短時間攝取大量蛋白質有效嗎? - 健身

※ 引述《RAY980409 (Rosen)》之銘言：
: 其實像是之前S大這篇文章
: https://moptt.tw/p/MuscleBeach.M.1520599556.A.C5E
: 這篇有許多蛋白質在不同時間，分幾餐吃的消化效果。
: 而其中有一項研究就是在同一時間大量攝取蛋白質，結果其實與分量攝取蛋白質的差異不
: 大。
: 所以其實不用想太多

嗨各位大大
我也有相同問題想稍微請教
自己看了文章理解覺得如果吃固態的食物因為消化較慢所以一次吃很多蛋白質是不影響的
但如果是吃液態的像乳清因為吸收很快所以單次喝太多可能效果不好?

自己體重大概85,換算下來一天可能需要吃到150g蛋白質以上比較好
但因為工作不太可能少量多餐,早餐多喝杯乳清頂多才40g,中午一個便當也不過30g
這樣晚餐要吃80如果不喝乳清實在很難達成
但就算靠乳清,還是會變成一次要喝不少乳清,這樣是否效果也會不佳呢?

不知道有沒有人跟我一樣只能多量少餐的想問一下怎樣一次攝取多一點蛋白質?
感謝喔!!

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W L ERA GS IP SO BB WHIP
Hamels 17 6 3.05 31 215.1 216 52 1.12
Lee 6 9 3.16 30 211.0 207 28 1.11
Lee:你確定我們兩個同隊？

Halladay 11 8 4.49 25 156.1 132 36 1.22 ︿(￣︶￣)︿

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