三角跟三頭的平衡? - 健身

Jessica avatar
By Jessica
at 2008-08-23T11:31

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關於肩膀寬度跟手臂形狀，
想請問如果看起來要像nba的
dwight howard或lebron james，

1.三角跟三頭的平衡要怎麼取?

2.三角肌是要特別強調前束、中束或後三角呢?

因為我的三頭"比例"好像比一般人來得大些，
而且體脂較高，加上有之前瘦太快鬆掉的皮，
因此手臂線條一直沒有很好看，
尤其三頭部分看起來會肥肥一大坨的~
(中、後)三角會有點被三頭"掩蓋"住~

ps
我知道除了要有氧消脂，還有就是練就對了..
不過還是請請問一下，希望更有效率。

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Tags: 健身

All Comments

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-08-27T19:59
引用黃教練一句話:Shut up!Do it!練就對了,成功沒有捷徑
Joseph avatar
By Joseph
at 2008-08-30T18:44
還有三角被掩蓋住絕對不是你三頭太大,應該是體脂肪太高
Eden avatar
By Eden
at 2008-08-31T10:49
我就知道這句話一定會被誤會= =a 所以特別用引號，不是真的
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-09-03T11:03
"掩蓋"啦~~看得出三角，但是第一眼一定會看到三頭~~~
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-09-04T12:46
圖
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-09-09T05:16
所謂有效率的練法,通常是對於練了有一段時間的人,有一定
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2008-09-09T07:22
肌肉量的人,他們會用一些hardcore的訓練方法來調整體態
但你我肌肉量都太低,初期的辦法是要建立塊頭,才有雕塑可
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-09-12T14:22
言,很多板友都犯了個毛病,都只想要增加純肌肉量,還有分
離度希望好一點,但在肌肉成型的時候基本上是伴隨水分還有
Faithe avatar
By Faithe
at 2008-09-15T16:45
脂肪的,不可能有100%的純肌肉量增生,除非你是比利時藍牛
Ursula avatar
By Ursula
at 2008-09-16T04:45
,而且一到暑假很多人就會想說利用這兩個多月要變超人,或
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-09-19T14:51
圖
Noah avatar
By Noah
at 2008-09-19T23:14
去海灘可以show身材,但兩個月真的太短,往往練了這兩個月
Michael avatar
By Michael
at 2008-09-23T21:14
發現效果未達預期,就荒廢了,等到明年暑假再來一次...所謂
三天捕魚兩天曬網都沒有好結果了何況是這些3個月健身,九
Olive avatar
By Olive
at 2008-09-24T04:09
個月荒廢的板友...如果你肯給自己兩年的時間好好訓練..
Andy avatar
By Andy
at 2008-09-27T04:22
相信你的身體會回報你的苦心的,抱歉應該要用回文@@
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-09-30T22:25
推樓上~超中肯~看的很舒服~
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2008-10-03T13:22
至少半年吧
Ida avatar
By Ida
at 2008-10-06T15:40
恩恩，多謝@@ 想請問一下什麼是hardcore?
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-10-09T19:58
hardcore可以解釋成"超過一般行為的事"吧 看用在哪邊
Michael avatar
By Michael
at 2008-10-14T07:39
舉個例 有人愛吃辣，辣到快噴火這樣 也能說這樣是hardcore
Erin avatar
By Erin
at 2008-10-19T01:23
Howard 跟 JBJ 都是超人級的運動員... (￣▽￣＃)﹏﹏
Tom avatar
By Tom
at 2008-10-22T04:46
滴阿伯的專家級就是HC 死一次就掰掰 XD
Quintina avatar
By Quintina
at 2008-10-23T19:27
恩恩，多謝
Emma avatar
By Emma
at 2008-10-25T14:28
小時後偷上A網 看到很多hardcore 一直以為那是很色的字

二頭肌的訓練問題

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-08-23T11:18
我想請問一下 小弟我做二頭肌的訓練是 手持啞鈴 三頭靠在大腿內側 用二頭的力量將啞鈴舉起((二十磅)) 第一組是可以做到十二下 然後組間休息45秒 但是第二組 我大概做到七、八下就沒力 ((這時候我會用另外一隻手稍微輔助 但二頭還是持續在用力 然後將啞鈴舉起 那放下的動作就沒有輔助) ...

請問台中哪裡可以買手套

Mason avatar
By Mason
at 2008-08-22T22:14
因為最近臥舉開始加重 手掌部分會有點不舒服 所以對手套特別的需求是要手掌部分能較厚或是硬皮之類的 今天到一中有一家叫and#34;力屋and#34;看到還不錯的手套 帶上去感覺很紮實，設計的很好，手掌部分也符合我的需要 不過價錢有點高(一千左右)，要買的話還要存一段時間的錢 雖然說網路上有看到很多 ...

關於心律器,還有卡路里計算器

Bethany avatar
By Bethany
at 2008-08-22T21:33
不知道有沒有哪為版胞有使用過喬山polar f4的心律錶(屬於基本款的) 我只是看上他計算卡路里的功能而已(聽賣家說重訓有氧都可以用) 可是這錶要3680NT,不知這個價錢合不合理(像是可不可以殺價之類的), 又或是有哪位版包有更超值的推薦 因為我主要只想計算卡路里而已,不希望太貴但又希望品質好的. 另外還有 ...

小弟不才 手腕受傷了

Olive avatar
By Olive
at 2008-08-22T20:11
※ 引述《dogmo (愛上你 註定悲傷)》之銘言： : 正所謂~身體髮膚~受之父母~ : 對不起我離題了 : 我只是想請教一下 : 日前因為伏地挺身 造成右手手腕受傷 : 只要稍微提重物 彎曲出力時 就會痛 : 除了看醫生之外 我該怎麼保養他?? 平時可以自己熱敷 : 還有請問舉啞鈴 該如何保護自己的手腕? ...

伏地挺身 手掌

Hedy avatar
By Hedy
at 2008-08-22T18:00
我已先爬過文 不過因為沒看到想要的答案 所以還是想問一下 還請不吝指教 話說伏地挺身因為手與肩的位置(或說寬度不同) 練的地方就不太一樣 (Ex. 胸 二頭 三頭...etc) 小弟因為想操三頭 所以是採用兩手大概與肩膀同寬 雙臂夾緊的方式練 三頭果然操的很爽 雖說這姿勢對手肘真的很... ...