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基本資料
性別：女
年齡：24
身高：160.6
體重：55.6
BMI：21.5
體脂率：生理期前30% 生理期中31%
三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
早餐：溫開水500CC+MOS培根雞蛋堡+米漿約400CC
午餐：活菌原味發酵乳約150ml+自助餐白飯小碗半碗+煎鮭魚+白花椰菜+青江菜+青椒
晚餐：番薯+茶葉蛋+養樂多(偶爾會加燙高麗菜)
其他：天天喝溫開水2000-2200CC
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
睡眠時間:1:00-1:30
起床時間:08:00
下班時間:18:30
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月
有氧舞蹈
周一三五日 走路30分鐘+鄭多燕30分鐘+加丹妮絲10min腹部操
周二四六 丹妮絲腹部操10分鐘+蒂芬妮30分鐘
上述體操都有心跳都有超過130
目前以維持一個禮拜了
我的問題：
我的體脂起起降降的
我家有一台TANITA的體脂機
前天晚上量突然從31%降到28%
但隔天早上量到現在早上量都維持在30%
不曉得問題在哪
還有剛剛爬文計算LBM時，發現我居然高達38.95KG
怎麼辦！？
由於這陣子有意識到自己變胖的事實，也有朋友陸續提醒變胖了（囧）
所以開始努力跳健身操也改變飲食
但不知道是不是還有改良的空間
早餐幾乎都是總匯三明治或MOS早餐堡
中餐現在都改吃自助餐，且一定三菜配一白肉（或魚類）
晚餐固定燙高麗菜一碗+茶葉蛋一顆或兩顆+蔬菜蛋花湯或養樂多一罐
運動的部分也不知道足不足夠
因為我希望體態可以練出馬甲線以及大小腿也可以沒脂肪的感覺
我知道我是泡芙人，體脂爆表、所以即使瘦皮鬆肉軟一直困擾著我
之前有曾經從60KG瘦到49KG過
但沒有配合正常的運動只是節食
後來果真又復胖到65，然後又再度從65KG減到49KG
只是那時有去看中醫調整體質
半年就降到52KG了
前年去康是美量體脂是24%
這次不想在減肥了而是想要有個好的體態
想要用健身的方式來調整自己的體質之外
還希望能看起來線條很好！
再請板娘賜鞭策建議了
小的告退
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