,做蹲舉或LUNGE或單腿蹲,反正別離開哨所
Gary avatar
By Gary
at 2013-02-26T09:26
兩個小時夠你玩的了...還可以跟鄰哨抬抬槓嗆輸贏...
Mary avatar
By Mary
at 2013-03-02T11:52
我是覺得啦 重訓就算了 也不知道你是什麼單位的...
Agatha avatar
By Agatha
at 2013-03-05T17:01
搞到隔天有遲發性肌肉痠痛結果又要做要出力的事情就...
現在在工校受訓名義上至少有一小時的運動時間沒錯...
Catherine avatar
By Catherine
at 2013-03-09T01:20
不過學校大到靠...北邊走 走回隊上就該準備洗澡了Orz

目前卡關了...該怎麼辦????

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By Tracy
at 2013-01-12T05:35
基本資料 性別：男 年齡：30 身高：170 體重：before 68kg after 2 months 66kg after 1 month 65 kg BMI： before 24 after 23.1 after 22.6 體脂率: before 23% af ...

拜請板娘鞭策健身計畫

Noah avatar
By Noah
at 2013-01-11T23:39
※ 引述《ricefoeman (Cand#39;est Alice.)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 : 基本資料 : 性別：女 : 年齡：24 : 身高：160.6 : 體重：55.6 : BMI：21.5 各種疾病罹患率、死亡率 與 BMI 之間是J型相關，過高與過低 ...

田徑場最怕遇到哪幾種人

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-01-11T22:53
借這個標題 因為我平常練跑幾乎都是跑操場 所以遇過很多奇怪的人 最害怕(討厭?)的人就是喜歡用同樣tempo跟在你旁邊的人!!!!! 我放慢速度想要讓他超車 他也跟我一起放慢速度 我加快速度 他又追上來跑在我旁邊= = 不是說這樣不行 而是那個感覺真的超怪超不舒服的啊 而且好像也是不能跟他說and#34; ...

在家沒跑步機的瘦身方法?

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-01-11T18:32
不好意思 前陣子去慢跑 每天跑6公里 也有控制飲食 發現瘦蠻快的 但最近 天氣很冷 或是遇到下雨 在家因為沒跑步機 所以就沒跑了 請問有在家適合作的運動嗎? 或是要買其它器材? (跑步機太大放不下) 謝謝大家的幫忙^^ - ...

拜請板娘鞭策健身計畫

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2013-01-11T15:10
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：24 身高：160.6 體重：55.6 BMI：21.5 體脂率：生理期前30% 生理期中31% 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述） 早餐：溫開水500CC+MOS培根雞蛋堡+米漿約400 ...