當日課程做不完的問題 - 健身

以胸部為例 個人上胸較弱也很少注意 近來開始加強

常在討論區看到別人分享的菜單 發現根本做不完

假設今日的菜單是 上斜槓鈴推舉 3~4組(含熱身1組)
上斜啞鈴推舉 3~4組
平椅槓鈴推舉 3~4組
平椅啞鈴推舉 3~4組
平椅飛鳥 3~4組
雙槓撐體 4組

用的重量大約12rm~8rm累加

問題是做完上胸後 手臂開始沒力 導致平椅之後部分根本使不上力

若先練平椅推舉大約可65KG 若先練上胸變得沒力頂多只能推50kg

若是先練平椅推舉 在練上胸 手也開始沒力 上斜部分也頂多推到45kg

所以用問題是出在我順序出錯或是上斜本來就該放在後面用比較輕的力量?

抑或是上胸和胸部其他部位其實可以分開來練?

還是其實順序不用計較 重量也不必硬撐 重點在肌肉在操練過程中的感受?

抱歉 我的問題可能有點月經陽春 不過爬文找不到 麻煩各位大人解惑 感恩

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