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疫情爆發 很怕去健身房怎麼辦？ - 健身

Lucy avatarLucy · 2022-01-27

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剛好想到

現在疫情一點一點爆發

肥宅我又很想去健身

但又怕會有危險

該怎麼辦？

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Sent from JPTT on my Samsung SM-F9260.

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健身

All Comments

Hamiltion avatarHamiltion2022-01-27
那就不要去^^
Agatha avatarAgatha2022-01-28
你說的都對 好有道理><
Frederic avatarFrederic2022-01-27
回去烘乾
Jack avatarJack2022-01-28
這種問法 我看你去也是體脂35
Megan avatarMegan2022-01-27
嗯
Emily avatarEmily2022-01-28
我剛好打完第三劑休息 蠻怕去被框列隔離14天的
Daph Bay avatarDaph Bay2022-01-27
反正也練不出腹肌，別去了
Regina avatarRegina2022-01-28
確實
Odelette avatarOdelette2022-01-27
這麼簡單 切一半不就好了
Carol avatarCarol2022-01-28
這…你不要去。
Quintina avatarQuintina2022-01-27
看A片電腦會中毒你還不是照看==
Sandy avatarSandy2022-01-28
到底要幾篇、這類型文
問了兩年吧
Belly avatarBelly2022-01-27
發文紀錄 一堆廢文
Edith avatarEdith2022-01-28
去了又不會變健康
Lily avatarLily2022-01-27
把你的房間變成健身房阿
Brianna avatarBrianna2022-01-28
說得好像很常去一樣
Isla avatarIsla2022-01-27
可以穿潛水裝去健身房
Ophelia avatarOphelia2022-01-28
臥推架明天寄到....準備好了.
最近二手轟菌器材價格大漲.
我看早幾年買槓片或是臥推架的,現在轉賣可能還可以賺錢.XD
(因為物價漲了)
Cara avatarCara2022-01-27
尤其槓片,非可調式啞鈴,破萬以上臥推架...價格都很好.
Elvira avatarElvira2022-01-28
倒是運動器材價格不好,因為倒好多健身房都在出清.
Zora avatarZora2022-01-27
一般轟菌又不會去買甚麼悍馬划船機...
少數會買的都有錢人,會直接買新的.
不過太貴的東西價格也不好,1x萬以上的轉手價比較差.
Eden avatarEden2022-01-28
因為買得起的也是直接買新的...
so...目前最大贏家還是,槓片,啞鈴....保值還會增值..
Margaret avatarMargaret2022-01-27
霸氣包場
Genevieve avatarGenevieve2022-01-28
不要去啊
Rachel avatarRachel2022-01-27
肥宅需要的不是健身房 而是減肥啊 先不要吃東西即可
168斷食 不需出門
Annie avatarAnnie2022-01-28
高能量通量減肥,就是靠運動製造熱量赤字.
不減食量(吃到TDEE)...靠增加更多運動達到赤字300~500
Gilbert avatarGilbert2022-01-27
缺點就是,運動會花妳很多很多時間,並且有氧比重很重.
豪哥帶大飛好像也是類似的作法.
Anonymous avatarAnonymous2022-01-28
那就別去，然後也練不出腹肌
Olive avatarOlive2022-01-27
豪哥這次名言:不要怕熱量..
強度夠但是不會太操的有氧,一小時可以消耗500~600大卡.
Kyle avatarKyle2022-01-28
每天早晚30分鐘...就可以產生500左右的赤字.
Donna avatarDonna2022-01-27
跟那個 國中生之眼有87%像
Jessica avatarJessica2022-01-28
喝水消耗熱量
Erin avatarErin2022-01-27
簡單啊，把自己關在家裡發廢文
Olga avatarOlga2022-01-28
喔對就是你現在做的事
Harry avatarHarry2022-01-27
不知道在這邊問有沒有人看的到，說到熱量赤字
Ida avatarIda2022-01-28
少吃500大卡 跟運動燃燒500大卡 都是赤字
Lucy avatarLucy2022-01-27
為什麼少吃不OK 運動的就OK? 有人有這方面機制的資訊?
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-01-28
微量營養素充足+你比較不會餓肚子.
Hedy avatarHedy2022-01-27
然後好處是,TDEE不會因為赤字而一值下降.
不然你TDEE會因為飢荒產生身體調節機制,TDEE一值跟降下去.
本來你TDEE 2000.餓個半年剩1600.
Eden avatarEden2022-01-28
你本來吃1500,後面你要吃1100...
所以靠運動除了消耗熱量之外,最主要是維持身體代謝.
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-01-27
內分泌也會正常化/
Bethany avatarBethany2022-01-28
當然細節還有一些專門針對燃燒脂肪的操作.
例如起床有氧要空腹之後補蛋白質為主.
或是之類的...但那些就是專業的細節,要請教高人.
Edward Lewis avatarEdward Lewis2022-01-27
並且主軸影響80%,細節只影響20%..你忽略細節也不會差太多.
Kama avatarKama2022-01-28
教科書就有
Connor avatarConnor2022-01-27
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC38096
30/
https://upload.cc/i1/2022/01/03/4JPXSE.jpg
Quintina avatarQuintina2022-01-28
研究觀察14個健康的青年成年人，7個男性跟7個女性，發
現喝22度的500cc的水，使人體新
陳代謝率上升30趴，這現象發生在喝水後的10-90分鐘內
。而消耗的熱量約為100kj約為25大
卡左右。
Zora avatarZora2022-01-27
然後更大型的研究發現喝更多水導致的產熱在長期能影響
身材
就是不只有運動跟進食的影響
大便也有
睡覺也有
Ethan avatarEthan2022-01-28
tdee跟飢餓的影響meta分析是短期沒下降很多，而且下降
以後要回來也很快
Eartha avatarEartha2022-01-27
十幾年前我看好幾本教科書，內容都忘記了
自己看教科書比較好
Olga avatarOlga2022-01-28
大便
Emma avatarEmma2022-01-27
https://upload.cc/i1/2021/12/12/qHES4L.jpg
https://upload.cc/i1/2021/12/24/wIyrlU.jpg
James avatarJames2022-01-28
https://upload.cc/i1/2021/12/12/MIaEtu.jpg
長期也會影響體重體脂
睡覺長度
Isabella avatarIsabella2022-01-27
自己看教科書
tdee的大量實驗數據教科書都有
Xanthe avatarXanthe2022-01-28
原po幫我刪一下推文，我給你5p
謝謝
Kyle avatarKyle2022-01-27
這樣的意思是，雖然我身體缺乏足夠的熱量(因為赤字)
Quanna avatarQuanna2022-01-28
但因為我是靠運動達成的，所以身體覺得不須降低代謝
Victoria avatarVictoria2022-01-27
這點其實是我比較不懂的，因為對身體來說就是能量不足
Edith avatarEdith2022-01-28
那可能就是需要降低代謝來活得更久，不管運動還是少吃
Xanthe avatarXanthe2022-01-27
也沒在靠節食減肥 所以也沒去深究原因 來當伸手牌XD
Damian avatarDamian2022-01-28
1. 運動骨骼肌有比平常更多蛋白質合成的作用，沒東西
吃也是
Madame avatarMadame2022-01-27
2. 運動本身有一系列的刺激，醣質新生能力 肌周微血管
增生 還有能量路徑對適應壓力的平衡 內分泌的變化
Jacob avatarJacob2022-01-28
運動對身體組成有長期的作用
Todd Johnson avatarTodd Johnson2022-01-27
所以消耗同樣的能量，有運動跟沒運動會有差別
Suhail Hany avatarSuhail Hany2022-01-28
https://www.youtube.com/watch?v=NMlDGi0HBbQ
組個轟菌吧
Puput avatarPuput2022-01-27
你們應該另外開一篇 在這種廢文仔下面太專業他會自豪
Oscar avatarOscar2022-01-28
https://www.youtube.com/watch?v=_7bfi9BaIqw
多功能史密斯+槓鈴+150kg槓片+啞鈴組也要二十多萬.
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2022-01-27
不如直接一台泰坦....(他有附專用槓片好像200kg)
Xanthe avatarXanthe2022-01-28
還可以組成划船機/橢圓機做有氧.
Faithe avatarFaithe2022-01-27
餐廳內用絕對比健身房危險
Victoria avatarVictoria2022-01-28
會怕就不要去啊哪這麼多屁話