碳水化合物的攝取 - 健身

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By Zora
at 2023-03-30T14:21

Table of Contents

大家好
想請教各位健身的前輩們，看到資訊說健身完除了補充蛋白質外，也要補充碳水化合物，
因為可以提高胰島素幫忙肌肉的合成。
請問健身後的碳水化合物，可以喝無糖的燕麥奶來補充嗎？適合嗎？謝謝大家的幫忙

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Tags: 健身

All Comments

Anthony avatar
By Anthony
at 2023-04-01T13:11
有快碳補快碳，沒有一般慢碳也行
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By Ophelia
at 2023-04-03T12:01
營養成分表看一看 有碳水 低脂無糖 給過 有什麼疑慮嗎
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By Tracy
at 2023-04-05T10:51
珍奶全糖特大杯來一杯每日持之以恆就會有很多肉
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By Franklin
at 2023-04-04T23:32
豆漿也有碳水，也可以吃香蕉
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By Tom
at 2023-04-06T22:22
不過我自己覺得運動前吃好像比較好
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By Harry
at 2023-04-04T23:32
碳水：蛋白質=3：1
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By Skylar DavisLinda
at 2023-04-06T22:22
一顆御飯糰加茶葉蛋的比例
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By Una
at 2023-04-04T23:32
要比賽嗎 如果練健康的不用想太多
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By Charlie
at 2023-04-06T22:22
控肉飯，有碳水有蛋白質
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By Callum
at 2023-04-04T23:32
沒差吧 重點還是攝取份量
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By William
at 2023-04-06T22:22
豆漿也有碳水，也可以吃香蕉
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By Ula
at 2023-04-04T23:32
要增肌時再來煩惱

食量突然變好小...

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By Erin
at 2023-03-30T13:52
182/77/27 從81公斤開始減，每天168 ＋ 水煮餐黑糙米便當＊2 一開始沒什麼感覺，但最近身體覺得很奇怪 每次中午便當吃到2/3就飽了，不過我都想硬撐全部吃完 偶爾早餐破戒買杯拿鐵喝，結果一喝直接飽到午餐都吃不下 以前麥當勞套餐再額外點炸雞還會餓，現在套餐吃完就覺得撐了 雖然對於減重來說應該是好 ...

75歲施瓦辛格分享健身建議：肌肉越多，閘

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By Tom
at 2023-03-30T12:11
75歲施瓦辛格分享健身建議：肌肉越多，壽命越長 阿諾德楓I瓦辛格是健美圈活著的傳奇，今年已經75歲了，在20世紀70年代和80年代的健 美黃金時代，施瓦辛格總共贏得了七個奧林匹亞先生的頭銜。說起如何鍛煉肌肉，阿諾德 楓I瓦辛格絕對有資格。在最近的一次分享中，施瓦辛格分享了為什麼增長肌肉，可以促 進長壽，還可 ...

WG新館只供本館簽約會員使用？

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By Hedy
at 2023-03-30T00:19
去年底前WG狂推升級全區會員 剛好住家附近要新開一間WG 所以就在漲價前升級中區會籍 今天sport太平館第一天開放 到櫃檯掃QR code 完就被告知 開幕前七天僅供本館簽約會員使用 今天還是會先讓我進去參觀及運動 但是之後請4/5以後再來 我看了官網及合約都沒有這樣規定 僅在他們櫃檯用一張A4立牌公告 感 ...

減肥菜單 求健檢

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By Olga
at 2023-03-29T22:51
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：男（男／女） 年齡：26 身高：183 體重：90 BMI：26.9（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：27（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際 ...

意念控制肌肉的感覺

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By Megan
at 2023-03-29T20:18
有種說法是 練習的時候專注在目標肌群發力 用意念控制他發力 訓練效果會比較好 以胸肌為例 如果我有辦法不負重，控制胸肌上下跳動 是不是這個施力方式就是用意念控制胸肌？ 那麼我在臥推的時候，就在負重時加上這個肌 肉施力的感覺？ 最近試了幾組，覺得胸的感受度（訓練時的泵感）明顯變強烈 但也更快力竭了 還 ...