第一次上教練課 - 健身

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By Puput
at 2014-08-23T19:16

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看書、看影片、爬文、問人，自己摸索重訓已經快一年，
但有感於進步幅度小，又對自己的姿勢沒自信，
終於決定去上教練課，希望學到能自主訓練的程度。
上課之前以為就是比平常自己練再累一點吧？
結果，這"一點"簡直有十倍的差距！
因為對姿勢沒自信，怕受傷不敢負重加太重，
本來硬舉只能負重20公斤做三組，
今天居然能負重27公斤，組數比平常多，
而且深蹲的姿勢有很多需要改進的地方。
以前看人家說練完腿很難繼續跑步都覺得還好吧，
今天練完上跑步機，腿根本抬不起來...
第一次在重量訓練的時候喊出聲(很丟臉但忍不住啊...)
總之，終於知道自己為什麼進步那麼少，訓練的強度根本不夠，
也學到一些要領，
如果有預算的話，建議還是先找教練，
以免像我浪費了一年的時間...



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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2014-08-27T07:54
女生比較容易有強度不足的可能
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2014-08-28T20:20
台灣教練素質差異很大 有些超強 有些超爛
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By Tom
at 2014-09-01T11:47
我是滿慶幸沒有對自己太操 動作不甚正確還操
也許我現在是需要復健而非教練
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By Christine
at 2014-09-04T01:06
我也好想上教練 可是沒錢 好煩
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2014-09-06T07:36
課…
Una avatar
By Una
at 2014-09-08T06:01
樓上想上教練…… φ(._.)
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By Erin
at 2014-09-12T00:25
哈哈哈哈樓上色色的der
Brianna avatar
By Brianna
at 2014-09-14T14:53
上教練……？！XD
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By Adele
at 2014-09-18T15:47
上教練……ker ker
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By Carol
at 2014-09-23T10:30
已害羞

運動真的會快樂嗎?

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By Aaliyah
at 2014-08-23T08:39
最近在尋找快樂，聽說運動腦內會分泌多巴胺，會讓自己快樂。 然而至今已經持續一個禮拜每天游泳跑步了。 但我似乎沒有快樂的感覺。 大家在運動的時候真的是會快樂嗎? 如果快樂是因為多巴胺，那是不是去醫院打針注入多巴胺就會快樂呢? - ...

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By Rosalind
at 2014-08-23T00:28
基本資料 性別：男 年齡：31 身高：172 體重：70 BMI：23.6 體脂率：25+- 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考 ...

撞牆期

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By Kristin
at 2014-08-23T00:17
你現在狀況和我去年很類似，剛開始也是為了減重而開始慢跑， 剛開始從1.4K漸漸跑到每天跑6K，後來覺得不夠開始每天爬樓梯進辦公室 假日時候，同登山社或約朋友爬百岳或爬山， 在沒控制飲食情況下，只花了近半年時間體重從82減到72， 沒想到某一天股四頭肌（膝蓋上部肌肉）突然劇痛， 痛到整個人幾乎動彈不得（幾乎身體 ...

台北市信義區社區徵健身房指導員

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By Dora
at 2014-08-22T23:34
地點：台北市信義區的社區內健身房(非常少人使用) 時間：早、晚、假日任選 / 早07-10 / 晚16-21 / 假日 13-21 時薪：125-135 / HR 工作內容：若有住戶不會使用健身器材時提供協助 請直接聯絡 游先生 0937-420-711 謝謝。 - ...

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By Todd Johnson
at 2014-08-22T22:02
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