看不太懂身體調校聖經 - 健身

John avatar
By John
at 2012-07-16T22:47

Table of Contents

※ [本文轉錄自 MuscleBeach 看板 #1G0-iejf ]

作者: laking (兩層) 看板: MuscleBeach
標題: [問題] 看不太懂身體調校聖經
時間: Mon Jul 16 18:21:24 2012

這幾天一直在研究這本書

它寫得很亂　都用故事例子來當主軸

真正重點部分的文字解說和圖片又不是很清楚

而且還常常出現下一章會提到或請見XXX章等字眼

總之就是讓人看得霧傻傻

而且廢話之多有騙稿費之嫌



但是 裡面的資訊看到現在大多是

強調"最低劑量"

意思是就算沒有偷懶 還是不建議做多組

每個禮拜只要練少少的時間就夠了 就連跑步也是這樣

讓人實在是很心動 很像異端邪說~~


所以想請問板上有沒有專業板友看過這本書

能整理出關於減脂 增肌 還有跑步章節裡

比較簡要清楚的作法 救救閱讀障礙的小弟我



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Tags: 健身

All Comments

Zora avatar
By Zora
at 2012-07-20T20:21
雖然有打廣告之嫌 但我還是推四周練出一身肌 在來是肌力圖解
四周這本真的很不錯 重訓跑步都有 推薦
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2012-07-24T16:43
這本真的不太推薦，翻譯不夠好導致內容不好閱讀
Emily avatar
By Emily
at 2012-07-27T01:01
去fitness版問啊 ，那裡有位此書高手
Agnes avatar
By Agnes
at 2012-07-27T06:19
Tim Ferriss的身材在國外算平標準桿而已 以有練的人標準
Una avatar
By Una
at 2012-07-29T13:44
算是中下等級了 如果他的mothod有效 頂多可能跟他差不多
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2012-07-31T00:32
我覺得這本寫的很多東西都有問題像是不能吃水果可是垃
Olivia avatar
By Olivia
at 2012-08-02T15:39
圾食物隨便吃等等...
Hedy avatar
By Hedy
at 2012-08-06T15:52
轉過來發現已經有許多關於減脂的討論串了　拍寫......
Victoria avatar
By Victoria
at 2012-08-10T17:56
試著相信我講的話，如果看不懂就表示這本書不太適合你
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-08-12T04:12
記住他在書裡自稱狂人，他用的理論通常不會被一般人接受
Leila avatar
By Leila
at 2012-08-14T07:59
的 有一天，你體能狀況很強了，新陳代謝狀態好了，你會發
Jake avatar
By Jake
at 2012-08-15T18:50
現、會意識到你做什麼、吃什麼都是對的
Noah avatar
By Noah
at 2012-08-17T01:56
其實我也看不太懂 本來想買還好剎車了XD

兩個月了，我太急了嘛?

Selena avatar
By Selena
at 2012-07-16T21:41
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區 是 基本資料 性別： 男 年齡： 25 身高： 176 體重： 89 BMI：28.73 體脂率：29.5% 3年前大四時在母校輔大量的 : 176/72 體脂18% 參考照片：http://ppt.cc/kgad 正面，有露兩點，請斟酌服用 ...

是否該改變用餐時間

Candice avatar
By Candice
at 2012-07-16T20:57
大家好 我又來發問一個問題:) 最近已經開始改善飲食的狀況 盡量照著版娘幫我排的用餐食物與卡路里吃 也有在游泳 游的時間是一個半小時 盡量不停下來休息 我想請問的是 晚餐用餐時間 因為我五點半下班 這幾天我是盡量在六點吃完晚飯 然後七點下水 八點半上來 喝一瓶無糖豆漿 不曉得 在晚餐這段時間到游 ...

高雄三多一運動

Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2012-07-16T20:48
大家好^^ 原PO剛從北部調到高雄工作， 目前住在三多附近，每天上班下班真悶阿。 想要去附近的健身工廠或伊士邦運動流汗， 不知道有沒有人想要一起報名運動的阿~ 請站內信聯絡喔~ - ...

左右胸肌不一樣大怎麼辦?

Daniel avatar
By Daniel
at 2012-07-16T19:00
最近放假 比較勤上健身房，結果練了幾天 發現左邊胸肌明顯比右邊大很多 Orz 昨天朋友光摸也是說 差很多.. (當然 有可能是早就這樣，只是我最近才發現) 請問我該怎麼辦呢...囧? (最近沒朋友一起練 就沒練FREE WAY或史密斯，都是練坐著的器材) P.S. 原Po是右撇子，左肩有點小傷 (之前檢 ...

最近慢跑下腹部突然疼痛

Faithe avatar
By Faithe
at 2012-07-16T18:01
原文恕刪～ 在剛開始運動沒多久的時候橫隔膜會痛， 是因為身體新陳代謝上升，自然會加深呼吸， 所以去運動場看， 體型肥胖的人呼吸淺喘， 瘦子或長期鍛鍊的人，喘氣也比較深長。 這種痛過一陣子，橫隔肌增強後自然會改善。 跑步的時候內臟也會跟著一起晃動， 我猜測可能是原po體脂這陣子下降過快， 導 ...