窄肩 - 健身

Ursula avatar
By Ursula
at 2009-05-04T09:39

Table of Contents

看到妳的照片，就想到我以前也是這樣
我看妳側面還算是有厚度 無奈這就是窄肩人的困擾
沒辦法囉 妳只能不斷的把自己練大隻
要比一般人還要大隻看起來才會正常一點
像我從63練到80公斤的時候雖然變大隻了不少
可是穿衣服影響差很多 我一定要穿細肩帶的 讓肩膀看起來長一點
人家才會覺得我壯 假如單純穿無袖 別人還是會覺得我瘦瘦的

然後現在是88公斤，就不管怎麼穿都不會太瘦了
然後窄肩膀的人 三角看起來就是特別弱我也不知道為甚麼
儘管很認真的練三角

妳惟一能做的就是要練的比人家大隻
才能讓自己看起來稍微有料

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http://www.wretch.cc/album/dhy183

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Tags: 健身

All Comments

Olga avatar
By Olga
at 2009-05-06T12:15
其實練的很不錯耶~ 但三角真的差蠻多的@@
Queena avatar
By Queena
at 2009-05-07T12:36
差好多 跟之前的照片比 氣色也好很多 推~
Rae avatar
By Rae
at 2009-05-09T01:42
原PO好像小六....王X維~~~^^
Heather avatar
By Heather
at 2009-05-10T20:27
差好多+1 很佩服!
Gary avatar
By Gary
at 2009-05-15T02:15
"妳"??????
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-05-18T16:40
哇　帥哥耶　頭髮抓頭好好看喔
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-05-22T09:08
通常抓頭髮的很多看起來都很low 但帥哥抓頭髮就是不一樣
Andy avatar
By Andy
at 2009-05-24T10:24
比賽結束了嗎? 或是還沒開始 加由嚕^^
Emily avatar
By Emily
at 2009-05-25T05:20
差好多+1 強阿~
Emma avatar
By Emma
at 2009-05-28T14:29
嗚，好強！ 可是為什麼自我介紹是76公斤 XD？
Catherine avatar
By Catherine
at 2009-05-28T18:33
樓上 那個是建立相簿的時候 填的資料 其實我體重上上下下
差異蠻大的 好像填多少都不準 呵呵
Charlie avatar
By Charlie
at 2009-05-31T14:53
原PO練的不錯 有菜單可以提供嗎
Quintina avatar
By Quintina
at 2009-06-04T10:01
菜單喔 就是一到五都有練 以大肌群為主吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2009-06-07T14:57
我幾乎第一個動作都是用自由架 就是用槓鈴來作
Oscar avatar
By Oscar
at 2009-06-08T12:36
然後各人對史密斯有點反感 能不用幾乎都不會去碰他
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-06-11T19:06
靠 以前跟現在差好多 原波太強了吧 帥啦
James avatar
By James
at 2009-06-16T01:43
星期一 練胸 第一組會練握推 空槓暖身 40下 60kg 15下
Steve avatar
By Steve
at 2009-06-16T02:56
然後100kg 8下 110kg 6下 然後在遞減重量
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-06-18T12:55
接下來練上胸 可能60 kg 坐個擠下橋一下姿勢在做100kg 6下
Puput avatar
By Puput
at 2009-06-23T06:59
然後重量在遞減 下胸會用那個十字交叉機來作 不求重
George avatar
By George
at 2009-06-24T01:36
就是用力擠壓我的胸部 讓肌肉絲爆出來為主 坐頂峰收縮
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2009-06-27T17:26
接下來就是練三頭 不過通常力量有點不太夠 = =
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2009-06-29T19:30
大概兩三個動作就做完了 三頭第一個是做法式推舉
Iris avatar
By Iris
at 2009-07-02T02:46
星期二就練腿 先做深蹲 我沒有做多下也是練力量120kg 六下
Candice avatar
By Candice
at 2009-07-06T18:11
深蹲完 在做Leg press 也是盡量做六下 大概180kg
Sarah avatar
By Sarah
at 2009-07-09T05:28
原PO做的重量真的好重！強者！！
Zora avatar
By Zora
at 2009-07-09T10:56
後面的leg curl 跟 leg extension 就會做10下左右
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-07-11T22:50
樓上 其實是因為我比較高啦 妳看籃球員都做更重
Delia avatar
By Delia
at 2009-07-14T08:48
第三天就練闊背 先練滑輪下拉 50磅暖身 在慢慢做到200磅
Frederic avatar
By Frederic
at 2009-07-14T21:01
也是6下 在慢慢遞減 第二個動作 是槓鈴划船先做50kg
Mia avatar
By Mia
at 2009-07-17T11:15
抓一下姿勢 在慢慢加到80kg 這個比較難補 會擺動讓他上來
Liam avatar
By Liam
at 2009-07-19T21:41
在來就是T-Bar 一紅一藍抓姿勢 在慢慢加到四種顏色都有
Wallis avatar
By Wallis
at 2009-07-24T01:01
第四個動作就是窄握坐姿划船 會做輕的12下 下背我沒體力做
Jessica avatar
By Jessica
at 2009-07-27T20:05
就做二頭 其實二頭也沒甚麼力了 大概就是W槓做12下
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2009-08-01T09:08
還有啞鈴練長頭跟短頭
Quanna avatar
By Quanna
at 2009-08-04T10:50
真強者！不過講到關鍵字我實在很怕有人看到又會腦充血....
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-08-06T18:18
禮拜四的話 先做站姿槓鈴推舉 也是空槓暖身
Isla avatar
By Isla
at 2009-08-10T06:39
樓上 蝦咪關鍵字 (疑惑)
Steve avatar
By Steve
at 2009-08-13T06:17
在慢慢加到60kg 8下 (70kg 只能推四下 放棄)在慢慢遞減
Steve avatar
By Steve
at 2009-08-15T10:16
第二組用纜繩立正划船 也是慢慢加到六下的重量
Freda avatar
By Freda
at 2009-08-18T15:44
在來就是啞鈴側舉(飛鳥) 我這個重量做不重 一邊10磅
Irma avatar
By Irma
at 2009-08-20T04:22
沒力了在換五磅的做 這個我做重抓不到感覺
Candice avatar
By Candice
at 2009-08-23T02:55
在來就是躺著做纜繩十字交叉 大概會做15下
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-08-26T01:45
星期五就做硬舉 70kg 暖身 慢慢加到140kg八下 在慢慢遞減
Zora avatar
By Zora
at 2009-08-26T22:46
接下也是用槓鈴做斜方 大概160kg 10下
Poppy avatar
By Poppy
at 2009-08-30T04:33
然後再用斜板做仰臥起坐
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-09-02T13:00
大量也是最近這幾個月才這樣做 因為以前沒辦法辛苦的
Carol avatar
By Carol
at 2009-09-07T03:53
背跟腿 也比較容易受傷 後來腿跟背強化之後就無敵了
Michael avatar
By Michael
at 2009-09-10T14:46
了受傷的困擾 就可以用很多輔助肌群來做大重量
所以我都以雙關節動作為首要考量
Bethany avatar
By Bethany
at 2009-09-13T19:40
雙關節動作 了肌肉痠痛感以外 還多了心肺的困擾容易頭暈
而且容易受傷 不過一旦本的底打好了 就會進步很快
Emily avatar
By Emily
at 2009-09-16T07:31
然後我常常帶朋友做重量 他們總是說背部受傷不敢做
Annie avatar
By Annie
at 2009-09-19T15:54
其實也沒錯所以腿跟下背真的是練健身的根本
Edwina avatar
By Edwina
at 2009-09-21T13:23
關鍵字應該是籃球員吧XD 原po重量真的做很重+1
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-09-25T23:48
可能是受到何守正不完全動作的影響 不過NBA的應該就瞞標
Odelette avatar
By Odelette
at 2009-09-28T01:17
標準的吧 高的人真的比較容易看起來瘦是真的
Blanche avatar
By Blanche
at 2009-09-28T17:02
請問一下原po練多久了?
Ina avatar
By Ina
at 2009-10-01T06:15
斷斷續續練了五年 第一年 從63練到80 年10月到今年3月
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2009-10-03T00:00
從73 練到88 中間的幾年有時候一斷就斷了半年且有時候沒
Lauren avatar
By Lauren
at 2009-10-06T14:41
很認真練 吃跟作息沒很講究 吃跟作息佔了太大的因素了
Adele avatar
By Adele
at 2009-10-08T11:16
看了原PO以前的照片覺得05那張的狀態比健美褲照好...
Jack avatar
By Jack
at 2009-10-10T14:20
神人給推
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2009-10-11T03:36
何等球員是注重 帳面數字..結果 他們的 form....很鳥
Christine avatar
By Christine
at 2009-10-15T07:34
現在比較好看 以前比較鳥= =
Jake avatar
By Jake
at 2009-10-17T08:49
真的好壯！！
Linda avatar
By Linda
at 2009-10-19T09:10
一年多了17公斤 好威喔>"<~ 羨慕
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2009-10-23T05:44
....我說的腦充血真的出現了吧.. 我真是料事如神 (默)
Zora avatar
By Zora
at 2009-10-24T15:41
我覺得你可以另 po 新文耶 推那麼多太辛苦了
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2009-10-27T16:00
也沒有到 神聖不可談 的地步吧?
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-10-30T13:29
壯喔，還真的有像小六ㄎㄎ
Una avatar
By Una
at 2009-11-03T21:03
以前比較帥，科～
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2009-11-08T03:15
偷偷問一下 小六是誰啊???
Joe avatar
By Joe
at 2009-11-13T02:03
小六是台啤隊的王建惟
Dinah avatar
By Dinah
at 2009-11-18T00:58
恩恩 樓上感恩
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2009-11-20T12:23
從63~80KG耶~原波好強！請教導我，怎麼吃的
Necoo avatar
By Necoo
at 2009-11-22T01:25
其實63練到80 觀念沒很強 有一直吃 四小時吃一次
Tracy avatar
By Tracy
at 2009-11-26T04:47
可是比例沒抓好 我覺得是年輕啦 身體狀況比較好
Gary avatar
By Gary
at 2009-11-28T20:42
關於怎麼吃 我之前好像有發過相關的文章妳可以去參考一下
Iris avatar
By Iris
at 2009-12-01T09:31
這肩很寬啊- - 不知窄肩的定義是...
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-12-03T17:30
窄肩的定義是........看起來比例的感覺@@>..
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2009-12-04T06:18
63練到88...好猛!! ps.原po短髮比較好看
Caroline avatar
By Caroline
at 2009-12-04T13:05
腦衝血 哈哈
Elvira avatar
By Elvira
at 2009-12-08T02:20
差很多
Ursula avatar
By Ursula
at 2009-12-09T07:02
天生骨架就很好了吧 看不出來窄肩耶

乳清都會有苦味嗎？

Kumar avatar
By Kumar
at 2009-05-04T05:27
由於省錢的考量 以前是吃pro-rated 後來就變成EAS 它們都有一種淡淡的苦味 有點討厭 請問這是所有乳清的共同特色嗎？ - ...

愛心伏地挺身

Blanche avatar
By Blanche
at 2009-05-04T01:31
練三頭肌的愛心伏地挺身，不曉得有板友常在做嗎？效果如何？ 做久了其實也還蠻酸的， 我是覺得沒有器材的話加減做也不錯啦！ 聽朋友說這在軍中是每天必備的小菜。 小弟不才又虛弱，把之前拍的影片放上來分享讓大家笑一下.... 有誤請指正一下嘿 ~ http://tw.myblog.yahoo.com/robert ...

高蛋白要持續吃?

Susan avatar
By Susan
at 2009-05-03T23:39
※ 引述《nickapple (魯五花)》之銘言： : ※ 引述《one0one (台北么洞么)》之銘言： : : 請問各位， : : 如果吃高蛋白一段時間之後，肌肉也成形了 : : 可以停止吃高蛋白，並且繼續健身嗎? : 我來自問自答好了 : 1.沒運動可以吃高蛋白嗎? : ans:只要你有錢 你要吃多少隨 ...

窄肩

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2009-05-03T21:29
小弟我健身已經快半年有了 平均一個禮拜到學校的健身房健身兩次 兩次都是練肩胸　跟　手臂 但是因為天生骨架小　肩膀甚至斜斜的 外加脖子長 (慘) 所以感覺看起來很虛=_= 想請問各位板上的大大 我該怎麼改進我現在的訓練方式呢?? 練背會讓正面看起來比較魁嗎? p.s 附上最近拍的照片 請鞭 ...

鍛鍊結實

Sarah avatar
By Sarah
at 2009-05-03T21:06
小弟我重訓算算有兩年，還算是個生手。我重訓的目的只是希望身體結實有力， 對於做一些許要力氣得動作可以很輕鬆，反應可以快一些。 我是182cm/75kg 我是二、四游泳 五、六慢跑 三、日重訓 游泳現在是一次400m 隔一周增加50m 慢跑現在是一次4.5km 隔一周增加 0.5km 重訓 我禮 ...