睡前想吃東西怎麼辦？ - 健身

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By Thomas
at 2012-12-19T10:36

Table of Contents

先說明自己的運動狀況


6：30下班 會有一個便當

目前都是馬上吃完，就出去跑40分鐘

跑完後看狀況 大約跑2天會有一天接著去打球

回家看體能做電腦人

每週三固定游泳

週六週日不強迫 看當時狀況

持續了2個禮拜 體重有微微下降

不過昨天風太大 只跑了20分鐘 回家電腦人

到睡前真的是有夠餓 就吃了約300卡的零食

又煮了一鍋泡菜沙茶加一加的一捆冬粉

結果今天早上來量體重肥了2公斤 囧


以下是問題重點：

考量到消化不良以及運動後太容易餓（通常都10點後）

想改變一下操作方式 請各位給我建議

想了解的是晚餐，是要先吃一些，運動玩在吃完，或是都等運動玩在吃？
因為6：30便當一定會來 有時候運動玩又10點了 所以這點挺猶豫的

是否改成電腦人之後去跑會比較好？

晚餐肚子很餓 有什麼比較理想的解決方法？



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Tags: 健身

All Comments

Oliver avatar
By Oliver
at 2012-12-22T16:18
你現在幾公斤?
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2012-12-25T07:53
70，開始規律運動有緩降至68，今天又回去了
Adele avatar
By Adele
at 2012-12-27T08:14
一晚2公斤? 你是喝掉2公斤油嗎?
Yedda avatar
By Yedda
at 2012-12-30T13:38
吃完一個便當馬上跑步，不會不舒服嗎？
Rachel avatar
By Rachel
at 2012-12-30T23:14
照你的情形，我覺得你運度前不吃，運度完應該會想大吃
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By Jacky
at 2013-01-02T16:08
運動前麵包+牛奶,便當留到運動後嗑,這樣結案可嗎?
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2013-01-07T05:49
怕冷掉+味道走樣就先分裝,要吃再微波,丟電鍋蒸,包保溫袋...
Jake avatar
By Jake
at 2013-01-08T12:29
別太在意這一二公斤的差距好不好，這短期的沒影響
Eartha avatar
By Eartha
at 2013-01-12T11:31
你吃得飽睡得好，等代謝率上來就會瘦
Jacob avatar
By Jacob
at 2013-01-15T13:39
我有天打了三個多小時的桌球，量體重少了3公斤多的勒 XD
Elma avatar
By Elma
at 2013-01-16T06:02
隔天馬上打回原形......
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By Ina
at 2013-01-20T18:59
那是流汗造成的假象，水分一補完就回去了
Joe avatar
By Joe
at 2013-01-20T20:20
覺得是泡菜鹽分很多水腫,我蠻常這樣的,吃泡菜就腫
Yuri avatar
By Yuri
at 2013-01-22T04:38
喔！這樣我了解了
Valerie avatar
By Valerie
at 2013-01-25T00:01
體重正負2公斤應該不用大驚小怪 再說....一天胖2公斤
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2013-01-26T21:37
你不覺得很猛嗎!!

秘密客 東區瑜珈旅程體驗日記 XDD

Wallis avatar
By Wallis
at 2012-12-19T08:38
我正在寫一個讓運動普及，讓黑心教練或教室盡快滾出台灣的blog 第一次在fitness和大家見面 我這個老頭，在MuscleBeach和fitness兩個版花了不少時間 才把體脂從31%降到現在的17%左右，中間花了不少時間找資料努力 但因為遇到錯的教練，害我的背練到受傷到現在身體還是沒有完全恢復 我開始回 ...

關於飲食營養

Irma avatar
By Irma
at 2012-12-18T22:33
※ 引述《****》之銘言： : → PEIRON:請問有科學解釋嗎? 比如說餅乾的澱粉跟飯的澱粉不一樣之類 12/17 22:1 : 其實我一直也很想問這樣的問題， : 蛋糕、餅乾、巧克力、關東煮...這類東西， : 跟所謂健康的全穀類、蔬菜、水果，不是都一樣是碳水化合物+蛋白質+脂肪...嗎 : 假設 ...

該不該喝雞精

Annie avatar
By Annie
at 2012-12-18T22:26
對於運動前後的飲食，雖然蒐集了不少資料但一直不算了解 目前的運動習慣如下 星期一、三、五 早上重訓，晚上間歇 星期二、四、六 早上間歇、晚上間歇 早上：大約07:30開始運動 晚上：大約19:30開始運動 目前間歇總長為21分鐘 作息：06:40~24:00 目前的飲食習慣如下 早上 ...

取之於FITNESS，用之於FITNESS(減肥路程)

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By Emily
at 2012-12-18T21:18
開始直接來個無音閱網址好讀版： http://avery0712.pixnet.net/blog/post/47902516 以下正文開始 --------------------------------------- 從小到大，就是一個非常好養的小孩，便當來一定十分鐘內嗑光， 吃的乾乾淨淨，吃 ...

不要運動

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By Donna
at 2012-12-18T19:57
最近有股不要把時間花在運動上的想法 想說飲食控制就可以不要變重 從小算是個胖小孩，但只能算是中胖 。 小六就七十幾了，雖然身高快170 最胖大概是高一的時候，79kg, 175cm. (之後身高都維持175cm) 那個時候是睡太多(九點或以前睡到早上六點以後)也不太運動。 後來睡得少，大概算是正常 ...