硬舉跟深蹲下背很酸？ - 健身

Elvira avatar
By Elvira
at 2015-08-25T21:46

Table of Contents

最近開始練硬舉跟深蹲
每一組做完後下背都超痠，就很想趕快躺平放鬆
請問這樣是正常單純因為下背沒力？
還是我姿勢有問題？
感謝各位巨巨回答

--
Tags: 健身

All Comments

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-08-27T01:55
請多練核心
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-08-31T00:06
...
Robert avatar
By Robert
at 2015-09-01T01:16
先請人看你動作有沒有跑掉
Erin avatar
By Erin
at 2015-09-02T23:42
造勢活動真的滿累的
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-09-03T03:10
之前有花錢找教練指導，他說是我下背無力
Necoo avatar
By Necoo
at 2015-09-07T22:45
沒影片要怎麼解？
Heather avatar
By Heather
at 2015-09-11T12:39
只是想問下背酸算正常嗎？
Candice avatar
By Candice
at 2015-09-14T19:30
原來我姿勢打成造勢，哈哈
Iris avatar
By Iris
at 2015-09-17T01:49
硬舉正常，深蹲不正常
Leila avatar
By Leila
at 2015-09-18T10:04
核心太弱的話深蹲會酸很正常
Eden avatar
By Eden
at 2015-09-19T10:01
正常 一定會酸 但也有可能是你姿勢跑掉了會酸到痛
嚴重腳會很麻
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-09-23T14:36
痛是不至於，但每組結束都好想躺下放鬆
Jake avatar
By Jake
at 2015-09-25T22:11
只是酸的話應該只是單純核心不夠力吧
Delia avatar
By Delia
at 2015-09-30T11:37
都不是很正常其實
Victoria avatar
By Victoria
at 2015-10-01T11:54
大腿沒力 導致動作跑掉 都用到下背力量 我之前是這樣
Bethany avatar
By Bethany
at 2015-10-03T10:19
那個bcoo:已經在很多篇文都只用...噓文了
Una avatar
By Una
at 2015-10-07T11:45
bcool 版主管一下吧
Mia avatar
By Mia
at 2015-10-11T22:25
背打直
Irma avatar
By Irma
at 2015-10-14T02:19
身體的啟動點也會影響到 要看動作比較好調整
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-10-15T12:10
Apple大別造謠啊 我也才這一篇噓而已 搜尋文章可以找到一
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2015-10-16T18:27
堆跟下背有關的文章爬文很難嗎？還有什麼動作敘述或是影片
都沒有真的要各位巨巨鍵盤診斷嗎？難道可以得到你應該是姿
勢錯誤 背沒夾緊或是代償很多的結論嗎 這種文章看到其實都
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-10-19T14:35
爛了 不噓真的不知道該怎麼辦
Olga avatar
By Olga
at 2015-10-20T18:19
當你看到有人發文練胸三頭先爆掉這種月經文不會無言嗎
Irma avatar
By Irma
at 2015-10-23T14:31
練硬舉下背不酸 那不就是練心酸的嗎
Joe avatar
By Joe
at 2015-10-26T21:23
八成姿勢有問題 有影片最好 每個人狀況不同
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-10-28T12:29
我不會無言 因為健身方法是一直進步的 之前的文章說的觀
念可能在今天就變成是錯誤的 你看不慣是你的意思 要求其
他人跟你一樣同仇敵愾就有點過頭了
Thomas avatar
By Thomas
at 2015-11-01T01:56
這是高第一吧 哈哈 沒想到又有新槓片了
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-11-01T21:54
回錯了囧

五個月減重心得

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-08-25T21:30
3/28日體重93.8kg 8/25日體重84kg 在三月多的時候突然意識到自己好像吃的有點肥了 就開始踏入Fitness版以及減肥的路程 首先是在吃的方面 先把吃宵夜和喝有糖飲料的習慣給戒掉 雖然偶爾還是會想喝點飲料 不過想到在減肥就會喝一般的無糖飲料來過過癮 還有把吃東西的習慣給改掉 早餐都是吃全家的 ...

深蹲、硬舉討鞭

Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2015-08-25T17:08
第一次發文 手機排版還請見諒 請各位巨巨給點建議 附上小弟拙劣的深蹲： http://youtu.be/Wp1SSpB6luA 之前被健友調整過姿勢 但是有時還是會捲屁股 他說捲就是下背受力 我自己也深深體會 到下背受力的感覺（緊蹦感） 這方面有什麼建議嗎？ ---------------------- ...

台南 健身

Rae avatar
By Rae
at 2015-08-25T16:26
請教版上各位前輩 台南安平建平十七街有一間優質營養網健身 請問推薦嗎 小弟之前通常都在學校的健身房 最近待在台南時間比較長，所以打算在台南尋找可以繼續小健身的地方。 希望可以先能有單次卷稍為體驗一下，不然身為學生一開始要掏大錢結果浪費也很吃緊XDD 目前有考慮 1.深呼吸 單次或會員價位比較高點。 2.天 ...

孔徑2.8CM槓片

Bethany avatar
By Bethany
at 2015-08-25T16:22
版上各位巨巨好！ 小弟之前在迪卡儂購買組合式啞鈴... 最近想要增加重量，打算再購入兩片5KG的槓片， 但是在台中的迪卡儂5KG槓片一直缺貨，家又在彰化不能常去看是否有貨了， 因此打算用網拍購入5KG的包膠槓片， 目前有查到　BLADEZ　的槓片， https://tw.buy.yahoo.com/ ...

請問室內慢跑+有氧的鞋子

Callum avatar
By Callum
at 2015-08-25T15:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 （是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好： 小妹的運動習慣是瑜珈+室內跑步機 最近開 ...