破百肥宅減重 - 減肥

※ 引述《IDAY (怒伯)》之銘言：
: 基本資料
: 性別：男
: 年齡：32
: 身高：177
: 體重：101.4
: BMI：32.4
: 體脂率：24.1
: 內臟：18
: 基代：2115
: 以上為康是美數據 ( 無握把式 )
: 早餐：賀 X 浮奶昔*1 + 水果 + 高蛋白*2匙 ( 跟我老母吃的不要問 )
: 午餐：公司餐廳 ( 糙米半碗，主菜一份，配菜滿滿 )
: 下午茶：85度C 中拿無糖*1
: 晚餐：義美無糖豆漿 + 茶葉蛋*2
: 其他：水份無糖茶*2寶特瓶 + 白開水 1500cc
: 日常作息時間：23:30-7:30
: 生活型態：上班族
: 運動習慣：平日，伏地挺身 10 下*7，仰臥起坐 20 下*3，空手深蹲 20 下*3
: 假日，籃球 2hrs 或快走 ( 5km/hr ) 4000m
: 我的問題：
: 1.從今年五月初開始控制飲食至今由 108.1 => 101.4，之前無量體脂，感覺
: 基代 2115 太高 ? 以我每天吃的熱量是否不足
: 2.內臟脂肪腰受的高的樣子，是否有更好的辦法減少
: 3.感覺運動量不夠 ? 因目前體重過重，跑步腳會超酸，所以不喜歡跑步
: 4.目前是以未達基代方式快速減重，中期才打算減脂，是否可行
: 5.各位版友是否有其他建議

是這樣的啦

現在都2017年了

不管你是要減重減肥減脂還是啥小的,就已經是一件很科學的事了啦

認真減就認真瘦,隨緣減就隨緣瘦,亂減就亂瘦啊

啊如果你是只要體重計數字越低越好,建議就是再狂一點,這樣還不夠狂

找個辦法看能不能三餐都不要吃,絕對狂絕對瘦

啊如果是要認真的瘦,就認真減不會逆?

一堆現在的科學研究懶得看沒關係,但那套簡單的SOP不就擺在那邊嗎

知道基代的人會不知道怎樣減可行怎樣減不可行? 豪洨逆辣

你說你感覺這樣吃有吃到1500

乾,我也感覺你快餓死了啊,myfitnesspal載下來點個幾下就不用感覺了辣

再怎樣這個版也叫做fitness,翻成中文至少還有個健康的意思

你來這裡求成仙之道

不通辣

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認真回

以你敘述的運動狀況加上那個內臟脂肪

體脂應該會再更高一些,基代應該也被高估了

建議你多量幾次交叉比對,或是去量精確度比較高的

大guy4這樣

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