又餓又飽的狀態 - 健身

John avatar
By John
at 2022-11-14T19:13

Table of Contents

※ 引述《jpopo0543 (恰普 cha gu)》之銘言：
: 各位前輩好
: 目前遇到一個問題
: 剛吃完 大約1000卡的原型食物後
: 整個脹到不行
: 過了30分鐘後
: 就開始覺得肚子會餓扁收緊的感覺
: 然後喝水約200CC又飽到不行
: 是不是應該要再補吃一些呢？
: 還是單純食物原本體積大
: 壓縮後就空了
: 大腦錯覺導致肚子餓
: 好奇解惑


來補張圖
https://i.imgur.com/431vCXO.jpg

https://i.imgur.com/QGtYUcV.jpg

基本上圖片都是一餐的份量
一天大概吃1-2餐
剛吃完都很飽 大腦也知道很飽
然後30分鐘後就開始覺得好餓
好像應該吃東西
不知道是什麼原因
是血糖出問題嗎？

--
Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2022-11-15T11:45
我以前三餐也吃大量蔬菜，還有不少蛋白質，油脂也攝取
不少，但就是醣類吃得很少，吃完很飽，但就是很空虛，
Ursula avatar
By Ursula
at 2022-11-16T04:17
運動訓練也常常沒有體力，我的狀況是只要適當攝取醣類
Andy avatar
By Andy
at 2022-11-16T20:49
，狀況就改善了，供你參考。
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-11-17T13:20
所以你的碳水化合物就那坨蔬菜唷？
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-11-18T05:52
幾乎沒碳粉當然會餓啊
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2022-11-18T22:24
你的健康失衡
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-11-19T14:55
澱粉的滿足感還是難以取代啦
Damian avatar
By Damian
at 2022-11-20T07:27
因為沒有澱粉
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2022-11-20T23:59
不好意思把澱粉打成碳粉...
Erin avatar
By Erin
at 2022-11-21T16:31
碳粉 XD
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-11-22T09:02
原來是該換碳粉匣了(誤
Connor avatar
By Connor
at 2022-11-23T01:34
應該是缺澱粉吧 動物本能會趨於攝取均衡營養 只要有缺就
Kumar avatar
By Kumar
at 2022-11-23T18:06
會釋放訊號 讓人去補足缺乏的部分 大部分的人是缺蛋白
質 你這案例應該是缺別的
Frederica avatar
By Frederica
at 2022-11-24T10:37
沒有碳粉就換碳粉匣
Olive avatar
By Olive
at 2022-11-25T03:09
好奇問 圖中這樣熱量有到一千？
Christine avatar
By Christine
at 2022-11-25T19:41
肉量滿多的 應該有7-800大卡吧 炒蛋100甜椒青菜100
可能是一堆東西從胃被排進小腸，胰島素先分泌了，結
Oliver avatar
By Oliver
at 2022-11-26T12:13
果都是消化吸收要時間的蛋白質，澱粉醣類太少，所以
血糖先往下掉引發饑餓感吧 (但照理說身體應該有幾個
Freda avatar
By Freda
at 2022-11-27T04:44
防騙機制，所以不至於出事送醫，就是飢餓感湧出來而
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-11-27T21:16
已)
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-11-28T13:48
蛋白質和碳水都要吃足，東方人的飲食缺點是碳水高到塞不下
蛋白質，就像一大碗白粥配幾根醃菜。
Bennie avatar
By Bennie
at 2022-11-29T06:19
碳水可以減量 但不要一次就減到很低 慢慢讓身體適應
Irma avatar
By Irma
at 2022-11-29T22:51
個人是吃澱粉和油脂比較耐餓。
Oscar avatar
By Oscar
at 2022-11-30T15:23
碳粉XD
Adele avatar
By Adele
at 2022-12-01T07:55
我的經驗，一餐的澱粉來源只有堅果60克，雞胸200克，加
自助餐夾的菜，吃完會飽到下一餐，不過心靈滿足略低
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-12-02T00:26
我這樣吃不餓，但吃的時候很膩也有點空虛，自己目前實
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-12-02T16:58
驗整體最舒適的是比起衛福部指南略為高脂低碳的配比
Hardy avatar
By Hardy
at 2022-12-03T09:30
指南50-60%/20-30%/10-20%，我約45%/35%/20%（C/F/P）
Iris avatar
By Iris
at 2022-12-04T02:02
C45%也在可以接受的範圍內 感覺很不錯呀
Megan avatar
By Megan
at 2022-12-04T18:33
原本偏好更低碳高脂，但後來發現碳水對運動影響超大XD
Liam avatar
By Liam
at 2022-12-05T11:05
飲食篇高碳也會比較省荷包，好的蛋白質和油脂都相對較貴。
Frederic avatar
By Frederic
at 2022-12-06T03:37
偏高碳比較省荷包是真的，我甚至有在想蛋白質是不是也
可以不用那麼多（現20%約我體重的1.7g/kg倍）
Jack avatar
By Jack
at 2022-12-06T20:08
蛋白質吃多會不會上廁所排尿會有泡泡，或是傷腎之類的？
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-12-07T12:40
醣攝取不夠 長期會鬱悶
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-12-08T05:12
所謂的多是多少算多？
Selena avatar
By Selena
at 2022-12-08T21:44
https://bit.ly/3Ag6Ycg 腎臟科醫師對高蛋白質的看法~
Lucy avatar
By Lucy
at 2022-12-09T14:15
謝謝樓上連結
Rae avatar
By Rae
at 2022-12-10T06:47
若不想補精緻澱粉的碳水. 不如吃水果
Dora avatar
By Dora
at 2022-12-10T23:19
澱粉呢
Dora avatar
By Dora
at 2022-12-11T15:50
我吃的東西跟原po超像也有相同困擾xDDD原Po救了我

騎飛輪腳痠整天？

Franklin avatar
By Franklin
at 2022-11-14T14:03
因為體重三位數字了，而且我有換人工髋關節所以不能跑步。因此開始 每天騎飛輪。也因為體重破百了，所以急迫的想要減重。所以會想順便練一點肌肉 出來增加基本代謝率。不然以前一天活動量差不多只有一小時，身上應該只有脂肪... 每天騎的方式如下： 每天 33分鐘(因為33分是1880秒，所以實際加20秒比較開心)， ...

又餓又飽的狀態

Oscar avatar
By Oscar
at 2022-11-14T13:13
各位前輩好 目前遇到一個問題 剛吃完 大約1000卡的原型食物後 整個脹到不行 過了30分鐘後 就開始覺得肚子會餓扁收緊的感覺 然後喝水約200CC又飽到不行 是不是應該要再補吃一些呢？ 還是單純食物原本體積大 壓縮後就空了 大腦錯覺導致肚子餓 好奇解惑 - ...

想購入跑步機品牌請教

Linda avatar
By Linda
at 2022-11-14T10:39
各位先進好，因這一年小孩出生與與疫情空汙因素，打算在家購入跑步機， 目前住家是透天尚無樓層問題，也有做過功課，若無商用型預算，平均功率要在至少2hp 以上，跑帶寬度要50cm以上 這幾周在找跑步機，跑步店家用排除法推薦我買 ，BGYM, 的跑步機，試跑覺得OK穩定,但 面板太素沒心率握感，且這品牌我一直找 ...

一日兩餐 不吃哪餐最沒效果？

Gary avatar
By Gary
at 2022-11-14T08:28
如果想從一日三餐的習慣改成兩餐 以健康、少吃、體重不增加為目標 那不吃哪餐是最沒效果的呢？ 過去許多人推薦168食法可以幫助健康 但如果要達成此方法 似乎只有選擇不吃早餐或不吃晚餐 但對自己來說，不吃午餐比較可能做到 只是如果按照上述說法 不吃午餐真的是最沒效果的嗎？ 謝謝。 - ...

椎間盤突出重量訓練 by物理治療師威力

Eden avatar
By Eden
at 2022-11-14T03:04
重訓相關的下背痛，最常被詢問到的就是「椎間盤突出」了，而為什麼椎間盤突出會 是 常聽到、且十分困擾人的呢？ *文長、只想看矯正運動可以直接往下拉XD 　　椎間盤突出，會讓運動員、重量訓練的朋友如此困擾，主要是因為它跟脊椎負重前彎 的動作有關，這部分很能夠具象化的解釋就是「紅豆餅的圖像」。 　　椎間盤， ...