滾輪練腹肌，跪姿跟用站姿效果差很多嗎？ - 健身

By Tom
at 2008-08-23T22:19

Table of Contents

站著滾輪我一下都做不起來...(弱)

我都用跪姿來使用滾輪

通常都是滾輪做一組、仰臥起做一組交替練腹肌

不過跪姿感覺很遜，想請問效果會比較差嗎？

還有滾輪怎麼從跪姿升等到站立呢？

--

All Comments

By Oliver
at 2008-08-28T18:55

半蹲?? (逃...)

By Blanche
at 2008-09-02T02:27

我連一組12下都做不完

By Hedy
at 2008-09-04T13:03

跪姿跟站姿差異很大，腹肌、手臂、下胸吃力差很多，

By Caroline
at 2008-09-07T12:22

跪姿做的好，能用心去感受肌肉出力的話，效果也很棒

By Kumar
at 2008-09-08T17:10

健身是練效果，姿式的準確性比美觀更重要。

By Joseph
at 2008-09-11T16:13

至於升等的問題，就跪姿盡量練到能感受每塊肌肉的出力

By Bethany
at 2008-09-12T20:39

前端靠牆壁阻擋，正面放個巧拼保護臉部。
其實滾輪用跪姿就能練的很漂亮了，立姿只是耍帥用XD

By Christine
at 2008-09-14T15:41

如果很大力的崩下去。。巧拼也沒用。。。。。。。

By Agnes
at 2008-09-17T17:38

還不會走就想要跑... 跪著練是基礎喔!

By Eden
at 2008-09-20T00:13

站姿用力的部位更多;如果力量不夠更容易受傷!

By Anthony
at 2008-09-22T14:15

要站姿手臂跟背部力量要有一定水準

By Barb Cronin
at 2008-08-23T20:37

小弟也是跟前天那位原PO一樣有這方面的困擾我做仰臥起坐靠機器或是有人幫我壓腳都可以順利做的起來但是問題來了我不能靠自己的力量做仰臥起坐連一下都做不起來請問各位前輩有什麼方法可以解決這問題? 我朋友他們都可以害我常常被笑= = 還有做仰臥起坐的時候手交插放在胸前做還是放在脖子後面做比較好 ...

By Andy
at 2008-08-23T18:57

請問板上的高手專家們小弟我是最近覺得熱身真是太重要了而且最近又買了跳繩想要增加肺活量請問一下阿跳繩前要熱身嗎? 假如要的話重點式的熱身可以放在哪個部位關節? 謝謝啦!! - ...

By Kyle
at 2008-08-23T13:51

用力打自己肚子和胸部會有腹肌跑出來嗎另外怎麼樣練腹肌和胸肌才是正確的練法謝謝大大 -- - ...

By Ivy
at 2008-08-23T13:14

不知道可不可以PO在這裡但是真的很急急徵 8/24社區游泳池代班救生員一位!!! 因為有重要的事情目前還是找不到代班希望有好心人來!! 星期天8/24 早上九點到晚上十點中午12-1點休息下午5-6點休息時薪120~130 桃園市莊敬路上,尊爵飯店旁 and#34;豐田大郡and#34 ...

By Heather
at 2008-08-23T11:51

有一點東西消化~總比空腹練好多 - ...