滾輪練腹肌，跪姿跟用站姿效果差很多嗎？ - 健身

Tom · 2008-08-23

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站著滾輪我一下都做不起來...(弱)

我都用跪姿來使用滾輪

通常都是滾輪做一組、仰臥起做一組交替練腹肌

不過跪姿感覺很遜，想請問效果會比較差嗎？

還有滾輪怎麼從跪姿升等到站立呢？

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All Comments

Oliver2008-08-28

半蹲?? (逃...)

Blanche2008-09-02

我連一組12下都做不完

Hedy2008-09-04

跪姿跟站姿差異很大，腹肌、手臂、下胸吃力差很多，

Caroline2008-09-07

跪姿做的好，能用心去感受肌肉出力的話，效果也很棒

Kumar2008-09-08

健身是練效果，姿式的準確性比美觀更重要。

Joseph2008-09-11

至於升等的問題，就跪姿盡量練到能感受每塊肌肉的出力

Bethany2008-09-12

前端靠牆壁阻擋，正面放個巧拼保護臉部。
其實滾輪用跪姿就能練的很漂亮了，立姿只是耍帥用XD

Christine2008-09-14

如果很大力的崩下去。。巧拼也沒用。。。。。。。

Agnes2008-09-17

還不會走就想要跑... 跪著練是基礎喔!

Eden2008-09-20

站姿用力的部位更多;如果力量不夠更容易受傷!

Anthony2008-09-22

要站姿手臂跟背部力量要有一定水準