瘦不下來..... - 美體

By Sierra Rose
at 2009-06-09T10:54

Table of Contents

大家好
小女子減肥至今已經有56天
之前算過ㄧ天所需的熱量是1566
所以減肥後每天熱量控制在1100-1300不等

一個禮拜的運動有氧舞蹈至少3小時+1小時的彼拉提斯
排便說不上天天但也還ok
飲食內容青菜會過水不吃油炸偶爾喝微糖飲料

體重只有下降2-3公斤實在很沮喪
雖然大家說體型有消但是還是看起來壯壯的.....

現在快要2個月過去了接下來的目標要怎樣設定呢??
熱量改為ㄧ天1000會不會太少??

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"沒有旅行過，就不知世界有多大；沒有冒險過，就不知生命有多珍貴。"

--林義傑--

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All Comments

By Oscar
at 2009-06-13T20:44

增加有氧量or其他有氧方式，儘量不喝飲料，加點重訓

By Annie
at 2009-06-15T13:11

不要想要降低攝取熱量，吃不到基代，妳知道會怎樣的

By Sandy
at 2009-06-19T00:04

如果維持一個月還是沒有變瘦，把菜單po來請版友檢視

By Hedda
at 2009-06-19T06:26

減肥不是一兩個月的事，別太急，時間一長，會有成效的

By Isabella
at 2009-06-21T23:35

謝謝你...^^

By Harry
at 2009-06-24T19:28

不要太刻意~~~有時候太刻意真的瘦不下來...

By Erin
at 2009-06-26T07:35

看起來壯壯的.....有照片嗎有的人骨架比較大

By Joe
at 2009-06-28T13:48

所需熱量是基礎代謝率的意思嗎？

By Damian
at 2009-06-29T07:32

推cutecute喔!!! 太刻意真的反而不好瘦~

By Candice
at 2009-07-02T09:18

原PO要把脂肪轉換成肌肉的期間考慮進去，會有傷停時間
所以要撐一下，再過幾個禮拜才會又繼續減少

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