破百神豬 - 健身

更新一下，內文的體脂是上完廁所後，晚餐前量的
這兩天起床小便後喝水前量都在27左右
請問有其他建議嗎 謝謝


※ 引述《addon ( )》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：25
: 身高：173
: 體重：113.4
: BMI：37.9
: 體脂率：24.5% 內臟24 (剛買的歐姆龍 HBF-212)
: ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
: 三餐內容（熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述）
: 早餐：饅頭夾蛋+7-11無糖高纖豆漿
: 午餐：火雞肉飯，有高麗菜，半顆蛋，少許菜脯等
: 或
: 一般便當選四樣菜色，因為肉大部分都是炸的，所以吃這間大概都是3菜+1炒蛋
: 老實說不太會描述，但手邊又沒有東西可以拍，不然會清楚一點
: 晚餐：同上，雖然吃了三個月，但沒有吃膩的問題
: 其他：租屋處附近剛好是夜市而且沒辦法開伙，所以沒什麼能選的
: 水果不太常買，一般都是吃芭樂居多
: 上面應該是沒吃到基代，所以下午偶爾會去7-11買個三明治來吃
: 喝水也是問題之一，我知道依目前體重應該喝到3402~4536cc左右
: 但平常用馬克杯有一杯沒一杯的喝根本不知道究竟喝了多少，於是改用2L的礦泉水
: 瓶裝，每天督促自己隔一小時左右喝，要喝掉一罐以上，但應該還是不到3000
: 日常作息時間：24:00左右就寢，7:00起床
: 生活型態：學生
: 運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
: 前年準備考試時曾有慢跑過四個月，大約跑個4K左右，但後來惰性發作便荒廢許久。
: 今年三月開始幾乎每天跳Billy Blanks的BootCamp，大多跳ultimate bootcamp，偶爾
: 改跳basic training，可全程做完，時間為55分鐘左右。

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