※ 引述《rosa1213 (小女人)》之銘言：
: 節食瘦的人
: 瘦得看得出來嗎?
: 就是少吃瘦下來的人 整個人看起來有小一號嗎??
: 還是只是公斤數掉了而已?? 外表會有差異嗎??
大概半年前我在網路上看到一篇21天減肥法
不過我看到的版本是被人家偷改過得 因此我過得生不如死
大致分為三的階段 前三天 中八天 後十天
第一階段（排毒期）：只能喝水，什麼都不能吃
第二階段（減脂期）：可以吃蔬菜水果
第三階段：可以正常吃東西，不過都要六分飽
減肥第一天我就遇到經期 不過那天我還去操場跑了3200公尺
這三天餓到快要發瘋了 就還是去運動（因為我男友叫我堅持下去orz）
我就蠢蠢的熬過了前三天 不過我每天晚上都有喝一罐優酪乳
前三天，其實我的身體馬上瘦了三公斤
其實很明顯，體態還是不好看，而且臉色慘白
接下來第二階段我都乖乖的吃燙青菜加水果
就連跟男友去麥當勞我也乖乖的吃沙拉而已 超痛苦的
但是心想我都瘦了三公斤了 要加油
在這期間 我的體脂從32降到28但是體重一直居高不下
直到第三階段結束，我的體重還是沒下降感覺上也沒在瘦下去了
於是我開始恢復飲食，當時唯一的優點應該是就是我的胃縮小了
由於之前那段期間很辛苦，補償心態就會去吃一些油炸食物
過了兩個月就復胖了，而且更胖....
當時我想可能是因為我後來沒有好好的維持的關係吧
不過現在我認為，復胖是一定會發生的事情，只是時間的快慢而已XD
後來我有一個學姐推薦我看這個板後
就慢慢爬文，直到最近我才下定決心要減肥
雖然我每天運動量不大，騎腳踏車40-60分鐘+搖呼拉圈1000下
飲食有稍微控制 早餐：饅頭蛋 午餐晚餐：水果+自助餐（八分飽） 不喝飲料
（聚餐就不吃太飽 其實沒有很忌口啦!!因為吃東西要開心阿XD）
過了才11天穿衣服就會知道其實有變瘦、量體脂有降29->27
我現在認為每天抽空一個小時運動一下，不但是放鬆也是享受
當然我還是會有點心急著想變瘦，不過最重要的是自己開心^+++^
有節食減肥過得人就會知道，這是很傷身體的一件事情
運動減肥是一件很健康的事情，你會感覺到你的身體一天天慢慢的變化滴
當你堅持不下去時，就出去看看其他瘦瘦的女生你就會比較有動力了XD
不過我有一個問題是，如果自助餐是 一蛋+三菜+一塊肉+半碗飯 便當盒七分滿
這樣一天下來會不會吃不到基代阿？（我基代是1353）
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: 節食瘦的人
: 瘦得看得出來嗎?
: 就是少吃瘦下來的人 整個人看起來有小一號嗎??
: 還是只是公斤數掉了而已?? 外表會有差異嗎??
大概半年前我在網路上看到一篇21天減肥法
不過我看到的版本是被人家偷改過得 因此我過得生不如死
大致分為三的階段 前三天 中八天 後十天
第一階段（排毒期）：只能喝水，什麼都不能吃
第二階段（減脂期）：可以吃蔬菜水果
第三階段：可以正常吃東西，不過都要六分飽
減肥第一天我就遇到經期 不過那天我還去操場跑了3200公尺
這三天餓到快要發瘋了 就還是去運動（因為我男友叫我堅持下去orz）
我就蠢蠢的熬過了前三天 不過我每天晚上都有喝一罐優酪乳
前三天，其實我的身體馬上瘦了三公斤
其實很明顯，體態還是不好看，而且臉色慘白
接下來第二階段我都乖乖的吃燙青菜加水果
就連跟男友去麥當勞我也乖乖的吃沙拉而已 超痛苦的
但是心想我都瘦了三公斤了 要加油
在這期間 我的體脂從32降到28但是體重一直居高不下
直到第三階段結束，我的體重還是沒下降感覺上也沒在瘦下去了
於是我開始恢復飲食，當時唯一的優點應該是就是我的胃縮小了
由於之前那段期間很辛苦，補償心態就會去吃一些油炸食物
過了兩個月就復胖了，而且更胖....
當時我想可能是因為我後來沒有好好的維持的關係吧
不過現在我認為，復胖是一定會發生的事情，只是時間的快慢而已XD
後來我有一個學姐推薦我看這個板後
就慢慢爬文，直到最近我才下定決心要減肥
雖然我每天運動量不大，騎腳踏車40-60分鐘+搖呼拉圈1000下
飲食有稍微控制 早餐：饅頭蛋 午餐晚餐：水果+自助餐（八分飽） 不喝飲料
（聚餐就不吃太飽 其實沒有很忌口啦!!因為吃東西要開心阿XD）
過了才11天穿衣服就會知道其實有變瘦、量體脂有降29->27
我現在認為每天抽空一個小時運動一下，不但是放鬆也是享受
當然我還是會有點心急著想變瘦，不過最重要的是自己開心^+++^
有節食減肥過得人就會知道，這是很傷身體的一件事情
運動減肥是一件很健康的事情，你會感覺到你的身體一天天慢慢的變化滴
當你堅持不下去時，就出去看看其他瘦瘦的女生你就會比較有動力了XD
不過我有一個問題是，如果自助餐是 一蛋+三菜+一塊肉+半碗飯 便當盒七分滿
這樣一天下來會不會吃不到基代阿？（我基代是1353）
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