真的是差在重量訓練嗎? - 減肥

※ 引述《big055015 (威比)》之銘言：
: 小弟我寒假前一整個學期瘦身有成(105→88)
: 都是靠著一天重訓 一天滑步機這樣
: 飲食我現在還是很肯定是一樣的
: 但是寒假開始 我就沒有開始載重訓 只有每天滑步機(但是我從40分鐘加到60分鐘)
: 但是現在已經又復胖的93.1
: 似乎還沒有停住的跡象...
: 有版友可以說一下親身經歷可以指點我一下現在除了該繼續重訓外 還要注意什麼嗎?
: 感謝


假如飲食不變卻變胖

那改變的勢必是運動強度與身體刺激感受度

你的身體現在或許已經很習慣之前的重訓強度與滑步機強度

而重訓上無法達到之前的刺激感受

以前做完會酸痛

現在做不酸了

同樣的重量次數組數操作,也不流汗不喘了

類似這樣的意思

滑步機的也是,時間增加了,你還要看你的阻力與速度,心跳

很簡單的建議就是要漸進提昇強度才能維持減肥效果

重訓要有效絕對不是有做就好,尤其是男生

要想辦法做完會酸痛：標準的動作與姿勢,足量的重量次數強度

祝順利

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