又餓又飽的狀態 - 健身

※ 引述 《jpopo0543》 之銘言：
: 來補張圖
: https://i.imgur.com/431vCXO.jpg
: https://i.imgur.com/QGtYUcV.jpg
: 基本上圖片都是一餐的份量
: 一天大概吃1-2餐
: 剛吃完都很飽 大腦也知道很飽
: 然後30分鐘後就開始覺得好餓
: 好像應該吃東西
: 不知道是什麼原因
: 是血糖出問題嗎？

如果你固定吃這些營養一定不足

人需要攝取的營養種類很多，你可以參考衛福部飲食指南改善你的飲食計畫。

https://www.hpa.gov.tw/Pages/EBook.aspx?nodeid=1208

你最大的主因是慢性飢餓，營養不足。

你的食物看起來蛋白質也不充足，也無法到達成年男子、女子的基礎代謝率

建議暫停這樣飲食，重新根據自己的年齡、運動習慣重新設計菜單

會餓表示你吃的食物無法滿足你的生理需求。

但餓有幾種，嘴饞的肚子餓，大概30分鐘後就可以解決。超過30分鐘沒有停止就是真正的餓
。代表要進食，你的生理需要營養。





--