真是搞不懂基代 - 健身

吃不滿基代來製造熱量赤字
跟吃超過基代用運動來製造赤字

差別在運動才能讓身體了解「需要肌肉量來運作生活模式，那就燒脂肪吧」

不運動靠少吃
「肌肉燒起來比較燃，先燒肌肉吧」

個人的認知是這樣啦

我從85-70，一公斤肌肉都沒燒到，靠節食我想不可能有這成果


http://i.imgur.com/JWtdLj2.jpg
http://i.imgur.com/uWkCfyQ.jpg

再補幾張照片好了

95公斤（兩年前）
http://i.imgur.com/egdCs6Y.jpg

72公斤（兩年後）

http://i.imgur.com/63NjNXj.jpg

http://i.imgur.com/SXwLA0Q.jpg

http://i.imgur.com/y9mLNuv.jpg



※ 引述《cosmetics (化妝品)》之銘言：
: 假設基代1800，吃1500，加日常活動負200
: 熱量赤字500
: 若基代1800，吃2000，日常活動加運動負700
: 熱量赤字一樣負500
: 身體會分得出來二種熱量赤字的不同嗎？
: 只要是熱量赤字，身體就是不夠用
: 資源要嘛從脂肪，要嘛從肌肉來補充
: 為何fitness 老是講得一副純瘦肌肉
: 然後世界末日一般的口吻
: 風險很大 一副人之將亡了
: 一堆人吃得像一頭豬一樣好幾年了
: 風險是很低逆？
: 幾週節食不得了了
: 把板友罵得半死
: 這令我想到宗教狂熱
: 莫非基代也是一種宗教？
: 身體沒有肌肉代表無法搏鬥與覓食
: 身體這麼笨？只會分解肌肉來用？
: 吃輕微不足基代真的很嚴重？
: (對減脂而言)
: 而且不過是暫時幾週
: fitness的版友會說
: 等你老了bla bla bla
: 等你復胖bla bla bla
: 等你回復飲食bla bla bla
: 你打算吃一輩子嗎bla bla bla
: 等你溜溜球 bla bla bla
: 回復飲食不代表大吃大喝好嗎
: 只要有熱量控制哪那麼容易爆肥？
: 一個飲食正常不過量
: 有適度運動的人
: 經歷短暫節食必然爆肥？
: 這啥理論我就不懂了
: 體重下降基代本來就會下降
: 如果脂肪少掉7kg 肌肉掉2kg
: 犧牲一點肌肉還是值得
: 莫非吃不到基代
: 瘦掉9kg全是肌肉，脂肪全部留住？
: 人體這麼精準?
: 麻煩各位前輩釋疑
: 感謝

--