硬舉的預備姿勢，小腿脛骨一定要貼槓嗎? - 健身

Liam avatar
By Liam
at 2015-03-12T11:38

Table of Contents

http://ppt.cc/vT0p

如圖

請問硬舉的預備姿勢，小腿脛骨一定要貼槓嗎??



自己做硬舉的時候，小腿脛骨貼槓時感覺全身多處緊繃

整個就是很彆扭不自在，常常預備姿勢就需要微調

如果槓的起始位置稍微往前移一點 (大約位於腳掌中心)

做硬舉的時候，好像整體稍微自然一些

想請問

這樣對嗎?? 可以嗎??




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Tags: 健身

All Comments

Jessica avatar
By Jessica
at 2015-03-15T07:05
中足才對，你是對的，可以
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-03-19T17:39
個人覺得越貼小腿 重心可以更確實落在腳跟 會比較穩一點
Mia avatar
By Mia
at 2015-03-22T21:53
https://www.youtube.com/watch?v=VVF30XJzeVk 影片
Freda avatar
By Freda
at 2015-03-27T03:57
因人而異吧，找自己舒適的位置
Delia avatar
By Delia
at 2015-03-30T13:09
沒有什麼絕對的標準吧 每個人身體長短都不同
Enid avatar
By Enid
at 2015-04-01T02:03
小腿完全貼槓在上升過程中會為了遠離膝蓋而產生多餘力矩
Hazel avatar
By Hazel
at 2015-04-01T15:42
繞開
Jake avatar
By Jake
at 2015-04-01T21:09
不過這也是因人而異 一般建議將槓放在中足之上

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Frederic avatar
By Frederic
at 2015-03-12T00:17
他都下午去 小心點黑 - ...

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By Enid
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By Kyle
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Aaliyah avatar
By Aaliyah
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※ 引述《daniel0530 (( ￣ c￣)y▂ξ)》之銘言： : 我在1月底時被診斷有跳躍膝+股四頭肌肌腱炎 : 醫生說很輕微，不要緊，休息兩週自然會好 : 而我乖乖休息兩週，回診時醫生也說可以運動了 : （按了我膝蓋附近一堆地方我都無感、不會痛） : 但不能做太激烈的 對 因為復原之後你的身體組織還是 ...

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Harry avatar
By Harry
at 2015-03-11T21:18
我在1月底時被診斷有跳躍膝+股四頭肌肌腱炎 醫生說很輕微，不要緊，休息兩週自然會好 而我乖乖休息兩週，回診時醫生也說可以運動了 （按了我膝蓋附近一堆地方我都無感、不會痛） 但不能做太激烈的 所以我就開始試著跑 Stronglifts 5x5計畫 看了些文章跟影片，都說蠻推薦想嘗試健力的新手練 ...