我該怎麼樣才能不靠機器做出一下仰臥起坐呢??? - 健身

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-08-23T20:37

Table of Contents

小弟也是跟前天那位原PO一樣有這方面的困擾

我做仰臥起坐靠機器或是有人幫我壓腳都可以順利做的起來

但是問題來了我不能靠自己的力量做仰臥起坐

連一下都做不起來

請問各位前輩有什麼方法可以解決這問題?

我朋友他們都可以害我常常被笑= =

還有做仰臥起坐的時候手交插放在胸前做

還是放在脖子後面做比較好呢?

小弟目前仰臥起坐都是以25下為一組

然後每組做完休息1~2分鐘再繼續做

大概每天做8組~12組

這樣的練法OK嗎?

http://tinyurl.com/57h2mp

--
要認真愛一個人 換來卻是寂寞

我只能盼望 多年以後

相遇街頭 你還認得我


--
Tags: 健身

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2008-08-28T11:51
仰臥起坐一下都做不起來，第一次聽到耶!! 冏
Christine avatar
By Christine
at 2008-08-31T12:37
太扯了吧，有靠機器能每天做8~12組，一下會做不起來？
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-09-03T13:56
真的= = 我的腿會不自覺抬起來貼不了地面
Iris avatar
By Iris
at 2008-09-04T02:01
手不要放脖子後面，很多人到最後都是用手去拉脖子
Belly avatar
By Belly
at 2008-09-07T01:30
那就腳抬起來 小腿和大腿呈90度 小腿與地平行
Andy avatar
By Andy
at 2008-09-07T22:30
腳找個東西勾著吧~
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-09-08T23:52
有耶! 當兵的時候有個原住民學弟 看來漢草真的不錯! 結果...
Damian avatar
By Damian
at 2008-09-10T13:36
就算壓腿 也作不出姿勢正確的仰臥起坐 虧他還有一點點腹肌
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-09-12T05:31
我是沒人輔助不能自己坐= =
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2008-09-15T10:02
手可以放胸前 或是輕拉耳朵 輕觸頭 不要放在脖子後面拉
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-09-16T19:41
仰臥起坐只是為了刺激腹部的肌肉,所以腹肌有沒有被刺激到
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2008-09-18T00:06
才是重點,做久了手要靠頭後面,否則頸部的筋會開始不舒服
Steve avatar
By Steve
at 2008-09-20T06:53
也太扯了吧＝ ＝比扯鈴還扯
Noah avatar
By Noah
at 2008-09-22T19:53
手拉脖子是內力沒差吧
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-09-23T22:22
他的意思是沒有人幫忙壓住腳沒辦法起來吧 哪裡扯...
Charlie avatar
By Charlie
at 2008-09-25T10:26
對就是沒人壓腳我自己不能靠腰力起來= =腳會一直離開地面
Madame avatar
By Madame
at 2008-09-30T10:25
表示你出力錯誤 之前是靠腳出力輔助 盡量用腹肌力吧
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-10-03T05:15
剛剛想到...會不會是原po上半身重量>>下半身重量造成？@@
Thomas avatar
By Thomas
at 2008-10-06T00:36
我跟樓上想的一樣...頭重腳輕
Franklin avatar
By Franklin
at 2008-10-10T00:49
天生問題吧，跟青蛙腿類似，我有個朋友也是不能做
Odelette avatar
By Odelette
at 2008-10-12T19:51
可以找DISCOVERY採訪你了
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-10-15T10:54
樓上的一堆人沒看過真的做不起來的嗎
有的人需要人/器材的輔助..不然真的起不來的阿

跳繩前的熱身?

Andy avatar
By Andy
at 2008-08-23T18:57
請問板上的高手專家們 小弟我是最近覺得熱身真是太重要了 而且最近又買了跳繩想要增加肺活量 請問一下阿 跳繩前要熱身嗎? 假如要的話 重點式的熱身 可以放在哪個部位關節? 謝謝啦!! - ...

急徵 代班救生員一位 地點在桃園市游泳池!!

Ivy avatar
By Ivy
at 2008-08-23T13:14
不知道可不可以PO在這裡 但是真的很急 急徵 8/24社區游泳池 代班救生員一位!!! 因為有重要的事情 目前還是找不到代班 希望有好心人來!! 星期天8/24 早上九點到晚上十點 中午12-1點休息 下午5-6點休息 時薪120~130 桃園市莊敬路上,尊爵飯店旁 and#34;豐田大郡and#34 ...

下午1點要健身 中午該吃飯嗎

Heather avatar
By Heather
at 2008-08-23T11:51
有一點東西消化~總比空腹練好多 - ...

三角跟三頭的平衡?

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-08-23T11:31
關於肩膀寬度跟手臂形狀， 想請問如果看起來要像nba的 dwight howard或lebron james， 1.三角跟三頭的平衡要怎麼取? 2.三角肌是要特別強調前束、中束或後三角呢? 因為我的三頭and#34;比例and#34;好像比一般人來得大些， 而且體脂較高，加上有之前瘦太快鬆掉的皮， 因此 ...

二頭肌的訓練問題

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-08-23T11:18
我想請問一下 小弟我做二頭肌的訓練是 手持啞鈴 三頭靠在大腿內側 用二頭的力量將啞鈴舉起((二十磅)) 第一組是可以做到十二下 然後組間休息45秒 但是第二組 我大概做到七、八下就沒力 ((這時候我會用另外一隻手稍微輔助 但二頭還是持續在用力 然後將啞鈴舉起 那放下的動作就沒有輔助) ...