穿衣顯瘦，脫衣後肉就直接炸出來@@ - 健身

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By Anthony
at 2022-03-24T11:50

Table of Contents

本人身高減體重大約維持在100左右，平常也有再努力運動(一天重訓一天有氧的循環)，
飲食的部分也有多吃原形食物+少油少澱粉，一直這樣維持了大約半年多，體重體脂都有
見少，體態和肌肉量也有增加，朋友也稱讚穿衣服也變得好看很多(大開心)

但只要衣服一脫...兩坨腰後肉就毫不留情地彈出來@@

各位大大有推薦什麼運動姿勢可以改善嗎 ? (跪求)
還是只能靠醫美了QQ (大大們有任何推薦的，我也都想參考看看)

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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2022-03-25T08:47
沒救，那個部位最難減
Puput avatar
By Puput
at 2022-03-26T05:44
我以為這個要發文附圖一下
Jack avatar
By Jack
at 2022-03-27T02:41
只能不斷降體脂
Olivia avatar
By Olivia
at 2022-03-27T23:37
降體脂對減那部位有用 但效果目前感覺只能算是勉免強強...
Kelly avatar
By Kelly
at 2022-03-28T20:34
鍛鍊下背、核心，維持骨盆中正，腰椎曲線順，肉也就會
Selena avatar
By Selena
at 2022-03-29T17:31
均勻分佈，不會有炸出來的樣子
Eartha avatar
By Eartha
at 2022-03-30T14:28
沒有 那個部位看基因決定體脂要低到什麼程度
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-03-30T12:03
阿就體脂不夠低阿 醫美做完容易堆積的脂肪地方還是會堆
積 你就接受自己吧
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-03-31T09:00
不夠瘦
Carol avatar
By Carol
at 2022-03-30T12:03
所以具體來說現在體脂是多少（？
Mia avatar
By Mia
at 2022-03-31T09:00
需要更瘦 不想努力可以花錢醫美
Quintina avatar
By Quintina
at 2022-03-30T12:03
那不就是胖？
Quanna avatar
By Quanna
at 2022-03-31T09:00
我個人推薦走醫美打立倍塑，他用超音波直接破壞部位
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-03-30T12:03
的脂肪細胞，受破壞的脂肪細胞會隨著代謝排出體外，不然
一般減重脂肪細胞只是變小，沒有不見還有可能在伺機變大
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-03-31T09:00
專心做有氧一陣子，偶爾壓一下重量，對減脂會比較有效率。
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-03-30T12:03
搭配醫美 運動飲食等手段可能變成維持 不然應該靠運動
飲食應該就可以完成
Belly avatar
By Belly
at 2022-03-31T09:00
需要脫衣服的場合先關燈
Leila avatar
By Leila
at 2022-03-30T12:03
推手樓上有智慧！
Emma avatar
By Emma
at 2022-03-31T09:00
5樓alice 說的也很有道理
Kama avatar
By Kama
at 2022-03-30T12:03
醫美診所立倍塑 <- 筆記了。
William avatar
By William
at 2022-03-31T09:00
你努力減肥，最後一定會瘦到那個地方
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-03-30T12:03
基因決定 我也是這樣 只能再減脂
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2022-03-31T09:00
體脂22以下還有肉再說，不然就是減不夠（我24也還在努力）
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2022-03-30T12:03
然後同意五樓，可能是骨盆位置的問題
Leila avatar
By Leila
at 2022-03-31T09:00
如果真的要求助醫美打立倍塑，醫師的技術和美感也很重
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2022-03-30T12:03
要，推薦 聖X的曹智昇醫師
Annie avatar
By Annie
at 2022-03-31T09:00
我體脂不到10, 那個部位還是能抓到一些肉的
James avatar
By James
at 2022-03-30T12:03
同上 體脂10.x 那部位也還有點肉
George avatar
By George
at 2022-03-31T09:00
最近有去打立倍塑，除了施作過程不太會痛之外，可能是因
Robert avatar
By Robert
at 2022-03-30T12:03
為探頭表面冰冰涼涼的，比較沒痛感
David avatar
By David
at 2022-03-31T09:00
推alice

館長的三重館確定掰了

Lauren avatar
By Lauren
at 2022-03-23T14:52
補個會員退費事件後續 https://www.youtube.com/watch?v=DaGlk-b9FYcandamp;t=64s 2022.03.21 館長: 昨天那個抖內的人吼 我們主管後來有去查清楚了 那位先生根本沒跟我們業務預約就直接跑來 根本來亂的 我們主管都有回報了 到了昨天直播那 ...

健身房實名制問題

Franklin avatar
By Franklin
at 2022-03-23T14:46
請問版友大家的健身房目前還會進場之前要看實名制嗎 我是健工昨天想說不想掃直接進去結果被一個櫃檯好像沒看過的新人叫我要掃 我問他說請問現在有強制規定嗎或是法規有說要嗎，最後他是說規定還是要麻煩配合 我最後還是掃了啦、真的不知道掃這種東西意義在哪 - ...

減重減脂心得

Tom avatar
By Tom
at 2022-03-23T14:24
在版上取經甚多 所以發文回饋 PS: 本來想加個and#34;大重量and#34;的 但136KG以上的數據不見了 (攤手) 另外此心得屬堆磚流 想要XX個月就瘦OOKG的 這篇文應該沒幫助.. =========================分隔線====================== 在 ...

努力運動也努力控制飲食還是沒用

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By Sierra Rose
at 2022-03-23T11:47
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：27 身高：160公分 體重：75.9公斤 BMI：29.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：41.9%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請 ...

教練離職後課程解約

Hedy avatar
By Hedy
at 2022-03-23T11:22
※ 引述《webrose (UK)》之銘言： : 最近上課的教練要離職了，店方建議我換另一個教練來帶，繼續完成剩下的12堂課程，不 : 過，我提出想解約，店方不意外地一直找我聊這件事，說解約要扣20%之類的不划算啦！ : 我去查了一下定型化契約及當初簽的合約，其中有提到非歸咎於消費者因素下的解約，不 : 僅不 ...