疫情爆發很怕去健身房怎麼辦？ - 健身

By Lucy
at 2022-01-27T16:02

Table of Contents

剛好想到

現在疫情一點一點爆發

肥宅我又很想去健身

但又怕會有危險

該怎麼辦？

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Tags: 健身

All Comments

By Hamiltion
at 2022-01-27T14:38

那就不要去^^

By Agatha
at 2022-01-28T16:23

你說的都對好有道理><

By Frederic
at 2022-01-27T14:38

回去烘乾

By Jack
at 2022-01-28T16:23

這種問法我看你去也是體脂35

By Megan
at 2022-01-27T14:38

嗯

By Emily
at 2022-01-28T16:23

我剛好打完第三劑休息蠻怕去被框列隔離14天的

By Daph Bay
at 2022-01-27T14:38

反正也練不出腹肌，別去了

By Regina
at 2022-01-28T16:23

確實

By Odelette
at 2022-01-27T14:38

這麼簡單切一半不就好了

By Carol
at 2022-01-28T16:23

這…你不要去。

By Quintina
at 2022-01-27T14:38

看A片電腦會中毒你還不是照看==

By Sandy
at 2022-01-28T16:23

到底要幾篇、這類型文
問了兩年吧

By Belly
at 2022-01-27T14:38

發文紀錄一堆廢文

By Edith
at 2022-01-28T16:23

去了又不會變健康

By Lily
at 2022-01-27T14:38

把你的房間變成健身房阿

By Brianna
at 2022-01-28T16:23

說得好像很常去一樣

By Isla
at 2022-01-27T14:38

可以穿潛水裝去健身房

By Ophelia
at 2022-01-28T16:23

臥推架明天寄到....準備好了.
最近二手轟菌器材價格大漲.
我看早幾年買槓片或是臥推架的,現在轉賣可能還可以賺錢.XD
(因為物價漲了)

By Cara
at 2022-01-27T14:38

尤其槓片,非可調式啞鈴,破萬以上臥推架...價格都很好.

By Elvira
at 2022-01-28T16:23

倒是運動器材價格不好,因為倒好多健身房都在出清.

By Zora
at 2022-01-27T14:38

一般轟菌又不會去買甚麼悍馬划船機...
少數會買的都有錢人,會直接買新的.
不過太貴的東西價格也不好,1x萬以上的轉手價比較差.

By Eden
at 2022-01-28T16:23

因為買得起的也是直接買新的...
so...目前最大贏家還是,槓片,啞鈴....保值還會增值..

By Margaret
at 2022-01-27T14:38

霸氣包場

By Genevieve
at 2022-01-28T16:23

不要去啊

By Rachel
at 2022-01-27T14:38

肥宅需要的不是健身房而是減肥啊先不要吃東西即可
168斷食不需出門

By Annie
at 2022-01-28T16:23

高能量通量減肥,就是靠運動製造熱量赤字.
不減食量(吃到TDEE)...靠增加更多運動達到赤字300~500

By Gilbert
at 2022-01-27T14:38

缺點就是,運動會花妳很多很多時間,並且有氧比重很重.
豪哥帶大飛好像也是類似的作法.

By Anonymous
at 2022-01-28T16:23

那就別去，然後也練不出腹肌

By Olive
at 2022-01-27T14:38

豪哥這次名言:不要怕熱量..
強度夠但是不會太操的有氧,一小時可以消耗500~600大卡.

By Kyle
at 2022-01-28T16:23

每天早晚30分鐘...就可以產生500左右的赤字.

By Donna
at 2022-01-27T14:38

跟那個國中生之眼有87%像

By Jessica
at 2022-01-28T16:23

喝水消耗熱量

By Erin
at 2022-01-27T14:38

簡單啊，把自己關在家裡發廢文

By Olga
at 2022-01-28T16:23

喔對就是你現在做的事

By Harry
at 2022-01-27T14:38

不知道在這邊問有沒有人看的到，說到熱量赤字

By Ida
at 2022-01-28T16:23

少吃500大卡跟運動燃燒500大卡都是赤字

By Lucy
at 2022-01-27T14:38

為什麼少吃不OK 運動的就OK? 有人有這方面機制的資訊?

By Edward Lewis
at 2022-01-28T16:23

微量營養素充足+你比較不會餓肚子.

By Hedy
at 2022-01-27T14:38

然後好處是,TDEE不會因為赤字而一值下降.
不然你TDEE會因為飢荒產生身體調節機制,TDEE一值跟降下去.
本來你TDEE 2000.餓個半年剩1600.

By Eden
at 2022-01-28T16:23

你本來吃1500,後面你要吃1100...
所以靠運動除了消耗熱量之外,最主要是維持身體代謝.

By Todd Johnson
at 2022-01-27T14:38

內分泌也會正常化/

By Bethany
at 2022-01-28T16:23

當然細節還有一些專門針對燃燒脂肪的操作.
例如起床有氧要空腹之後補蛋白質為主.
或是之類的...但那些就是專業的細節,要請教高人.

By Edward Lewis
at 2022-01-27T14:38

並且主軸影響80%,細節只影響20%..你忽略細節也不會差太多.

By Kama
at 2022-01-28T16:23

教科書就有

By Connor
at 2022-01-27T14:38

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC38096
30/
https://upload.cc/i1/2022/01/03/4JPXSE.jpg

By Quintina
at 2022-01-28T16:23

研究觀察14個健康的青年成年人，7個男性跟7個女性，發
現喝22度的500cc的水，使人體新
陳代謝率上升30趴，這現象發生在喝水後的10-90分鐘內
。而消耗的熱量約為100kj約為25大
卡左右。

By Zora
at 2022-01-27T14:38

然後更大型的研究發現喝更多水導致的產熱在長期能影響
身材
就是不只有運動跟進食的影響
大便也有
睡覺也有

By Ethan
at 2022-01-28T16:23

tdee跟飢餓的影響meta分析是短期沒下降很多，而且下降
以後要回來也很快

By Eartha
at 2022-01-27T14:38

十幾年前我看好幾本教科書，內容都忘記了
自己看教科書比較好

By Olga
at 2022-01-28T16:23

大便

By Emma
at 2022-01-27T14:38

https://upload.cc/i1/2021/12/12/qHES4L.jpg
https://upload.cc/i1/2021/12/24/wIyrlU.jpg

By James
at 2022-01-28T16:23

https://upload.cc/i1/2021/12/12/MIaEtu.jpg
長期也會影響體重體脂
睡覺長度

By Isabella
at 2022-01-27T14:38

自己看教科書
tdee的大量實驗數據教科書都有

By Xanthe
at 2022-01-28T16:23

原po幫我刪一下推文，我給你5p
謝謝

By Kyle
at 2022-01-27T14:38

這樣的意思是，雖然我身體缺乏足夠的熱量(因為赤字)

By Quanna
at 2022-01-28T16:23

但因為我是靠運動達成的，所以身體覺得不須降低代謝

By Victoria
at 2022-01-27T14:38

這點其實是我比較不懂的，因為對身體來說就是能量不足

By Edith
at 2022-01-28T16:23

那可能就是需要降低代謝來活得更久，不管運動還是少吃

By Xanthe
at 2022-01-27T14:38

也沒在靠節食減肥所以也沒去深究原因來當伸手牌XD

By Damian
at 2022-01-28T16:23

1. 運動骨骼肌有比平常更多蛋白質合成的作用，沒東西
吃也是

By Madame
at 2022-01-27T14:38

2. 運動本身有一系列的刺激，醣質新生能力肌周微血管
增生還有能量路徑對適應壓力的平衡內分泌的變化

By Jacob
at 2022-01-28T16:23

運動對身體組成有長期的作用

By Todd Johnson
at 2022-01-27T14:38

所以消耗同樣的能量，有運動跟沒運動會有差別

By Suhail Hany
at 2022-01-28T16:23

https://www.youtube.com/watch?v=NMlDGi0HBbQ
組個轟菌吧

By Puput
at 2022-01-27T14:38

你們應該另外開一篇在這種廢文仔下面太專業他會自豪

By Oscar
at 2022-01-28T16:23

https://www.youtube.com/watch?v=_7bfi9BaIqw
多功能史密斯+槓鈴+150kg槓片+啞鈴組也要二十多萬.

By Skylar DavisLinda
at 2022-01-27T14:38

不如直接一台泰坦....(他有附專用槓片好像200kg)

By Xanthe
at 2022-01-28T16:23

還可以組成划船機/橢圓機做有氧.

By Faithe
at 2022-01-27T14:38

餐廳內用絕對比健身房危險

By Victoria
at 2022-01-28T16:23

會怕就不要去啊哪這麼多屁話

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