瘋健身沒做好熱身 椎間盤突出頻傳 - 健身

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作者: RikaShiguma (志熊理科 ) 看板: Gossiping
標題: [新聞] 瘋健身沒做好熱身 椎間盤突出頻傳
時間: Sun Aug 4 08:54:02 2019

1.媒體來源:ltn
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2.記者署名吳亮儀
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3.完整新聞標題:瘋健身沒做好熱身 椎間盤突出頻傳
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4.完整新聞內文:就醫人數增加 醫師觀察 不乏年輕人重訓姿勢不對造成

〔記者吳亮儀／台北報導〕健身也要注意安全！許多醫師觀察到，越來越多年輕人因錯誤的重訓姿勢或熱身不足，出現常見的肌肉拉傷等傷害之外，還有頸椎、腰椎椎間盤突出等病症。

根據健保署統計，從二○一六年到去年間，腰椎椎間盤突出就醫人數從十八萬三千多人，成長到去年的十九萬五千多人，頸椎椎間盤突出而就醫的人數也從十三萬四千多人成長到十五萬八千多人，女性較男性稍多。不少醫師指出，越來越多廿歲到四十歲之間的年輕族群，因健身過程中不當施力，導致椎間盤突出。

北醫附醫神經外科醫師楊宜珊說，曾有個廿多歲的年輕人在做槓鈴訓練時，因姿勢不對、且沒有熱身，彎腰拿槓鈴硬舉，突然感到背後整片一陣麻，趕緊就醫，確診為腰椎椎間盤突出。

脊椎骨與脊椎骨之間有軟骨充當緩衝墊，這種軟骨就稱為椎間盤，若椎間盤變形、移位或破裂，就會壓迫到附近的脊髓與脊神經，統稱為椎間盤突出。

最好有教練指導 且要熱身

楊宜珊提醒，做重訓或健身最好要有教練指導，並且要熱身，避免嚴重運動傷害。

患部發麻疼痛 「搔不到的痛」

根據臨床觀察，椎間盤突出約有一半機率是突然發生的，例如提重物、滑倒、摔倒時屁股著地等；症狀會有患部發麻、疼痛、下肢遲鈍、深部按壓會疼痛等。楊宜珊說，椎間盤突出會讓人有一種「搔不到的痛」的感覺，特別是會有刺麻感。

要檢查有無椎間盤突出，用核磁共振攝影（MRI）最佳，可以全面地觀察各椎間盤蛻變以及與神經等周圍組織的關係，或腰椎間盤是否有病變，有時還要搭配脊椎攝影、Ｘ光等診斷。

滑手機 也會頸椎椎間盤突出

值得注意的是，滑手機也可能導致頸椎椎間盤突出。眼科醫學會去年調查指出，國人使用手機、電視或電腦的時間較前一年大幅成長，不只導致眼部疾病、也可能出現頸椎問題。

北醫附醫復健醫學部主任康峻宏警告，長期低頭使用3C產品，可能引發頸部肌肉筋膜疼痛，脖子變僵硬、手部上抬吃力，或出現頸椎關節炎或椎間盤突出，恐因神經壓迫導致手麻、無力，建議使用半小時就休息走動一下；3C產品螢幕愈小、間隔時間就要愈短。
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