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站姿肩推使用髖的重要性 - 健身

Necoo avatarNecoo · 2018-08-13

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最近在練習站姿槓鈴肩推，研究了一下鬍子哥 Alan Thrall 的影片
發現他最近的影片有強調肩推啟動之前，髖關節要前送
https://youtu.be/eNFXEEdfQp4?t=5m13s

這是在他以前影片沒有提到的
https://www.youtube.com/watch?v=wol7Hko8RhY

最近蓋伊的肩推影片也有提到一點髖的使用
https://youtu.be/JocGxVNTMuM?t=3m3s

想請問大家在做肩推的時候，會使用送髖來幫助槓鈴保持在身體中心嗎？
是否會容易代償或者增加受傷的風險？

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All Comments

Lily avatarLily2018-08-17
原來肩推要這樣做喔..不會扭傷腰椎嗎..怕怕XDD
Zora avatarZora2018-08-20
有一點髖的動量起槓快很多
Steve avatarSteve2018-08-22
https://youtu.be/fT8xkDq8M2M
Hedwig avatarHedwig2018-08-27
Klokov的肩推就沒動髖，我兩種都試過，不過動髖我覺得
反而力量出不來
Vanessa avatarVanessa2018-08-28
我完全沒用過髖>ω<
Frederic avatarFrederic2018-08-31
用髖反而不自在
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-09-05
https://www.youtube.com/watch?v=KesQVGoYLso
這早應該是這篇有提到用髖推
Lydia avatarLydia2018-09-08
好像是他參加的比賽允許所以特別練的
Jake avatarJake2018-09-09
這比賽很有趣，不比臥推改肩推，裁判不下指令
賽後才過磅，不准相撲硬舉
Xanthe avatarXanthe2018-09-13
很難抓節奏
John avatarJohn2018-09-13
https://www.youtube.com/watch?v=CnBmiBqp-AI
Callum avatarCallum2018-09-16
我覺的太難了 用股四頭送點力比較順
Robert avatarRobert2018-09-20
我也覺得動髖很怪…
Jessica avatarJessica2018-09-20
是套用push jerk的概念嗎
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-09-21
不是jerk 這是在不屈膝下的一點回彈技巧 行程跟jerk
相反 是屁股用力往後推 所以不是用臀推
Susan avatarSusan2018-09-23
你可以想成是屁股先往前讓上半身傾斜類似上胸推 然
後瞬間用力屁股往後推 讓上半身回彈恢復直立 同
Enid avatarEnid2018-09-24
時出槓 這個借力要有強壯的下背
Liam avatarLiam2018-09-27
我都是髖出力穩住身體
Genevieve avatarGenevieve2018-09-28
終於懂了 這解說很到位 但這需要訓練一下協調性
Leila avatarLeila2018-10-01
不然很容易畫虎不成反類犬 變lordosis/hyperextension
Belly avatarBelly2018-10-03
推髖的目的之前看starting strenth好像是為了回彈送肩
Sierra Rose avatarSierra Rose2018-10-04
受教了!!
Rachel avatarRachel2018-10-09
早期舉重比賽肩推項目的技巧