空幹鍛鍊法 - 健身

By Puput
at 2020-04-24T15:46

Table of Contents

https://youtu.be/HkDcN_6pGKI

30秒要搖120下
應該核心肌耐力要超強的吧
洨弟三項應該至少他兩倍同頻率搖還沒50下腰就快斷了
請問該如何加強
謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

By Catherine
at 2020-04-27T05:08

滾

By Tom
at 2020-04-28T00:05

處男練這也沒用

By Vanessa
at 2020-04-29T21:35

請洽Crossfitter謝謝

By Quintina
at 2020-05-01T17:13

人家隨時多人運動你又不行

By Dinah
at 2020-05-03T02:41

說不定他三項加起來才是你兩倍==

By Erin
at 2020-05-03T21:05

人家臀推60，無限組，組間不用休息。

By Lauren
at 2020-05-08T16:38

https://youtu.be/okRkOdJXH_E

By Tom
at 2020-05-09T14:12

你要先學時間管理懂？

By Kyle
at 2020-05-11T07:07

人家在鍛鍊的時候你在睡覺，插距就在這裡

By Charlie
at 2020-05-14T22:59

說真的是不簡單啊XDDD

By Jessica
at 2020-05-19T06:25

只有我覺得這真的很強嗎？

By Skylar DavisLinda
at 2020-05-23T10:13

如果剛吃飽那樣搖，不知道會怎樣

By Freda
at 2020-05-27T05:42

這怎麼練？臀推？

By Heather
at 2020-05-30T06:48

很強沒錯

By Caitlin
at 2020-06-03T00:44

其實這個真的蠻難的，你自己做做看就知道了，我也很好奇
這個怎麼練

By Ula
at 2020-06-03T17:54

以實戰代替訓練，一個人練空幹太無聊了

By Yuri
at 2020-06-08T09:35

人家都用打砲來練專項，你當然不會啊

By Annie
at 2020-06-10T00:15

直接功能性訓練去湖口練就對了

By Jessica
at 2020-06-10T20:15

還蠻難的真的要練過

By Ivy
at 2020-06-14T10:09

問問清水健會不會

By Jack
at 2020-06-14T16:53

拿這個來洗文也太廢...

By Yedda
at 2020-06-17T10:46

腰椎滑脫

By Todd Johnson
at 2020-06-17T22:15

老實說這真的蠻強的..

By Joseph
at 2020-06-19T15:23

空幹如搗蒜猛

By Hardy
at 2020-06-23T13:06

羅十年苦戰奶妹練成的你想跟他比甚麼
https://i.imgur.com/yfst9Or.jpg

By Rachel
at 2020-06-27T03:56

影片底下有個留言很靠北XD台上一分鐘，台下十年功～

By Poppy
at 2020-06-30T17:22

都跟你說多人運動了啊

By Lucy
at 2020-07-03T16:08

太猛啦

By Hedy
at 2020-07-07T09:54

說真的這個很強欸

By Poppy
at 2020-07-08T09:43

核心收緊不要過分前傾腳重心在中間...我編不下去了

By Sierra Rose
at 2020-07-09T09:01

正式從空幹王變成實幹王了XD

By Emily
at 2020-07-14T05:43

老實說真的超難的，他到底怎麼練的

By Steve
at 2020-07-14T09:41

其實他核心超強XD

By Zora
at 2020-07-19T08:32

到底哪裡強，你們是都沒站著打過炮嗎？自己試一下不懂難在

By Carol
at 2020-07-20T10:09

哪

By Kama
at 2020-07-24T06:56

樓上拍個影片證明一下阿

By Tom
at 2020-07-25T15:03

這有什麼好證明的，你打炮衝刺30秒就喊累？叫女生自己動？

By Victoria
at 2020-07-28T03:56

真的猛，術業有專攻

By Hedda
at 2020-07-29T17:35

文不廢呀真的很難的東西有夠猛的

By Faithe
at 2020-07-31T16:33

沒有支點很難動的這麼快真的有夠難

By Harry
at 2020-08-05T08:21

站著打砲有東西抓阿......這個沒抓支點到底在哪

By Quintina
at 2020-08-07T06:58

說站著打炮的一定沒站著打炮過哈哈哈

By Liam
at 2020-08-12T02:51

別嘴砲啦，放下鍵盤自己站起來試一下就知道容不容易了

By Charlie
at 2020-08-13T07:14

https://youtu.be/8xWch6lS6bo?t=300 蓋依表示: 清水健有教XD

By Kumar
at 2020-08-14T00:31

就如硬舉槓子要離身體越近越有利，而XX也是需要支點(無誤

By Edwina
at 2020-08-17T04:30

你要練的是臉跟信用卡

By James
at 2020-08-19T04:43

說我沒站著打炮的，你們一定不懂清水健教人打炮省力的影片
在講什麼

By Linda
at 2020-08-22T00:32

雖然他教的是正常位火車便當之類的，但真的懂了也是能應用
到其他姿勢

By Xanthe
at 2020-08-24T07:48

像是國標舞基本的八字扭屁股，不知道訣竅扭起來像肢體障礙
，知道扭法以後其實練個幾次就可以做到只有骨盆附近在動

By Gary
at 2020-08-27T18:40

正常人不會全程用這種RPM打砲啊，抽插太快很容易滑脫然後
頂錯最後折到海綿體，女上式女方太興奮動太快也會這樣坐
斷命根子，基本上高速空幹本來就跟打砲關聯不大，對著空
氣又沒勃起你要怎麼狂頂都無所謂，扯到打砲就外行了。

By Doris
at 2020-09-01T15:05

去其實說那麼多...拍片來看看不就知道了= =

By Susan
at 2020-09-04T00:04

一堆宅宅講的空幹要有tempo和力度很簡單一樣，拍個片就知道
誰才是大外行了

By Ethan
at 2020-09-06T23:17

人家都功能性訓練，而且平常都是套著練，表演的時候空幹沒阻
力只會更快。

By Lauren
at 2020-09-07T04:07

空幹之王猛

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at 2020-04-24T12:12

請問4/15訂mypro乳清和維他命。是因為以後實名制2000以上的話，都會中關稅嗎？中關稅如果14天前跟官網說馬上說退貨，需要負擔所有運費嗎？包裹還在路上是宅配公司發的稅金 - ...

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at 2020-04-24T10:32

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