硬舉痠痛問題 - 健身

Belly avatar
By Belly
at 2016-10-31T13:18

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昨天在健身房做了硬舉之後

做4組 10RM

今天早上醒來後發現斜方跟肩胛還有下背有明顯的痠痛

請問是姿勢有錯嗎

之前爬文有人說必選將肩胛鎖住

是因為我沒鎖好嗎

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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2016-11-03T19:02
肩膀酸痛是肩膀的哪個位置
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2016-11-04T08:05
應該是要口袋吧
Edith avatar
By Edith
at 2016-11-04T11:03
硬鎖會二次代償
Harry avatar
By Harry
at 2016-11-05T22:04
第一次做硬舉嗎？
John avatar
By John
at 2016-11-07T11:41
姿勢還沒學好做那麼重有事嗎？
Lily avatar
By Lily
at 2016-11-11T02:19
3F姦甲會酸嗎？
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By Sandy
at 2016-11-11T05:08
樓上你先吧 乖
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By Jacky
at 2016-11-16T02:20
10rm應該不算重吧
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By Doris
at 2016-11-19T13:45
壺鈴甲XDDDD
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By Aaliyah
at 2016-11-19T16:49
最後屁眼要鎖緊
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By Freda
at 2016-11-22T03:54
10rm是在重三小？
Wallis avatar
By Wallis
at 2016-11-25T13:14
10rm 會重?
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By Catherine
at 2016-11-27T23:09
本肥宅第一次做硬舉後也跟你一樣症頭,身體適應後就好
Eartha avatar
By Eartha
at 2016-11-29T11:36
10rm是在重個毛啊 沒重訓過？
Victoria avatar
By Victoria
at 2016-12-01T02:04
查詢文章 原po的確是新手 建議 15-20rm開始
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2016-12-05T04:21
先把動作做確實 感受正確的肌肉發力
Kyle avatar
By Kyle
at 2016-12-05T20:27
同意樓上~
Ida avatar
By Ida
at 2016-12-07T19:10
謝謝上面巨巨的認真回應與建議
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2016-12-12T06:26
硬舉整個後側痠痛很正常 斜方痠到咖稱都有可能
但痠痛並不能說明任何事 包含你姿勢正不正確都無法判定
Ursula avatar
By Ursula
at 2016-12-15T19:00
硬舉姦甲酸會是括約肌穩定度不夠嗎？
Iris avatar
By Iris
at 2016-12-20T07:06
即使是穩定的肌肉也有訓練後延遲性酸痛喔
Puput avatar
By Puput
at 2016-12-24T06:58
是不是下意識聳肩
Lauren avatar
By Lauren
at 2016-12-25T00:20
我久久沒運動再練也是會酸啊，只是得靠你自己判斷到底
是酸痛還是疼痛
Faithe avatar
By Faithe
at 2016-12-27T06:10
我指斜方
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2016-12-30T00:44
無關硬舉 一直用同音字酸別人的性取向沒有犯版規嗎
Susan avatar
By Susan
at 2017-01-03T15:47
把那些人桶一桶好嗎...orz

關於練胸肌卻肩膀不舒服

Liam avatar
By Liam
at 2016-10-31T11:52
關於訓練胸肌的專業好文和大家分享 網誌圖文好讀版:https://goo.gl/EmJwYX 以下是簡單文字版 胸肌可說是許多健身男女重訓時的必練部位 但在臨床上，我們往往會發現胸肌壯碩的人常有 1. 圓肩 2. 肩關節舉不直，且可能會導致肩關節周圍疼痛產生 3. 站立時雙手自然垂放卻無法保持在身體兩旁 這 ...

自由教練找臺北車站附近場地

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By Sierra Rose
at 2016-10-31T10:36
如題，請問有人知道有哪些場地比較靠近臺北車站嗎 ----- Sent from JPTT on my Asus ASUS_Z00ED. - ...

外傷癒合後重訓

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By Daph Bay
at 2016-10-31T10:30
小弟在今年九月初前往健身房途中摔車了 當下就知道必須休息個幾個禮拜才能繼續運動 大概十月初左右傷口大致上都癒合了 於是我又開始重訓 但越練越覺得傷口變成紫色 膝蓋上的傷口還一直起水泡 害我不敢練腿... 不知道是不是因為充血造成血液流到傷口皮膚底下的地方凝結 想問一下大家有沒有這個經驗 我應該停止重訓嗎... ...

紙片男2年進化小鮮肉　她擔心女的撲上來

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By Valerie
at 2016-10-30T23:47
【健美冠軍】紙片男2年進化小鮮肉　她擔心女的撲上來 http://www.appledaily.com.tw/realtimenews/article/life/20161028/977255 2016年10月28日19:04 （更新：增加訪問內容、照片和影片） 就讀高雄第一科大四年級的男大學生黃琳智， ...

誠徵台中新時代健工一起運動的朋友

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By Agnes
at 2016-10-30T22:26
台中新時代健工要開幕了 有沒有版友也報名了？ 雖然小弟弱弱的 但若各位巨巨不嫌棄 希望大家有機會也可以一起運動交流 - ...