碳水化合物的攝取 - 健身

大家好
想請教各位健身的前輩們，看到資訊說健身完除了補充蛋白質外，也要補充碳水化合物，
因為可以提高胰島素幫忙肌肉的合成。
請問健身後的碳水化合物，可以喝無糖的燕麥奶來補充嗎？適合嗎？謝謝大家的幫忙

--