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空幹鍛鍊法 - 健身

Puput avatarPuput · 2020-04-24

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https://youtu.be/HkDcN_6pGKI

30秒要搖120下
應該核心肌耐力要超強的吧
洨弟三項應該至少他兩倍 同頻率搖還沒50下腰就快斷了
請問該如何加強
謝謝!


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All Comments

Catherine avatarCatherine2020-04-27
滾
Tom avatarTom2020-04-28
處男練這也沒用
Vanessa avatarVanessa2020-04-29
請洽Crossfitter謝謝
Quintina avatarQuintina2020-05-01
人家隨時多人運動 你又不行
Dinah avatarDinah2020-05-03
說不定他三項加起來才是你兩倍==
Erin avatarErin2020-05-03
人家臀推60，無限組，組間不用休息。
Lauren avatarLauren2020-05-08
https://youtu.be/okRkOdJXH_E
Tom avatarTom2020-05-09
你要先學時間管理 懂？
Kyle avatarKyle2020-05-11
人家在鍛鍊的時候你在睡覺，插距就在這裡
Charlie avatarCharlie2020-05-14
說真的是不簡單啊XDDD
Jessica avatarJessica2020-05-19
只有我覺得這真的很強嗎？
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2020-05-23
如果剛吃飽那樣搖，不知道會怎樣
Freda avatarFreda2020-05-27
這怎麼練？臀推？
Heather avatarHeather2020-05-30
很強沒錯
Caitlin avatarCaitlin2020-06-03
其實這個真的蠻難的，你自己做做看就知道了，我也很好奇
這個怎麼練
Ula avatarUla2020-06-03
以實戰代替訓練，一個人練空幹太無聊了
Yuri avatarYuri2020-06-08
人家都用打砲來練專項，你當然不會啊
Annie avatarAnnie2020-06-10
直接功能性訓練 去湖口練就對了
Jessica avatarJessica2020-06-10
還蠻難的 真的要練過
Ivy avatarIvy2020-06-14
問問清水健會不會
Jack avatarJack2020-06-14
拿這個來洗文也太廢...
Yedda avatarYedda2020-06-17
腰椎滑脫
Todd Johnson avatarTodd Johnson2020-06-17
老實說 這真的蠻強的..
Joseph avatarJoseph2020-06-19
空幹如搗蒜猛
Hardy avatarHardy2020-06-23
羅十年苦戰奶妹練成的 你想跟他比甚麼
https://i.imgur.com/yfst9Or.jpg
Rachel avatarRachel2020-06-27
影片底下有個留言很靠北XD台上一分鐘，台下十年功～
Poppy avatarPoppy2020-06-30
都跟你說多人運動了啊
Lucy avatarLucy2020-07-03
太猛啦
Hedy avatarHedy2020-07-07
說真的 這個很強欸
Poppy avatarPoppy2020-07-08
核心收緊 不要過分前傾 腳重心在中間...我編不下去了
Sierra Rose avatarSierra Rose2020-07-09
正式從空幹王變成實幹王了XD
Emily avatarEmily2020-07-14
老實說真的超難的，他到底怎麼練的
Steve avatarSteve2020-07-14
其實他核心超強XD
Zora avatarZora2020-07-19
到底哪裡強，你們是都沒站著打過炮嗎？自己試一下不懂難在
Carol avatarCarol2020-07-20
哪
Kama avatarKama2020-07-24
樓上拍個影片證明一下阿
Tom avatarTom2020-07-25
這有什麼好證明的，你打炮衝刺30秒就喊累？叫女生自己動？
Victoria avatarVictoria2020-07-28
真的猛，術業有專攻
Hedda avatarHedda2020-07-29
文不廢呀 真的很難的東西 有夠猛的
Faithe avatarFaithe2020-07-31
沒有支點 很難動的這麼快 真的有夠難
Harry avatarHarry2020-08-05
站著打砲有東西抓阿......這個沒抓支點到底在哪
Quintina avatarQuintina2020-08-07
說站著打炮的一定沒站著打炮過哈哈哈
Liam avatarLiam2020-08-12
別嘴砲啦，放下鍵盤自己站起來試一下就知道容不容易了
Charlie avatarCharlie2020-08-13
https://youtu.be/8xWch6lS6bo?t=300 蓋依表示: 清水健有教XD
Kumar avatarKumar2020-08-14
就如硬舉槓子要離身體越近越有利，而XX也是需要支點(無誤
Edwina avatarEdwina2020-08-17
你 要 練 的 是 臉 跟 信 用 卡
James avatarJames2020-08-19
說我沒站著打炮的，你們一定不懂清水健教人打炮省力的影片
在講什麼
Linda avatarLinda2020-08-22
雖然他教的是正常位火車便當之類的，但真的懂了也是能應用
到其他姿勢
Xanthe avatarXanthe2020-08-24
像是國標舞基本的八字扭屁股，不知道訣竅扭起來像肢體障礙
，知道扭法以後其實練個幾次就可以做到只有骨盆附近在動
Gary avatarGary2020-08-27
正常人不會全程用這種RPM打砲啊，抽插太快很容易滑脫然後
頂錯最後折到海綿體，女上式女方太興奮動太快也會這樣坐
斷命根子，基本上高速空幹本來就跟打砲關聯不大，對著空
氣又沒勃起你要怎麼狂頂都無所謂，扯到打砲就外行了。
Doris avatarDoris2020-09-01
去其實說那麼多...拍片來看看不就知道了= =
Susan avatarSusan2020-09-04
一堆宅宅講的空幹要有tempo和力度很簡單一樣，拍個片就知道
誰才是大外行了
Ethan avatarEthan2020-09-06
人家都功能性訓練，而且平常都是套著練，表演的時候空幹沒阻
力只會更快。
Lauren avatarLauren2020-09-07
空幹之王 猛