瘦手臂 + 大腿 兩週心得 - 美體

大家好 ˇ.ˇ


有沒有發現~

天氣越來越熱，衣服越穿越少，

冬天多吃少動的戰績都浮現出來了呢QQ


我的手臂 和 大腿 都在開始穿上春裝後明顯看出贅肉，

就進行了兩樣運動，

兩週有明顯改善 ^^ 分享給大家~


手臂:

應該很多人都知道這招了，只是有沒有毅力去做呢 :P


首先雙手打直，與地面平行，

開始轉圈圈，動用的是手臂力量，

順時鐘轉完20下換逆時鐘20下，

轉到手酸為止......

別以為這樣就結束了 ˋ皿ˊ

休息一下，再繼續轉~!

我都會運用空閒 或 看電視的時間做一下，

果然上手臂變的緊實多了 ^^



大腿:

大腿是許多女生的天敵，

如果真的瘦不下來至少讓他緊實些，

曲線也會相對好看。

(這方法是我某天看YAHOO首頁瑤瑤分享的 XD 沒想到一試就有用)


首先進行抬腿姿勢，

雙腿需貼緊牆面喔，(不過我貼不緊耶@@")

慢慢把雙腿打開成大V，

能多V就多V，(不要把自己搞太痛為準)

此時雙腿內側開始有拉筋的感覺了，

腳板還可以順便出點力~讓整條腿拉更直，

維持V字型5分鐘，再慢慢收回休息5分鐘，再打開5分鐘...再休息。


平時有抬腿習慣的女生做這個應該算是挺順便的 ^^

一開始做起來超痛苦...囧...

後來就習慣那種拉筋感了...

這運動我才做一星期，

家人就說我大腿變細 ^////^


兩樣局部的運動跟大家分享一下心得囉!!

加油加油~


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我有尾巴 :P

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