瘦不下去了怎麼辦 - 美體

若有對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供建議、批評、指教者，

請按照以下格式填寫，未註明可免填選項即為必填，未詳細填寫者刪文退回。
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我是否已經詳讀全部置底文：是（是/否，未詳讀即發問者無預警刪文）

基本資料

性別：女

年齡：23

身高：162

體重：63.1

BMI： 24

體脂率：26

參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：香蕉.芭樂.麵包+豆漿約300c.c

午餐：青菜4樣+1小碗飯

有時會跑去吃速食(麥當勞.漢堡王)大概兩三個禮拜一次

晚餐：自己燙青菜豆腐吃 or 蜜汁雞腿便當一個


其他：很容易吃很多 EX.一次吃兩個堡(但我不吃美乃滋
我的飲食習慣真的很亂~因為很容易忽然想吃什麼就覺得一定要吃到

日常作息時間：6點起床~11.12點睡覺（睡眠、工作、...等時間）

生活型態： 學生（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）

減肥方式： 每天早上游泳約1個半小時

偶爾晚上在加鄭多燕一片或原地跑30分鐘

問題陳述：游泳已經有段時間了，之前瘦了3.4公斤
但因為期末考和放暑假回家兩個禮拜沒游，在加上回家吃得比較好
又全部胖回來了，現在才又開始繼續游泳
但我發現似乎減肥似乎沒什麼效果了
且因為游泳對我來說是一個不會累的運動
我可以一直游都不停~但卻都不會喘，心跳也沒有變快的感覺
想請問我是否該換運動方式了，游泳是不是對我已經沒有用了呢?

原地跑究竟有沒有用?它能讓我滿頭大汗心跳很快很喘
但是小腿肌也變得非常硬

另外我真的很容易暴飲暴食...這樣是不是要瘦也比較難
比較容易復胖呢?


麻煩大家了!!!


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