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我該怎麼樣才能不靠機器做出一下仰臥起坐呢??? - 健身

Barb Cronin avatarBarb Cronin · 2008-08-23

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小弟也是跟前天那位原PO一樣有這方面的困擾

我做仰臥起坐靠機器或是有人幫我壓腳都可以順利做的起來

但是問題來了我不能靠自己的力量做仰臥起坐

連一下都做不起來

請問各位前輩有什麼方法可以解決這問題?

我朋友他們都可以害我常常被笑= =

還有做仰臥起坐的時候手交插放在胸前做

還是放在脖子後面做比較好呢?

小弟目前仰臥起坐都是以25下為一組

然後每組做完休息1~2分鐘再繼續做

大概每天做8組~12組

這樣的練法OK嗎?

http://tinyurl.com/57h2mp

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要認真愛一個人 換來卻是寂寞

我只能盼望 多年以後

相遇街頭 你還認得我


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All Comments

Charlotte avatarCharlotte2008-08-28
仰臥起坐一下都做不起來，第一次聽到耶!! 冏
Christine avatarChristine2008-08-31
太扯了吧，有靠機器能每天做8~12組，一下會做不起來？
Rachel avatarRachel2008-09-03
真的= = 我的腿會不自覺抬起來貼不了地面
Iris avatarIris2008-09-04
手不要放脖子後面，很多人到最後都是用手去拉脖子
Belly avatarBelly2008-09-07
那就腳抬起來 小腿和大腿呈90度 小腿與地平行
Andy avatarAndy2008-09-07
腳找個東西勾著吧~
Sarah avatarSarah2008-09-08
有耶! 當兵的時候有個原住民學弟 看來漢草真的不錯! 結果...
Damian avatarDamian2008-09-10
就算壓腿 也作不出姿勢正確的仰臥起坐 虧他還有一點點腹肌
Skylar Davis avatarSkylar Davis2008-09-12
我是沒人輔助不能自己坐= =
Tristan Cohan avatarTristan Cohan2008-09-15
手可以放胸前 或是輕拉耳朵 輕觸頭 不要放在脖子後面拉
Rosalind avatarRosalind2008-09-16
仰臥起坐只是為了刺激腹部的肌肉,所以腹肌有沒有被刺激到
Rosalind avatarRosalind2008-09-18
才是重點,做久了手要靠頭後面,否則頸部的筋會開始不舒服
Steve avatarSteve2008-09-20
也太扯了吧＝ ＝比扯鈴還扯
Noah avatarNoah2008-09-22
手拉脖子是內力沒差吧
Charlie avatarCharlie2008-09-23
他的意思是沒有人幫忙壓住腳沒辦法起來吧 哪裡扯...
Charlie avatarCharlie2008-09-25
對就是沒人壓腳我自己不能靠腰力起來= =腳會一直離開地面
Madame avatarMadame2008-09-30
表示你出力錯誤 之前是靠腳出力輔助 盡量用腹肌力吧
Dorothy avatarDorothy2008-10-03
剛剛想到...會不會是原po上半身重量>>下半身重量造成？@@
Thomas avatarThomas2008-10-06
我跟樓上想的一樣...頭重腳輕
Franklin avatarFranklin2008-10-10
天生問題吧，跟青蛙腿類似，我有個朋友也是不能做
Odelette avatarOdelette2008-10-12
可以找DISCOVERY採訪你了
Lydia avatarLydia2008-10-15
樓上的一堆人沒看過真的做不起來的嗎
有的人需要人/器材的輔助..不然真的起不來的阿