請問增進跑步圈數 - 健身

Eartha avatar
By Eartha
at 2013-01-09T13:30

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因為考試關係，必須在半年內訓練自已能在四分四十秒內跑完八百公尺

自已已經n年沒跑步了，現在至多跑一圈(200公尺)就喘噓噓了

但最近一直下雨，沒辦法每天到國小跑步

請問若在家原地跳個兩百下，這樣訓練肺活量對跑步有益處嗎?

還是有其他對跑步有益處且可以在家做的運動有什麼呢? (針對下雨天)

沒下雨的話，我還是會到國小跑的~~


以上，先謝謝大家了^^ 非常的感恩~~~~




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Tags: 健身

All Comments

Puput avatar
By Puput
at 2013-01-11T00:01
800公尺...就別問了 再怎麼不行 每天跑 一兩個禮拜就ok了
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2013-01-12T10:05
下雨就在家裡跳開合跳吧
Erin avatar
By Erin
at 2013-01-12T16:14
跑一天休一天 每次跑三組 兩組之間間隔10分鐘
Queena avatar
By Queena
at 2013-01-15T05:37
第二第三組固定跑2分鐘 第一組2分鐘(每次要增加30秒)
也就是這次2分鐘 下次2分半 下下次3分鐘遞增
Jacky avatar
By Jacky
at 2013-01-17T15:45
這樣持續下去 3星期內 從200進步到1600都不是問題
Caroline avatar
By Caroline
at 2013-01-18T18:31
去走樓梯吧 原地跳200下沒有那麼有用
Joe avatar
By Joe
at 2013-01-19T10:42
跑1分鐘走一分鐘然後持續加強
Connor avatar
By Connor
at 2013-01-22T00:10
有氧登階一分鐘或跳繩

這樣體脂大概多少，如何增肌??

Kelly avatar
By Kelly
at 2013-01-08T23:36
性別：男 年齡：32 身高：168 cm 體重：61~62 kg BMI：21.X（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：13~14.X(歐姆龍HBF-356) 11~12.X(T牌無把手，型號忘了)....均為早上起床空腹量測 參考照片：http://ppt.cc/OkrQ (三圍 ...

為何重量訓練跟有氧不要同一天做

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By Hamiltion
at 2013-01-08T21:27
※ 引述《b9307025 (特命係長摩野仁)》之銘言： : 抱歉 小弟初到貴寶地 : 拜讀了chungg大的很多文章 其中對於有一段 : 重量訓練可以幫助你增強或是維持肌肉，同時提升基礎代謝率，而有氧運動 : 可以儘可能的消耗脂肪，兩者缺一不可，都是減肥的重要關鍵。只做重訓， : 身體會著重於合成肌肉，體脂 ...

填五個問題、抽歐姆龍活動量計 HJA-306 (已結束)

Connor avatar
By Connor
at 2013-01-08T19:25
大家好 相信今天已經有部分的人收到我們寄出的中獎信! 因為樣本數已經足夠了!! 真的要感謝大家的鼎力相助 接下來我會好好加油的! 謝謝Fitness板的各位板友們! 因為有你們 這個問卷才能完成! 真的謝謝大家!! - ...

游泳越游越冷

Gary avatar
By Gary
at 2013-01-08T13:55
※ 引述《gcshin (Anubis)》之銘言： : 就是最近開始練習游泳，在溫水游泳池游水溫約24度上下 其他恕刪 嗯 因為我也要比碧潭三鐵 不久前我跟泳訓隊的友人請教 他的説法是 平常不常游的人 水溫低於28度就會有冷的感覺 一般建議是從26度~28度開始接觸 當然游泳池的溫度也不一定準確 但是 ...

體脂偏高 想增肌

Andy avatar
By Andy
at 2013-01-08T12:34
重訓似乎你以在家訓練為主 所以重訓方面 給你參考的影片連結 腹肌(LV1+2+3) http://www.youtube.com/watch?v=ov6vOVR7EKQ 胸肌 (動作過程請確實把背打直) http://www.youtube.com/watch?v=5FuQyB4Br9Y 當然 ...