目標：不得在fitness版發減肥文>///< - 減肥

基本資料

性別：女
年齡：25
身高：172
體重：58
BMI：19.6
（BMI低於18.5者禁止發減肥文） → 這就是我的目標>///<
體脂率：25.1%
參考照片：（可免填）

三餐內容

早餐：鮮奶200毫升(全脂)、全麥饅頭一個、起司一片

午餐：便當一份(會剩下三分之一左右的飯)

晚餐：蒟蒻絲捲8個、蘋果一顆(或其他水果，ex葡萄一小碗、奇異果一個)、燙青菜一盤

其他：晚上偶爾會再喝一杯鮮奶(200 毫升)。
不碰任何含糖飲料(只喝白開水，每天飲用2000~2500毫升)


日常作息時間：7:00am~0:00


生活型態：上班族(整天坐著)


運動習慣：慢跑3500公尺，快走4000公尺(一週六天)


我的問題：

這樣的生活維持17天左右了，
不過體重還是不為所動的停在58公斤，嗚嗚...

希望能再瘦個四、五公斤，
是需要加強飲食控制或者提高運動強度？

還有，小腿要怎麼瘦呢？
要怎麼讓小腿線條更漂亮？

謝謝~

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