瘦子快速增重飲食 - 健身

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By Cara
at 2022-11-15T00:05

Table of Contents

小魯177/63增重大概進行了半年左右，無奈效果不佳僅增加5公斤，曾聽過有人分享吃大
量披薩(高熱量)食物進行增重，也就是俗稱的髒增肌，因此想先把體重衝到70以上再進行
減指，目前看到好市多一片披薩60含有700熱量，每天來個兩片加乳清，感覺是挺不錯的
選擇？想問這個方式是可行的嗎?? 還是有其他更好的替代飲食，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Sarah avatar
By Sarah
at 2022-11-17T16:17
早餐、午餐、點心、晚餐、宵夜
洋芋片、巧克力蛋糕、手搖杯、炸物
易肥體質養出來就回不去了
想要增肌快一點應該要多喝乳清、多吃蛋白質吧
Leila avatar
By Leila
at 2022-11-20T08:28
蛋白質吃到體重*2優先 剩下可以吃的快樂一點
Steve avatar
By Steve
at 2022-11-20T02:47
我覺得不要欸，你這樣吃很爽但是會很肥，試試看兩份乳清
配150-200克燕麥再配一些蘿莉之類的，這樣熱量高也健康
得多
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-11-22T18:58
你只管碳水跟蛋白質吃夠就好，碳水吃個350-400克，脂肪
隨意所以可以吃得比較自由，但也還是不建議吃太多不健康
的食品
酪梨啦，不是蘿莉==
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-11-20T02:47
樓上準備被做成簽名檔
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-11-22T18:58
不能配正太一定要配蘿莉？
Mary avatar
By Mary
at 2022-11-20T02:47
5KG不錯了吧 沒必要刻意增脂
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2022-11-22T18:58
david住手歐XD
Dora avatar
By Dora
at 2022-11-20T02:47
就買增重乳清
Lauren avatar
By Lauren
at 2022-11-22T18:58
甜點類、冰品飲料類、小火鍋，堅持每天吃，絕對胖很快
Mia avatar
By Mia
at 2022-11-20T02:47
高熱量增重乳清
Franklin avatar
By Franklin
at 2022-11-22T18:58
重訓版增重要配蘿莉，筆記筆記
Ula avatar
By Ula
at 2022-11-20T02:47
FBI 正在路上
Anthony avatar
By Anthony
at 2022-11-22T18:58
那麼 要在哪裡才買的到呢?
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-11-20T02:47
不可以澀澀
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-11-18T21:17
吃堅果，沒什麼飽足感，熱量超高，增重良伴
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-11-21T13:29
乳清 少量多餐 把胰島素玩到阻抗就可以了
多吃碳水零食 想到就trigger一下胰島素
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-11-20T02:47
6樓，等下FBI會來快樂送，千萬別開門。
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2022-11-22T18:58
我家蘿莉吃完了6樓可以支援一些嗎？
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2022-11-20T02:47
增肥體質還是比永瘦體質強一點
Jake avatar
By Jake
at 2022-11-22T18:58
除非脂肪有特殊加工調味，不然很難吃過量，會膩。
Tom avatar
By Tom
at 2022-11-20T02:47
我想要…2個10歲的蘿莉
Heather avatar
By Heather
at 2022-11-22T18:58
堅果 蘿莉 熱量好夥伴
酪梨
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-11-20T02:47
6樓原來吃乳清燕麥配蘿莉阿 真奢侈
Doris avatar
By Doris
at 2022-11-22T18:58
請問蘿莉哪裡還有？
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-11-20T02:47
半年增5公斤感覺很不錯阿
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-11-22T18:58
配蘿莉.....這樣應該會更瘦才對(O)
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-11-20T02:47
請支援蘿莉
Susan avatar
By Susan
at 2022-11-22T18:58
吃燕麥配蘿莉 原來我都吃錯了
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-11-20T02:47
如果跟我一樣是窮人 高熱量的話 營養口糧 國軍的那個
欣欣口糧還有一包糖粉 巧克力香料糖粉
Steve avatar
By Steve
at 2022-11-22T18:58
一天吃5餐 吃不胖再上來問
Olga avatar
By Olga
at 2022-11-20T02:47
樓上各發言已被FBI關注中
Donna avatar
By Donna
at 2022-11-22T18:58
麥當當 記得薯條加大
Rae avatar
By Rae
at 2022-11-20T02:47
也可以去醫院檢查一下排除腸胃問題XD
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-11-22T18:58
其實有時候都覺得很奇怪人家就是瘦子了吃胖一點有什麼
關系，5趴體脂吃到20%也是變成正常而已
Mia avatar
By Mia
at 2022-11-20T02:47
也不只是體脂的問題啊，每天吃兩塊披薩對心臟血管也都不
好
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-11-22T18:58
跟我一模一樣177/63 三個月目前到66
Belly avatar
By Belly
at 2022-11-20T02:47
增重乳清超好用 我喝兩週 65變71
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-11-22T18:58
高熱量乳清 堅果 營養口糧
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-11-20T02:47
吃兩倍 練兩倍
Ula avatar
By Ula
at 2022-11-22T18:58
5公斤我一兩週就可以達成了 胖子羨慕不已QQ
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-11-20T02:47
問大淵啊
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-11-22T18:58
上面d大是喝哪牌的增重乳清啊？這麼威猛
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-11-20T02:47
高熱量乳清啊
Ula avatar
By Ula
at 2022-11-22T18:58
https://i.imgur.com/7RdqxvY.jpg
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-11-20T02:47
每天睡前雞排鹽酥雞+一手啤酒
Jacob avatar
By Jacob
at 2022-11-22T18:58
披薩有些地方是正餐耶…那是不是白飯也不能吃
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-11-20T02:47
變胖跟增肌是兩回事耶 增肌本來就是以年為單位
Audriana avatar
By Audriana
at 2022-11-22T18:58
FBI, open up!
Tom avatar
By Tom
at 2022-11-20T02:47
花生醬和巧克力醬
Odelette avatar
By Odelette
at 2022-11-22T18:58
增的是油來催眠自己？
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-11-20T02:47
蘿莉XDDD
Kama avatar
By Kama
at 2022-11-22T18:58
請參考 卓叔增重
Joe avatar
By Joe
at 2022-11-20T02:47
買現宰豬五花、川燙水煮滾5~10分鐘（加米酒或薑去腥）
，再悶20－30分，起鍋後放涼再切，沾蒜蓉醬膏泥，好吃
Q彈不膩口，油脂蛋白質都很豐富，100元的份量應該有6
盎司牛排大小。
Joe avatar
By Joe
at 2022-11-22T18:58
推樓上 桌叔增重 小弟183/59.2最近也開始增重
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-11-20T02:47
半年增重5公斤已經是很好的進度了
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-11-22T18:58
半年5公斤
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-11-20T02:47
瘦子這麼有錢不用增重來吸引對象
Lily avatar
By Lily
at 2022-11-22T18:58
原來如此 我少的是蘿莉的部分啊
Emily avatar
By Emily
at 2022-11-20T02:47
已經很不錯了，我五個月才接近3公斤
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-11-22T18:58
去看卓叔增重
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-11-20T02:47
所以蘿莉哪裡有 我缺少這部分
Enid avatar
By Enid
at 2022-11-22T18:58
所以不是蘿莉控就吃不胖嗎
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-11-20T02:47
高熱量乳清最方便喝下去吸收
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-11-22T18:58
這樣增只會增一堆脂肪
Carol avatar
By Carol
at 2022-11-20T02:47
髒增肌的前提是訓練量非常大，不然就是變增肥而已
Callum avatar
By Callum
at 2022-11-22T18:58
半年增了五公斤，如果都是長肌肉，其實超強啊！
Robert avatar
By Robert
at 2022-11-20T02:47
感謝六樓 我吃了不少蘿莉 增重了很多
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2022-11-22T18:58
健身版增重原來都是配蘿莉 已筆記
Carol avatar
By Carol
at 2022-11-20T02:47
你這樣吃確定增的是肌肉？亂吃增的是脂肪，之後減脂還不
是瘦回去
John avatar
By John
at 2022-11-22T18:58
早餐麥當勞午餐肯德基晚餐頂呱呱宵夜巷口鹹酥雞再
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-11-20T02:47
配一手啤酒 一個月後沒多10公斤再找我
Edwina avatar
By Edwina
at 2022-11-22T18:58
增加一堆脂肪又不會變肌肉
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-11-20T02:47
好奇健身版友 蘿莉也會沾醬油嗎？
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-11-22T18:58
蘿莉沾煉乳是世界上最美味的食物之一
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-11-20T02:47
蘿莉自帶鹹鮮味 沾什麼醬油？
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-11-22T18:58
有高熱量乳清可以買來喝喔
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-11-20T02:47
原來增重的關鍵是蘿莉阿
Harry avatar
By Harry
at 2022-11-22T18:58
卡團購蘿莉 叫我
Jessica avatar
By Jessica
at 2022-11-20T02:47
各樓層發言已被FBI關注
Yedda avatar
By Yedda
at 2022-11-22T18:58
靠北我還以為看錯字特地重看了一遍XD
Dora avatar
By Dora
at 2022-11-20T02:47
一個月快一公斤效果也不能說很差了
一年不就增10公斤
Yuri avatar
By Yuri
at 2022-11-22T18:58
看增加的是什麼吧 這麼瘦 體脂肪如何？ 如果都不高
不用特別在意體脂肪 高熱量尻下去就對了 （還是要
Cara avatar
By Cara
at 2022-11-20T02:47
均衡一下
Annie avatar
By Annie
at 2022-11-22T18:58
勸你慢慢增，慢慢來最快
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-11-20T02:47
https://www.youtube.com/watch?v=Ugh7UoOPdjI
Elma avatar
By Elma
at 2022-11-22T18:58
我也想配蘿莉
Irma avatar
By Irma
at 2022-11-20T02:47
還有肥胖紋生長紋
Ula avatar
By Ula
at 2022-11-22T18:58
乾淨增肌好一點
Kyle avatar
By Kyle
at 2022-11-20T02:47
等你年過30，不增重也難
Christine avatar
By Christine
at 2022-11-22T18:58
樓下會叫你天天吃蛋糕炸雞腿，長肉比健康重要^^
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-11-20T02:47
配蘿莉是這裡排隊嗎?
Queena avatar
By Queena
at 2022-11-22T18:58
好奢侈的煩惱
Zora avatar
By Zora
at 2022-11-20T02:47
一個月能增一公斤肌肉已經非常頂天了吧，半年四公斤
純肌肉非常好了，髒增肌加上去的都是脂肪居多，減脂
期你不就又減掉了。
George avatar
By George
at 2022-11-22T18:58
燕麥配蘿莉 好快樂
Jack avatar
By Jack
at 2022-11-20T02:47
那個燕麥我有蘿莉哪邊買可以說一下嗎XD

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Madame avatar
By Madame
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By Lauren
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By Caitlin
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By Edward Lewis
at 2022-11-14T20:32
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