消除大腿的脂肪 - 健身

等等等~
先不要急著噓我
我不是第一天來這個板
先聽我說完
我知道脂肪這個東西是不會消失的
它只會縮小
我也知道瘦下來先瘦哪個部位跟基因有關~是命!
我只是~ 想討論一下 應該有一些改善的方法的
==================以上前言=============================================
先給大家看我的小腿照(有點嚇人 不喜勿入):http://tinyurl.com/a5pjwyn
密碼:pttfitness1
是這樣的 我從小就是胖子
高中後才慢慢瘦到偏正常的體重
現在168/66 小腿圍38
有時穿短褲就會被說小腿怎麼這麼粗壯
我自己也知道 那看起來比較像肥肉 而不是肌肉
問題是我算是會跑步的人啊
以前會去健身房 一周2-3天 基本都跑30分 最好時跑一小時不休息
只是速度並不快 平均速度約7
我練的好像是耐力 可以跑比較久 但就是跑不快
只要超過10的速度 我大概沒法撐過5分鐘
我知道板上很多神人 比起來我不算甚麼
只是我覺得奇怪 為甚麼我的腿看起來就不像有在跑步的腿
難道真的訓練不足?
如果是 我應該怎麼增強呢
我真的跑不快
有聽說腿粗的人就會跑不快 那我到底該怎麼辦QQ
還是我的腿部肌肉施力有問題?
我的確是跑步的時候聲音會比較大
到現在我還是不太確定我跑步姿勢正不正確
有沒有人能清楚的說明呢
(附上影片更好)
說到遺傳 我家人也沒有腿特別粗啊
所以我並不要求多細 只要能看起來結實一點就好
另外飲食不知是否有關係呢?
聽說常吃麵包下半身容易腫?(完全沒有根據的說法)
如果要說我目前飲食有甚麼問題
大概是我還戒不了含糖飲料吧
不過跟以前胖的時候比算是收斂許多了
如果有人能提出證據證明這是相關的
我就戒!

我覺得我會被噓...
我之前真的有爬過文
只是我覺得每個人的狀況不盡相同
所以我想把我的經歷PO出來
大家討論一下
以上
先謝謝願意參與討論的人囉

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