皮拉提斯的幾個術語 - 健身

大家好! 我是皮拉提斯的新手
雖然才上團課不到四個月，已經能感覺到皮拉提斯帶給血液循環和肌力方面的改變了。
有幾個動作的術語每次上課常聽到老師說，但不知道到底是哪個字怎麼拼? 可能關鍵字用
得不太好，估狗不到，希望可以有大大幫忙解惑，謝謝。
1. 芭蕾站姿，單腳站立，另一腳抬起彎曲貼著單腳站立腳的小腿或以上，老師發的音是
類似”耙Say“。
2. 一個類似發音”attitude”的音，忘記動作是哪個，老師應該不是要我們拿出態度吧X
D
3. 另一個好像是發”alleviate“的音，有點像蹲馬步的姿勢(我也有可能移花接木混淆
其他動作了)

題外話是Shoulder roll一直被我空耳聽成是sugar roll(感覺很好吃，做運動淨想著吃的
)。

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