瘦子快速增重飲食 - 健身

Cara · 2022-11-15

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小魯177/63增重大概進行了半年左右，無奈效果不佳僅增加5公斤，曾聽過有人分享吃大
量披薩(高熱量)食物進行增重，也就是俗稱的髒增肌，因此想先把體重衝到70以上再進行
減指，目前看到好市多一片披薩60含有700熱量，每天來個兩片加乳清，感覺是挺不錯的
選擇？想問這個方式是可行的嗎?? 還是有其他更好的替代飲食，謝謝

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健身

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Sarah2022-11-17

早餐、午餐、點心、晚餐、宵夜
洋芋片、巧克力蛋糕、手搖杯、炸物
易肥體質養出來就回不去了
想要增肌快一點應該要多喝乳清、多吃蛋白質吧

Leila2022-11-20

蛋白質吃到體重*2優先剩下可以吃的快樂一點

Steve2022-11-20

我覺得不要欸，你這樣吃很爽但是會很肥，試試看兩份乳清
配150-200克燕麥再配一些蘿莉之類的，這樣熱量高也健康
得多

Anonymous2022-11-22

你只管碳水跟蛋白質吃夠就好，碳水吃個350-400克，脂肪
隨意所以可以吃得比較自由，但也還是不建議吃太多不健康
的食品
酪梨啦，不是蘿莉==

Aaliyah2022-11-20

樓上準備被做成簽名檔

Frederica2022-11-22

不能配正太一定要配蘿莉？

Mary2022-11-20

5KG不錯了吧沒必要刻意增脂

Hamiltion2022-11-22

david住手歐XD

Dora2022-11-20

就買增重乳清

Lauren2022-11-22

甜點類、冰品飲料類、小火鍋，堅持每天吃，絕對胖很快

Mia2022-11-20

高熱量增重乳清

Franklin2022-11-22

重訓版增重要配蘿莉，筆記筆記

Ula2022-11-20

FBI 正在路上

Anthony2022-11-22

那麼要在哪裡才買的到呢?

Skylar Davis2022-11-20

不可以澀澀

Jacky2022-11-18

吃堅果，沒什麼飽足感，熱量超高，增重良伴

Bethany2022-11-21

乳清少量多餐把胰島素玩到阻抗就可以了
多吃碳水零食想到就trigger一下胰島素

Ingrid2022-11-20

6樓，等下FBI會來快樂送，千萬別開門。

Rebecca2022-11-22

我家蘿莉吃完了6樓可以支援一些嗎？

Aaliyah2022-11-20

增肥體質還是比永瘦體質強一點

Jake2022-11-22

除非脂肪有特殊加工調味，不然很難吃過量，會膩。

Tom2022-11-20

我想要…2個10歲的蘿莉

Heather2022-11-22

堅果蘿莉熱量好夥伴
酪梨

Wallis2022-11-20

6樓原來吃乳清燕麥配蘿莉阿真奢侈

Doris2022-11-22

請問蘿莉哪裡還有？

Ursula2022-11-20

半年增5公斤感覺很不錯阿

Bethany2022-11-22

配蘿莉.....這樣應該會更瘦才對(O)

Frederic2022-11-20

請支援蘿莉

Susan2022-11-22

吃燕麥配蘿莉原來我都吃錯了

Audriana2022-11-20

如果跟我一樣是窮人高熱量的話營養口糧國軍的那個
欣欣口糧還有一包糖粉巧克力香料糖粉

Steve2022-11-22

一天吃5餐吃不胖再上來問

Olga2022-11-20

樓上各發言已被FBI關注中

Donna2022-11-22

麥當當記得薯條加大

Rae2022-11-20

也可以去醫院檢查一下排除腸胃問題XD

Rachel2022-11-22

其實有時候都覺得很奇怪人家就是瘦子了吃胖一點有什麼
關系，5趴體脂吃到20%也是變成正常而已

Mia2022-11-20

也不只是體脂的問題啊，每天吃兩塊披薩對心臟血管也都不
好

Jacob2022-11-22

跟我一模一樣177/63 三個月目前到66

Belly2022-11-20

增重乳清超好用我喝兩週 65變71

Ivy2022-11-22

高熱量乳清堅果營養口糧

Elvira2022-11-20

吃兩倍練兩倍

Ula2022-11-22

5公斤我一兩週就可以達成了胖子羨慕不已QQ

Rosalind2022-11-20

問大淵啊

Tracy2022-11-22

上面d大是喝哪牌的增重乳清啊？這麼威猛

Tracy2022-11-20

高熱量乳清啊

Ula2022-11-22

https://i.imgur.com/7RdqxvY.jpg

Necoo2022-11-20

每天睡前雞排鹽酥雞+一手啤酒

Jacob2022-11-22

披薩有些地方是正餐耶…那是不是白飯也不能吃

Zenobia2022-11-20

變胖跟增肌是兩回事耶增肌本來就是以年為單位

Audriana2022-11-22

FBI, open up!

Tom2022-11-20

花生醬和巧克力醬

Odelette2022-11-22

增的是油來催眠自己？

Hazel2022-11-20

蘿莉XDDD

Kama2022-11-22

請參考卓叔增重

Joe2022-11-20

買現宰豬五花、川燙水煮滾5~10分鐘（加米酒或薑去腥）
，再悶20－30分，起鍋後放涼再切，沾蒜蓉醬膏泥，好吃
Q彈不膩口，油脂蛋白質都很豐富，100元的份量應該有6
盎司牛排大小。

Joe2022-11-22

推樓上桌叔增重小弟183/59.2最近也開始增重

Olivia2022-11-20

半年增重5公斤已經是很好的進度了

Zenobia2022-11-22

半年5公斤

Edward Lewis2022-11-20

瘦子這麼有錢不用增重來吸引對象

Lily2022-11-22

原來如此我少的是蘿莉的部分啊

Emily2022-11-20

已經很不錯了，我五個月才接近3公斤

Anonymous2022-11-22

去看卓叔增重

Barb Cronin2022-11-20

所以蘿莉哪裡有我缺少這部分

Enid2022-11-22

所以不是蘿莉控就吃不胖嗎

Suhail Hany2022-11-20

高熱量乳清最方便喝下去吸收

Jessica2022-11-22

這樣增只會增一堆脂肪

Carol2022-11-20

髒增肌的前提是訓練量非常大，不然就是變增肥而已

Callum2022-11-22

半年增了五公斤，如果都是長肌肉，其實超強啊！

Robert2022-11-20

感謝六樓我吃了不少蘿莉增重了很多

Ophelia2022-11-22

健身版增重原來都是配蘿莉已筆記

Carol2022-11-20

你這樣吃確定增的是肌肉？亂吃增的是脂肪，之後減脂還不
是瘦回去

John2022-11-22

早餐麥當勞午餐肯德基晚餐頂呱呱宵夜巷口鹹酥雞再

Isabella2022-11-20

配一手啤酒一個月後沒多10公斤再找我

Edwina2022-11-22

增加一堆脂肪又不會變肌肉

Vanessa2022-11-20

好奇健身版友蘿莉也會沾醬油嗎？

Quanna2022-11-22

蘿莉沾煉乳是世界上最美味的食物之一

Necoo2022-11-20

蘿莉自帶鹹鮮味沾什麼醬油？

Lucy2022-11-22

有高熱量乳清可以買來喝喔

Yedda2022-11-20

原來增重的關鍵是蘿莉阿

Harry2022-11-22

卡團購蘿莉叫我

Jessica2022-11-20

各樓層發言已被FBI關注

Yedda2022-11-22

靠北我還以為看錯字特地重看了一遍XD

Dora2022-11-20

一個月快一公斤效果也不能說很差了
一年不就增10公斤

Yuri2022-11-22

看增加的是什麼吧這麼瘦體脂肪如何？如果都不高
不用特別在意體脂肪高熱量尻下去就對了（還是要

Cara2022-11-20

均衡一下

Annie2022-11-22

勸你慢慢增，慢慢來最快

Zanna2022-11-20

https://www.youtube.com/watch?v=Ugh7UoOPdjI

Elma2022-11-22

我也想配蘿莉

Irma2022-11-20

還有肥胖紋生長紋

Ula2022-11-22

乾淨增肌好一點

Kyle2022-11-20

等你年過30，不增重也難

Christine2022-11-22

樓下會叫你天天吃蛋糕炸雞腿，長肉比健康重要^^

Suhail Hany2022-11-20

配蘿莉是這裡排隊嗎?

Queena2022-11-22

好奢侈的煩惱

Zora2022-11-20

一個月能增一公斤肌肉已經非常頂天了吧，半年四公斤
純肌肉非常好了，髒增肌加上去的都是脂肪居多，減脂
期你不就又減掉了。

George2022-11-22

燕麥配蘿莉好快樂

Jack2022-11-20

那個燕麥我有蘿莉哪邊買可以說一下嗎XD

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