第一次破百k - 健身

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By Elma
at 2015-02-01T00:16

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運動好幾年，這中間生病或被餵食,還有心率過高與多囊性卵巢的不利因素，體重一直起
起伏伏。
目前狀態:一年前的69kg→60kg 31.4%
因為經歷了許多次設定運動目標後，達成率十分悽慘的經驗，一度不知所措。
決定這次只要每週跑4次，每次6k上下，週目標25k就好。

這樣有點緊又不會太緊、不會讓心裡罪惡感太重的超短期目標奏效。

http://i.imgur.com/EvEnxIA.jpg
可以看到幾乎都有跑到當週該有的次數。就算有一次週里程目標沒跑到，因為還有很多次
跑步機會，每次多跑一點點就補回來了。心裡很踏實，過去常出現的焦慮和罪惡感幾乎不
再出現。

以下是最近一年月里程表:本月102k
http://i.imgur.com/T8FKfVA.jpg
出乎意料的破百，原本以為下個月才有機會的XDDDD
(之前有一次跑到9xk，但那個月感覺被趕鴨子上架，被數字逼迫的很不愉快，一直在懊悔
昨天應該要跑的云云)

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Tags: 健身

All Comments

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-02-04T06:40
好棒
Damian avatar
By Damian
at 2015-02-08T22:30
我之前也都只跑6k , 超過就好想回家XD
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-02-09T16:58
可以問ㄧ下這是什麼app嗎？
Robert avatar
By Robert
at 2015-02-14T10:58
樓上，endomondo
Ursula avatar
By Ursula
at 2015-02-18T04:09
好棒喔～^_^
Selena avatar
By Selena
at 2015-02-20T04:29
標題看成破百kg了!!
Emma avatar
By Emma
at 2015-02-24T15:35
還以為是百K馬拉松
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2015-02-25T23:18
以為是超馬100K
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-02-28T04:26
以為超馬，恭喜呀～～
Liam avatar
By Liam
at 2015-02-28T17:33
包子推推！！好久沒在晴空下運動了QQ

跑掉那些肥油!!

Tom avatar
By Tom
at 2015-01-30T16:29
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：否（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ====================================================== ...

置底的迷思文跟新觀念好像有衝突??

Megan avatar
By Megan
at 2015-01-30T02:24
※ 引述《qize1428 (倫)》之銘言： : 小弟我原本身材還算不錯 : 173cm/58kg : 體脂肪17% : 結果因為某種因素暴飲暴食又缺少運動 : 體重直線上升到70kg : 最近在做有氧跟無氧的規劃 : 發現置底迷思文跟新觀念好像有點衝突atatand#34; : 置底迷思文中的 : 26.運 ...

請教總攝取量與基代觀念

Carol avatar
By Carol
at 2015-01-29T00:01
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大家好~ 有關於飲食攝取的觀 ...

跑步機重踏

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-01-28T23:07
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規 *[m：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 事情是這樣的 ...

中壢健身房淋雨間怪人出沒

Megan avatar
By Megan
at 2015-01-28T20:51
剛剛上完飛輪課去洗澡，洗頭時發現洗髮精顏色不對。擠一點在手上發現狀況不對，趕快 洗掉打開蓋子。 結果掉在地上的是 滿地的屎 滿地的屎 滿地的屎 我剛才還把他放在手上啊…… 馬上通知教練派人處理，聽說不是第一次了……這怎麼辦，該要求解約嗎？運動很愉快， 沒想到會這樣…… -- Sent from my ...