站姿肩推使用髖的重要性 - 健身

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By Necoo
at 2018-08-13T15:04

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最近在練習站姿槓鈴肩推，研究了一下鬍子哥 Alan Thrall 的影片
發現他最近的影片有強調肩推啟動之前，髖關節要前送
https://youtu.be/eNFXEEdfQp4?t=5m13s

這是在他以前影片沒有提到的
https://www.youtube.com/watch?v=wol7Hko8RhY

最近蓋伊的肩推影片也有提到一點髖的使用
https://youtu.be/JocGxVNTMuM?t=3m3s

想請問大家在做肩推的時候，會使用送髖來幫助槓鈴保持在身體中心嗎？
是否會容易代償或者增加受傷的風險？

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Tags: 健身

All Comments

Lily avatar
By Lily
at 2018-08-17T01:07
原來肩推要這樣做喔..不會扭傷腰椎嗎..怕怕XDD
Zora avatar
By Zora
at 2018-08-20T19:31
有一點髖的動量起槓快很多
Steve avatar
By Steve
at 2018-08-22T18:42
https://youtu.be/fT8xkDq8M2M
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2018-08-27T07:40
Klokov的肩推就沒動髖，我兩種都試過，不過動髖我覺得
反而力量出不來
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2018-08-28T17:25
我完全沒用過髖>ω<
Frederic avatar
By Frederic
at 2018-08-31T21:36
用髖反而不自在
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By Barb Cronin
at 2018-09-05T06:47
https://www.youtube.com/watch?v=KesQVGoYLso
這早應該是這篇有提到用髖推
Lydia avatar
By Lydia
at 2018-09-08T13:23
好像是他參加的比賽允許所以特別練的
Jake avatar
By Jake
at 2018-09-09T04:50
這比賽很有趣，不比臥推改肩推，裁判不下指令
賽後才過磅，不准相撲硬舉
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-09-13T01:57
很難抓節奏
John avatar
By John
at 2018-09-13T11:21
https://www.youtube.com/watch?v=CnBmiBqp-AI
Callum avatar
By Callum
at 2018-09-16T23:57
我覺的太難了 用股四頭送點力比較順
Robert avatar
By Robert
at 2018-09-20T14:26
我也覺得動髖很怪…
Jessica avatar
By Jessica
at 2018-09-20T19:46
是套用push jerk的概念嗎
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-09-21T16:17
不是jerk 這是在不屈膝下的一點回彈技巧 行程跟jerk
相反 是屁股用力往後推 所以不是用臀推
Susan avatar
By Susan
at 2018-09-23T21:10
你可以想成是屁股先往前讓上半身傾斜類似上胸推 然
後瞬間用力屁股往後推 讓上半身回彈恢復直立 同
Enid avatar
By Enid
at 2018-09-24T01:02
時出槓 這個借力要有強壯的下背
Liam avatar
By Liam
at 2018-09-27T16:17
我都是髖出力穩住身體
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2018-09-28T05:23
終於懂了 這解說很到位 但這需要訓練一下協調性
Leila avatar
By Leila
at 2018-10-01T03:10
不然很容易畫虎不成反類犬 變lordosis/hyperextension
Belly avatar
By Belly
at 2018-10-03T15:02
推髖的目的之前看starting strenth好像是為了回彈送肩
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2018-10-04T19:42
受教了!!
Rachel avatar
By Rachel
at 2018-10-09T01:43
早期舉重比賽肩推項目的技巧

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By Quintina
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