瘦了但LBM也狂掉 該增加熱量還是蛋白質? - 健身
By Tracy
at 2013-08-31T14:54
at 2013-08-31T14:54
Table of Contents
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================================================================
這一個半月運動+開始計算熱量
我基代1192 所以設定每天吃到1400
控制熱量後這46天的數據是
7/17(睡醒量) 56.6kg 31.2%
8/31(睡醒量) 54.4kg 30.2%
雖然減了2.2kg
但只有1.23kg是脂肪 有0.97kg是LBM
減到很多LBM......
我想問一下我是應該增加我的總熱量
還是要多吃一些高蛋白？
因為目前只控制熱量 沒有特別控制飲食內容
沒有到亂吃的程度啦
而且也幾乎沒在喝含糖飲料.或吃油炸類
但是吃家常菜以外 餅乾零食是不忌口的=.=
所以在想要往哪裡調整
謝謝~~
--
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
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這一個半月運動+開始計算熱量
我基代1192 所以設定每天吃到1400
控制熱量後這46天的數據是
7/17(睡醒量) 56.6kg 31.2%
8/31(睡醒量) 54.4kg 30.2%
雖然減了2.2kg
但只有1.23kg是脂肪 有0.97kg是LBM
減到很多LBM......
我想問一下我是應該增加我的總熱量
還是要多吃一些高蛋白？
因為目前只控制熱量 沒有特別控制飲食內容
沒有到亂吃的程度啦
而且也幾乎沒在喝含糖飲料.或吃油炸類
但是吃家常菜以外 餅乾零食是不忌口的=.=
所以在想要往哪裡調整
謝謝~~
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