省時又有效 女星最愛混合健身運動！ - 健身

Rae avatar
By Rae
at 2013-05-17T12:14

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※ [本文轉錄自 BeautyBody 看板 #1HYdSbpf ]

作者: martical (白田珍寶金) 站內: BeautyBody
標題: [新聞]省時又有效 女星最愛混合健身運動！
時間: Thu May 9 00:02:42 2013

原文: http://goo.gl/HqVju

雖然混合健身運動（CrossFit）早在20年前就被發明了，
但是直到近幾年它才開始聚集越來越多人氣，
幫助人們打擊無聊的健身房訓練。
而混合健身的粉絲都是怎麼形容這種新興運動的呢？
對於初學者來說，這種訓練相當省時，
因為重點不在於你運動了多久，是在於你運動的強度。
這整套健身運動包含了舉重、壺鈴運動、肌肉爆發力訓練、心肺訓練，
還有更多爆發高強度的運動。
混合健身運動也利用Tabata訓練（一種間歇性訓練），
還有增加強度的技巧（像是加重舉重重量，但減少舉重次數），
藉此來增加肌肉的強度和耐力。
根據粉絲們的描述，做混合健身運動很快就能看
到成果，
有許多女星也成為這種運動的粉絲，
身材健美的瑪丹娜就是其中之一！
來看看還有哪些女星愛上混合健身運動！

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Tags: 健身

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2013-05-19T01:11
相反的，這是一套需要一定程度體能的人才能從事的運動
Susan avatar
By Susan
at 2013-05-19T07:40
整套下來，五年前的鄭多燕也受不了
Anthony avatar
By Anthony
at 2013-05-22T15:06
可以請問一下台北有哪裡可以學嗎 謝謝
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-05-27T01:57
不推這個，這是競賽類型的運動
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-05-27T23:21
想練這個@_@
Yedda avatar
By Yedda
at 2013-05-30T15:56
內容要視個人情況調整吧，我看電視的CrossFit競賽
Agnes avatar
By Agnes
at 2013-06-02T06:51
不打算比賽一樣能練 真的
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-06-03T08:31
有Muscle up的動作耶，這一般人哪做得來 囧
Rae avatar
By Rae
at 2013-06-04T17:04
看過很多老弱婦孺練習Cf的youtube影片 適時適人適地即可
William avatar
By William
at 2013-06-07T09:06
與其說是一種訓練模式 不如說是一種訓練概念 看什麼角度
Brianna avatar
By Brianna
at 2013-06-08T15:39
不過困難組間的承接如板主所說 沒有底子很難繼續下去
Andrew avatar
By Andrew
at 2013-06-11T04:03
試想pull up後接power clean...
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2013-06-15T04:52
skyzain如果有興趣 不妨到Cf官網查看菜單組成與每天routine
Kristin avatar
By Kristin
at 2013-06-15T14:00
也可以基本了解一下他們怎麼定義CrossFit這玩意 Good luck
Damian avatar
By Damian
at 2013-06-16T17:21
那個他們有kidcrossfit跟大眾說的crossfit不一樣
Susan avatar
By Susan
at 2013-06-18T07:03
前提是這些人有專業的評估跟帶領，隨便模仿影片是很危險
Adele avatar
By Adele
at 2013-06-20T15:04
Crossfit的確是有針對小孩的菜單 但我提的老弱婦孺是指
年齡層的廣泛 再者 有一定運動基礎與常識的人
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-06-25T08:53
應該會先去請教含有相當技術性的動作後再操作(尤其是槓鈴)
Joe avatar
By Joe
at 2013-06-29T12:44
這在台灣也許是種很新興的運動方式 希望更多人能受惠
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-06-30T23:38
不過常作某項運動 偶爾換個口味作不同的運動 也有訓練效果
不過這跟文中的混合運動意思不同就是了XD
Isabella avatar
By Isabella
at 2013-07-04T02:05
http://ppt.cc/Aty4 菜單 來源:http://ppt.cc/XIjW
Annie avatar
By Annie
at 2013-07-08T13:50
pdf檔最下面有跑步間歇的安排 但跟cf應該沒太多關係就是
William avatar
By William
at 2013-07-08T23:15
前提是學會有技術性的動作再去操作，但臺灣會的人並不多
話說圖片為什麼是叉燒包？
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-07-09T18:36
請問什麼是會的人不多?
請問妳真的有到官網看看他們下的定義與註解嗎
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2013-07-11T02:20
有部份的wod其實就是平常我們會做到的動作組成而已..
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2013-07-11T21:14
而且器材依賴程度低 而且我也之前也強調菜單的彈性無可限量
只是我是小咖罷了 所以沒人鳥我XD
George avatar
By George
at 2013-07-13T00:28
沒有惡意 只是想多多討論 謝謝!
Joseph avatar
By Joseph
at 2013-07-14T02:50
http://ppt.cc/bLUx 第89頁-連我祖母也會做之女孩一起動
Charlie avatar
By Charlie
at 2013-07-18T07:05
我有練其中某些項目，現在也好好的，效果很棒
Ina avatar
By Ina
at 2013-07-19T05:04
其實要學crossfit就學他的概念 一些wod設計的不錯
Hedda avatar
By Hedda
at 2013-07-22T06:29
可以當作training後的finisher
Audriana avatar
By Audriana
at 2013-07-26T17:02
而且這種workout很注重基本功 squat deadlift等
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2013-07-28T12:08
這種力量的項目 一定要先打好基礎
Sarah avatar
By Sarah
at 2013-07-31T16:55
佛渡有緣人，大家加油ヾ(*∀*)ﾉ
Connor avatar
By Connor
at 2013-08-01T13:40
謝謝laizin 我以為這是有氧跟肌力的混合訓練 這好像不適我
Kyle avatar
By Kyle
at 2013-08-01T22:37
推概念 那篇trainer guide看得我查字典查到瘋了..
Tracy avatar
By Tracy
at 2013-08-06T16:51
to skyzain:cf的創始人網羅了各種領域的運動項目
William avatar
By William
at 2013-08-08T10:44
目的在於創造出一個兼具有氧/體能/肌力/彈性/爆發力/速度
Una avatar
By Una
at 2013-08-10T03:28
協調性/敏捷/平衡及操控能力為一身所創設的program
我是覺得很像'吃到飽'的概念啦 而為了達成這些需求
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2013-08-11T20:03
從舉重及體操項目等(借)來了部份動作來強化生理機能
Puput avatar
By Puput
at 2013-08-16T17:15
所以你可以在運動頻道中看到他們既要比跑步 跑完還要舉重..
Puput avatar
By Puput
at 2013-08-20T21:30
而與舉重相關的動作需要很高的技術性質外 cf也藉由很多簡單
Wallis avatar
By Wallis
at 2013-08-25T08:54
且容易找到的器材來幫助訓練 如:跳繩/藥球/單槓/自體重量
Selena avatar
By Selena
at 2013-08-26T09:47
也有一些人自製器材像是:體操的O-ring/plyo的跳箱/藥球etc.
Kumar avatar
By Kumar
at 2013-08-30T03:19
所以說了這麼多 cf給我最大的一個印象就是:編排的彈性
Olive avatar
By Olive
at 2013-09-02T20:43
當然 你也可以認為這一切都是行銷手法 that's fine
Emma avatar
By Emma
at 2013-09-03T05:23
重點是在千百種運動方式中找到適合自己的模式並持續進行!:)

重傷

Daniel avatar
By Daniel
at 2013-05-17T11:00
and#34;我受了重傷，已不再對愛渴望～～～～and#34; 早知道平常慢跑時就不要聽這種悲歌了，哈哈 害我現在大腿拉傷好哀傷QQ 大家好，想不到這會是我在本板發的第一篇文， 之前一直以為會是幾個月後的心得文呢(笑) 爬文看了一些板友說， 受傷的時候不要勉強做運動， 不然可能因代償作用導致其他地方受傷， ...

鄭多燕VS快走

Jacob avatar
By Jacob
at 2013-05-17T09:15
大家好 我是一個標準上班族 身材也是個標準上班族andlt;andlt;andlt;就是久坐幾乎胖在下半身 目前因為還想再瘦個6~7公斤 所以後期再做重訓 之前的運動都是採快走 但是礙於天氣或者時間關係 增加了室內隨時可行的有氧舞蹈 andgt;////andlt; 以下就是我發生的問題 -------- ...

對Truedance業務態度的心得..

Genevieve avatar
By Genevieve
at 2013-05-17T00:22
此篇文章為我朋友寫的，但我在truedance運動進入第三年 （雖然只有第三年才認真運動） 但心得與此篇並無太大差異，請大家參考 並無批評Truedance師資之意，老師真的很棒， 認真上課該有的曲線一定可以出來，純粹希望大家不要很沒誠意的被業務欺騙而吃虧 以下為文章內容，有點長，請耐心觀看 True ...

跑步前後的菜單

Poppy avatar
By Poppy
at 2013-05-16T23:45
最近天氣終於比較回暖些 又到了消耗冬天囤積許多脂肪的季節 不過最近有點煩惱該挑什麼東西吃 平時都是傍晚下班後去跑個3~40分鐘 下午運動前大概有接近半小時的時間可以進食 運動後當然稍作休息後也可以立刻進食 不過總是不知道該吃什麼好 最近是有想說下午的時候可以吃些麵包或水果 運動完再嗑一顆肉包跟茶葉蛋 不 ...

目前這樣的減肥進度請益

Tracy avatar
By Tracy
at 2013-05-16T20:56
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...