瘦不下來 - 美體

By Skylar DavisLinda
at 2012-08-14T14:19

Table of Contents

我是否已經詳讀全部置底文：是

基本資料

性別：女

年齡：23

身高：165

體重：65.7

BMI：24.1

體脂率：35.6

三餐內容

早餐：火腿蛋吐司+無糖優酪乳100cc 或
白饅頭加蛋+無糖優酪乳100cc 或
芋頭饅頭加蛋+無糖優酪乳100cc 或
蔥抓餅加蛋+無糖優酪乳100cc

午餐：半碗白飯+一碗燙青菜+約一個手掌的肉類(非油炸)+兩顆奇異果或
八顆水餃+一碗燙青菜+兩顆奇異果

晚餐：綠豆番薯湯+一碗燙青菜+少許魚肉或雞肉(約半個手掌大小)

日常作息時間：晚上一點前睡早上八點起床

生活型態：放暑假的學生

減肥方式：每天運動
白天游泳(蛙式)40分鐘不休息 +
搖呼拉圈加手臂運動 60分鐘 +
快走30分鐘 +
鄭多燕健身操第一部第一集約30分鐘

問題陳述:

各位捧有

我已經從6月28號開始減肥到今天

快兩個月了

體重一直讓我相當挫折完全沒變

之前上網查說有運動即使體重沒變也會因為長了肌肉曲線變好

但是量三圍也神奇的毫無改變

週遭家人朋友也發現我體型沒有改變

想要問大家我的減肥方式究竟哪個環節出錯了

我每天都有上一次廁所

水也有每天喝2000cc

飲食不吃零食飲料也有吃到基礎代謝率的熱量

但就是瘦不了

減重中我有每天量體重

曾經有一度少了0.2公斤但隔沒兩天又恢復

但我的飲食控制跟運動完全沒鬆懈

上網查很多資料但還是不知道為什麼我會這樣

請各位捧有幫幫忙好嗎

想知道自己究竟哪個環節出錯了

雖然知道減肥是很慢要有毅力的

但是連一點點都沒瘦已經讓我受挫沒信心了

拜託幫幫忙 QQ
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Tags: 美體

All Comments

By Blanche
at 2012-08-15T11:07

你每天的運動量好驚人

By Kyle
at 2012-08-18T06:22

吃這麼少還運動這麼久...

By Odelette
at 2012-08-21T07:03

吃這樣沒到基代吧

By Yuri
at 2012-08-23T20:51

外表完全沒變化嗎???

By Hardy
at 2012-08-28T16:05

才兩個月~我之前運動了5個月後才開始降~當你一降速度就快
請持續下去吧...另外~如果再沒有瘦~請去看新陳代謝科吧

By Elizabeth
at 2012-08-31T02:55

光這樣的運動量,即使飲食不變,體態也應該有所變化了

By Damian
at 2012-09-01T04:27

但的確是有人一開始慢比較快

By Jake
at 2012-09-02T22:42

還有一點,你試試看睡眠提早一些,比如11點
然後你晚餐幾點吃?

By Oliver
at 2012-09-03T05:56

不是吃到基代就好，而是要超過基代，運動量大的妳還能吃

By Edith
at 2012-09-04T16:23

再多一些，身體才有能量去代謝

By Zenobia
at 2012-09-08T19:08

覺得你吃太少耶，然後提早睡吧，放暑假就10點睡6點起

By Ophelia
at 2012-09-13T17:03

無糖優酪乳可以喝個300cc

By Edward Lewis
at 2012-09-15T23:08

10點睡跟1點睡對身體差很多喔...

By Todd Johnson
at 2012-09-19T19:20

吃太少!

By Donna
at 2012-09-22T01:12

有補充維他命嗎?我覺得又差

By Mary
at 2012-09-25T14:22

100c.c真的太少了吧...有做運動的話你的澱粉可以多吃一倍

By Faithe
at 2012-09-26T01:41

我覺得真的可以幫助燃脂,很有效

By Franklin
at 2012-09-27T07:16

維他命不足喔,然後瘦得慢還好啦..

By Elma
at 2012-09-28T07:58

我覺得你飯可以吃多一點耶 1~1.5碗倒是如果沒有特別喜愛水

By Odelette
at 2012-10-02T06:43

餃倒是可以換別的吃比較好

By Gilbert
at 2012-10-04T05:50

你的午餐晚餐吃太少了。 :)

By Connor
at 2012-10-04T21:30

RUUUI大大自己量三圍沒變親友也不覺得有差說QQ

By Rebecca
at 2012-10-07T04:33

cyh33大大我晚餐都六點吃七點前吃完

By Ingrid
at 2012-10-11T13:08

吃太少沒肌肉消耗熱量只會更容易囤積脂肪

By Jacky
at 2012-10-15T11:59

體脂呢???體脂有沒有變化?

By Doris
at 2012-10-16T21:30

你吃得無敵少耶，這樣絕對瘦不下來

By Edward Lewis
at 2012-10-18T17:52

我以前也這樣吃，運動量比你少一點點，結果完全沒瘦~

By Queena
at 2012-10-20T14:28

你挑個一天，不要到大吃特吃的地步，但就是增加約0.5倍
份量的食物試試看，隔天應該就會看到體重下降一些了!

By Christine
at 2012-10-21T19:13

晚餐也可以吃澱粉類的，不然你這樣看起來，根本沒超過基代

By Rae
at 2012-10-24T04:56

澱粉可以的話,一天一樣就好!蔬果多吃,水多喝,看似代謝不良

By Suhail Hany
at 2012-10-28T06:16

我覺得吃不少啊,我個人也是這樣,一天吃不到半碗飯
而且我一天只有吃兩餐,可能是習慣吧==

By Mary
at 2012-10-28T09:21

身體需要時間去改變吧~我花了快2年的時間去努力,也才減4kg

By Cara
at 2012-10-30T02:45

覺得減肥前後都要測體脂比較準搞不好體脂肪變少了

By Victoria
at 2012-11-03T01:46

這樣都不瘦有點誇張了@@

By Elvira
at 2012-11-04T18:52

提醒一下！燙青菜盡量用醬油不要用醬油膏，膏類油脂較高

By Olga
at 2012-11-06T00:33

水果早中晚都吃，盡量不要讓自己有餓的感覺

By Gilbert
at 2012-11-09T16:08

晚睡真的瘦不下來過來人經驗加油~

By Kumar
at 2012-11-14T13:56

謝謝大家 :) 我會改變一下然後繼續努力的!

By Irma
at 2012-11-18T18:47

一定要早睡!!!!!!!!!!!!

By Jacob
at 2012-11-22T20:08

然後我運動大概半年後體態才有顯著改變所以不要急~加油!

By Elma
at 2012-11-23T14:17

一開始運動量大可能充血體重變重或沒變好像蠻正常的@@

By Barb Cronin
at 2012-11-25T18:16

看體脂比較準我也跟你一樣瘦超慢但當我後來米飯吃很多

By Sarah
at 2012-11-28T07:56

一樣的運動量體脂肪和體重就開始慢慢慢的下降了

By Zenobia
at 2012-11-29T22:14

於是下了個小定論:要運動減肥絕對要有充分的澱粉XD

By Connor
at 2012-12-04T11:07

請問，要吃超過基代才瘦得下來?是什麼意思?

By Carolina Franco
at 2012-12-06T00:52

吃不超過基礎代謝肌肉會流失-->造成基代下降-->更難瘦

By Emily
at 2012-12-08T04:21

我覺得你吃太少了! 有運動可以吃多一點我運動前一個月吃

By Eartha
at 2012-12-10T23:20

的很緊張只吃超過基代一點點每天動的要死體重都不變
後來發現有運動可以吃多一點~改午晚餐至少各吃半個便當

By Edward Lewis
at 2012-12-15T12:22

吃的飽飽運動比較快樂體重體脂真的就開始下降

By Una
at 2012-12-16T15:09

觀念有問題，減重就是個大錯誤!

By Wallis
at 2012-12-17T18:49

了解了解因為我都吃到基代的最低標準而已

By Adele
at 2012-12-18T20:08

現在都改成午晚餐飯吃多點了繼續努力!!!!

By Sandy
at 2012-12-20T01:01

要早睡喔，代謝才會好！加油

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