省時又有效 女星最愛混合健身運動！ - 健身

※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1HYdSbpf ]

作者: martical (白田珍寶金) 站內: BeautyBody
標題: [新聞]省時又有效 女星最愛混合健身運動！
時間: Thu May 9 00:02:42 2013

原文: http://goo.gl/HqVju

雖然混合健身運動（CrossFit）早在20年前就被發明了，
但是直到近幾年它才開始聚集越來越多人氣，
幫助人們打擊無聊的健身房訓練。
而混合健身的粉絲都是怎麼形容這種新興運動的呢？
對於初學者來說，這種訓練相當省時，
因為重點不在於你運動了多久，是在於你運動的強度。
這整套健身運動包含了舉重、壺鈴運動、肌肉爆發力訓練、心肺訓練，
還有更多爆發高強度的運動。
混合健身運動也利用Tabata訓練（一種間歇性訓練），
還有增加強度的技巧（像是加重舉重重量，但減少舉重次數），
藉此來增加肌肉的強度和耐力。
根據粉絲們的描述，做混合健身運動很快就能看
到成果，
有許多女星也成為這種運動的粉絲，
身材健美的瑪丹娜就是其中之一！
來看看還有哪些女星愛上混合健身運動！

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