硬舉的問題 - 健身

By Christine
at 2008-08-24T14:01

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小弟有去鐵克看過[媽斗]做硬舉的動作

但是還是有個疑問

當硬舉屈膝要把槓鈴放下的時候

下背是挺直的

那上面呢

我做的時候上面會因為槓鈴向下然後整個跟著拉!!

想問問看槓鈴往下放的時候上背是不是也要打直

第一天開始做硬舉的時候做不到幾下就沒做了

當下沒感覺!! 但是隔天早上起來下背部很酸痛

不知這樣是否正常??

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Tags: 健身

All Comments

By Hedwig
at 2008-08-25T14:46

酸痛的話就正常...

By Kyle
at 2008-08-30T10:52

幾乎什麼樣的動作上身都是挺直的...養成習慣就不會去想了

By Lauren
at 2008-09-01T02:11

千萬不能圓背做不到就不要放太下去

By Rachel
at 2008-09-05T23:33

沒有人教..硬舉不要亂試不會做時做半程的並不會較安全

By Hardy
at 2008-09-08T13:03

我覺得硬舉下背部還好耶,一般如果下背部太酸的話可能
動作有修正的必要,因為硬舉我認為是一個全身性的運動,

By Eartha
at 2008-09-12T14:28

硬舉下背本來就吃很大啊

滾輪練腹肌，跪姿跟用站姿效果差很多嗎？

By Christine
at 2008-08-24T00:36

※ 引述《RoundKick (魔裟斗的組合拳)》之銘言： : 站著滾輪我一下都做不起來...(弱) : 我都用跪姿來使用滾輪 : 通常都是滾輪做一組、仰臥起做一組交替練腹肌 : 不過跪姿感覺很遜，想請問效果會比較差嗎？ : 還有滾輪怎麼從跪姿升等到站立呢？滾輪站姿跟跪姿差別其實滿大的~ 跪姿我覺得只有 ...