游泳越游越冷 - 健身

※ 引述《hfjg9585 (bladeword)》之銘言：
: 不好意思，小弟也有越游越冷的問題
: 有幾個相關疑問想請教大家
: 其實自己原本不會有越游越冷的問題
: 這時是剛開始從慢跑(約跑4KM以上30~45分)轉為游泳，也是小弟剛開始學游泳
: 主要游蛙式(協調性不好游自由換氣很喘...)，下水前會做暖身，暖身完沖"冷水"
: 剛下水都會有感覺冷(水溫約24度左右~戶外露天游泳池...明志的游泳池)
: 經幾次韻律呼吸後，開始游就不覺得冷了，甚至會游有出汗的感覺
: 但在工讀一年後(幾乎天天坐辦公室8小時以上)
: 一樣暖身→沖"冷水"→韻律呼吸→開始游
: 身體不僅熱不起來，停頓時會冷到全身發抖，甚至會喘很難呼吸...
: 根本游不下去，感覺要凍死一樣Orz
24度其實就蠻低溫了 如果你有停下來的話會泠是很正常的事
身體的反應是最誠實的不用懷疑 當你涷味條的時候還會頭痛勒
正常適宜可以停停游游的溫度是有27 28度 會比較舒適
其實最好是夏天都有在游 甚至可以游上好一段距離
心跳都磨的很平均時 24度是很棒不會讓你身體過熱的溫度
: 在此提出些疑問
: 做完拉筋暖身後，是該沖熱水好? 還是冷水好? (哪個比較能幫助不失溫)
沖跟你等下要進入池中的溫度相同的溫水就可以了
: 會不會是整體心肺能力降低所導致會越游越冷?
: 另外提供小弟基本資料
: 179/57(太瘦...有重訓增重中)
: 體脂印象中康是美量是9.9%
: 謝謝指教M_ _M

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長生天祐我

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