一起在家有氧，請問大家都跳哪部? - 健身

Selena avatar
By Selena
at 2013-01-09T17:01

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嗨 各位大大好

其實原PO身高體重算標準，就是小腹連媽媽都看不下去了。

再版上爬了許多文，決定先從雕塑體型的，強度又算低的鄭多燕做起，

我一周大概跳小紅帽五天，有時會加墊上操

大概一個禮拜就覺得身形有改善，目前跳了一個多月

覺得想換換口味，不過因為在小套房裡空間比較狹小，

爬文看大家比較推比利大叔、kitty有氧操還有Zumba等等，

不過搜尋串下去都有好多不同系列，

不知道大家都跳哪個系列的?不知道有沒有適合小空間的地方跳，難度不會過高的

有看到版有推薦有趣的Zumba，不知道是哪部片?

有沒有好心人士能提供連結，目前看到這片好像蠻基礎有趣的XD

http://v.youku.com/v_show/id_XMjAyNDYwMTY0.html

有女生想要一起分享瘦身健身的可來信交換line，可以互相勉勵!!!

先謝謝版友分享，小妹下台一鞠躬

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Tags: 健身

All Comments

Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-01-10T16:06
zumba有片子可以買嗎?可否分享一下
Lauren avatar
By Lauren
at 2013-01-13T01:21
可以買DVD Zumba Exhilarate, 或是找他影片
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-01-16T20:50
那是官方出的 我也推薦上youtube找Zumba choreography
多找幾首人家編舞的影片 弄成youtube播放清單來跳
Zanna avatar
By Zanna
at 2013-01-20T12:34
一次Zumba課大概是跳個13-15首 youtube上也有暖身收操
Daniel avatar
By Daniel
at 2013-01-25T02:35
需要歌名列表搜尋用 可以再站內給我
Rae avatar
By Rae
at 2013-01-27T14:01
我是選 billy blanks taebo advanced 橘色大叔
Joe avatar
By Joe
at 2013-01-31T15:46
Tae bo cardio,才開始作不久
Eden avatar
By Eden
at 2013-01-31T17:24
強度排列: Zumba(你貼的那片)
Hazel avatar
By Hazel
at 2013-02-02T20:48
< Tae Bo Amped - 1 - Jump Start Cardio (水管上有)
< 50' taebo cardio circuit 2 (水管上有)
Ina avatar
By Ina
at 2013-02-06T11:44
你可以慢慢增加強度試試看，原則上心跳超過130即可
Christine avatar
By Christine
at 2013-02-08T12:44
http://tinyurl.com/9w9xh88 <== 有趣又有觀賞性
Heather avatar
By Heather
at 2013-02-11T02:12
http://tinyurl.com/a8kkkbq <==試試

請問增進跑步圈數

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-01-09T13:30
因為考試關係，必須在半年內訓練自已能在四分四十秒內跑完八百公尺 自已已經n年沒跑步了，現在至多跑一圈(200公尺)就喘噓噓了 但最近一直下雨，沒辦法每天到國小跑步 請問若在家原地跳個兩百下，這樣訓練肺活量對跑步有益處嗎? 還是有其他對跑步有益處且可以在家做的運動有什麼呢? (針對下雨天) 沒下雨的話 ...

游泳越游越冷

Jacky avatar
By Jacky
at 2013-01-09T12:46
※ 引述《hfjg9585 (bladeword)》之銘言： : 不好意思，小弟也有越游越冷的問題 : 有幾個相關疑問想請教大家 : 其實自己原本不會有越游越冷的問題 : 這時是剛開始從慢跑(約跑4KM以上30~45分)轉為游泳，也是小弟剛開始學游泳 : 主要游蛙式(協調性不好游自由換氣很喘...)，下水前會 ...

請推薦運動中心 (可健身+三溫暖)

Elvira avatar
By Elvira
at 2013-01-09T12:37
※ [本文轉錄自 Aerobics 看板 #1GxFFNZa ] 作者: miblue (andgt;andlt;) 看板: Aerobics 標題: [問題] 請推薦運動中心 (可健身+三溫暖) 時間: Wed Jan 9 12:36:37 2013 可否請各位先進幫小弟推薦一下大台北地區好一 ...

游泳越游越冷

Linda avatar
By Linda
at 2013-01-09T10:51
不好意思，小弟也有越游越冷的問題 有幾個相關疑問想請教大家 其實自己原本不會有越游越冷的問題 這時是剛開始從慢跑(約跑4KM以上30~45分)轉為游泳，也是小弟剛開始學游泳 主要游蛙式(協調性不好游自由換氣很喘...)，下水前會做暖身，暖身完沖and#34;冷水and#34; 剛下水都會有感覺冷( ...

這樣體脂大概多少，如何增肌??

Kelly avatar
By Kelly
at 2013-01-08T23:36
性別：男 年齡：32 身高：168 cm 體重：61~62 kg BMI：21.X（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：13~14.X(歐姆龍HBF-356) 11~12.X(T牌無把手，型號忘了)....均為早上起床空腹量測 參考照片：http://ppt.cc/OkrQ (三圍 ...